La natación es un deporte acuático completo y saludable que puede practicarse a cualquier edad. Existen cuatro estilos principales de natación: crol, mariposa, braza y espalda. El crol es el estilo más común y aquel que involucra la mayor cantidad de músculos. El mariposa es el segundo estilo más practicado aunque requiere más energía. La braza es el estilo más lento pero no el más sencillo, mientras que la espalda es una variante del crol recomendada para personas mayores.

1. NATACIÓN EL DEPORTE ACUÁTICO DE LA SALUD

2. La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad . P uede practicarse en soledad o en equipos, en invierno o verano, al aire libre o en estadios cerrados. Es uno de los deportes más completos, teniendo en cuenta la cantidad de músculos que movemos durante el ejercicio. A l nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo. Nadar mejora la postura corporal y alivia tensiones, generando estados de ánimo positivos. Aunque no sepamos desarrollar un estilo correcto y elegante, el simple hecho de jugar en el agua será un ejercicio estimulante. SALUD

3. ESTILOS DE NATACIÓN EXISTEN DIFERENTES ESTILOS DE NATACIÓN, PERO LOS MÁS COMUNES SON: CROL MARIPOSA BRAZA ESPALDA

4. ESTILOS DE NATACIÓN EXISTEN DIFERENTES ESTILOS DE NATACIÓN, PERO LOS MÁS COMUNES SON: CROL MARIPOSA BRAZA ESPALDA

5. RESUMEN 15% ESPALDA 10% BRAZA 30% MARIPOSA 45% CROL % ESTILO

6. CROL De los 4 estilos, el crol es el más famoso , y, por lo general, el primero que se enseña. Es aquel que involucra la mayor cantidad de músculos . En cuanto a la respiración , es aconsejable intentar respirar de forma bilateral , es decir, poder respirar tanto a la par del brazo izquierdo como a la par del derecho.

7. CROL La forma correcta de practicarlo Mantener el cuerpo estirado Cabeza mirando hacia el frente y por debajo del agua mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas Respiración la cabeza saldrá del agua acompañando el giro que da el brazo

8. MARIPOSA El estilo mariposa, por su parte, es probablemente el más vistoso y el segundo más practicado, después del crol . Quienes se inician en este estilo deben encararla con mucho cuidado , ya que puede ocasionar importantes dolores de espalda Es la técnica de nado que requiere el mayor gasto de energía , por lo que es importante conocer las limitaciones de nuestro cuerpo y no exigirlo de más .

9. MARIPOSA La patada es probablemente la parte más compleja de este estilo, ya que las piernas deben estar pegadas y generando impulso gracias a una ondulación que comienza en la cadera y se extiende hasta los pies. Este estilo requiere que ambos lados del cuerpo hagan exactamente lo mismo .

10. BRAZA Es la técnica más lenta de todas, pero no por ello la más sencilla. Este estilo evolucionó al estilo mariposa , El nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua. La fuerza de avance será proporcionada, en gran medida, por las piernas. Inconveniente que este tipo de patada tan enérgica puede provocar fuertes dolores de rodilla en nadadores inexpertos.

11. BRAZA

12. ESPALDA Los nadadores deben permanecer de espalda todo el tiempo. Este estilo es una variante del crol, Para practicarlo, el nadador debe, efectuar las brazadas hacia atrás , mientras patea con las piernas de una forma parecida a la del crol. Se recomienda especialmente para personas mayores o con problemas en la zona de la espalda (mala postura, constantes dolores de cuello, etc.).

13. MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN Y ÁNIMO, EL DEPORTE ES SALUD