1. NATACION La Natación es el deporte mas completo y saludable, para personas con problemas o dolores de espalda. Pero si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o problemas cardiacos es imprescindible llevar a cabo un completo control médico deportivo.

2. ESTILOS Existen cuatro estilos: Mariposa definida principalmente por un movimiento simétrico de brazos y piernas, estilo espalda como su nombre lo indica su característica especial es posición dorsal; la braza, la mas reglamentada y mas lenta y el crol el mas rápido y utilizado, este ultimo reglamentado como estilo libre.

3. ESTILO CROL En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera como estilo libre y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros. El control también es utilizado en las pruebas de natación y waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individual como en las pruebas de relevos de estilos 4x50 o 4x100 estilos se nada en ultimo lugar.

4. ESTILO BRAZA Es el estilo mas lento, tiene un movimiento simétrico en las piernas y en los brazos pero la normativa pone limites a su técnica, en competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y 200 braza, el estilo braza también se nada en los relevos de 4x50 y 4x100 estilos y se nada en segundo lugar.

5. ESTILO ESPALDA La Espalda es uno de los cuatro estilos oficiales, durante mucho tiempo se llamo y aun en muchos textos sigue denominándose así “crol de espaldas "ya que es una adaptación para poder nada crol de espaldas o viceversa. Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un movimiento alternado de los brazos y también de las piernas. En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer estilo más rápido.

6. ESTILO MARIPOSA La mariposa es el estilo mas vistoso de la natación, el segundo mas rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50, 100, 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100,200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar.

7. GRACIAS MARCO ANTONIO DÍAZ SUAREZ PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA DIPLOMADO EN COMPETENCIAS Tics EN EDUCACIÓN