Qué es capacidad anaeróbica

1. Qué es capacidad anaeróbica:
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para
funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de
alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al
fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de
transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosín trifosfato) y
fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico
aláctico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o
total).
Qué es capacidad aeróbica:
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón,
vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación
rápida.
Qué es salud:
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
Qué es bienestar:
La noción de bienestar hace referencia al conjunto de aquellas cosas que se
necesitan para vivir bien. Dinero para satisfacer las necesidades materiales,
salud, tiempo para el ocio y relaciones afectivas sanas son algunas de las
cuestiones que hacen al bienestar de una persona.
Explique cómo debe ser la alimentación de un Atleta de alto rendimiento:
La alimentación en el deportista es una parte fundamental y básica en la
preparación, y si no se realiza adecuadamente, puede poner en riesgo los
beneficios del entrenamiento y el rendimiento deportivo.
Una nutrición adecuada suministra de manera equilibrada la energía y
nutrientes necesarios para lograr una buena preparación, actuación y una
rápida recuperación después del esfuerzo.
¿Qué objetivos nos proponemos con una alimentación adecuada y oportuna?

2. - Alcanzar y mantener el mejor estado nutricional
- Optimizar el rendimiento deportivo
Con una adecuada selección de alimentos en calidad y cantidad, y una
adecuada distribución de estos en el día, se logra cubrir todas las necesidades
de nutrientes que el deportista necesita. Aún aquellos nutrientes como
proteínas, vitaminas y minerales cuyas necesidades son mayores que en el
individuo sedentario.
Qué son los carbohidratos:
Los carbohidratos o hidratos de carbono o también llamados azúcares son los
compuestos orgánicos más abundantes y a su vez los más diversos. Están
integrados por carbono, hidrógeno y oxígeno, de ahí su nombre. Son parte
importante de nuestra dieta, es decir, el conjunto de alimentos consumidos en
un día (no confundir con el régimen que se sigue para bajar de peso o tratar
algunas enfermedades). Entendiendo esto, la dieta está compuesta
principalmente por carbohidratos, lípidos y proteínas. Los carbohidratos se
clasifican en:
Simples: son azúcares de rápida absorción ya que por su tamaño pueden
empezarse a digerir desde la saliva; éstos generan la inmediata secreción de
insulina. Son aquellos que saben más dulces.
Complejos: son de absorción más lenta, y actúan más como energía de
reserva.
Qué son las vitaminas y que tipos de vitaminas hay:
Las vitaminas son sustancias indispensables para los procesos metabólicos del
organismo. Hay distintos tipos que cumplen funciones diferenciadas. Ingresan
al organismo mediante una dieta equilibrada y variada. El cuerpo no produce
por sí mismo estas sustancias, por lo que la carencia en la alimentación se
traduce siempre en una alteración en el metabolismo corporal.
Tipos de Vitaminas
Las vitaminas se dividen en dos grupos dependientes de su forma de
absorción en el organismo: las vitaminas hidrosolubles y liposolubles.
¿Qué son las vitaminas hidrosolubles?
Las hidrosolubles se disuelven en agua. Esta característica hace que el
consumo diario sea más estricto, ya que el lavado y la cocción de los

3. alimentos produce la pérdida de las vitaminas, siendo inferior la cantidad
consumida de lo que popularmente se cree.
¿Cuáles son las vitaminas hidrosolubles?
Las vitaminas hidrosolubles son:
 Vitamina C
 Vitamina B1
 Vitamina B2
 Vitamina B3
 Vitamina B5
 Vitamina B6
 Vitamina B8
 Vitamina B9
 Vitamina B12
¿Qué son las vitaminas liposolubles?
Las liposolubles se disuelven en grasas y aceites. Suelen encontrarse en
alimentos grasos y son almacenados en los tejidos adiposos del cuerpo.
También se acumulan en el hígado, es decir que existe una reserva vitamínica
corporal que permite periodos de tiempo sin ingreso de las vitaminas.
¿Cuáles son las vitaminas liposolubles?
Las Vitaminas Liposolubles son:
 Vitamina A
 Vitamina D
 Vitamina E
 Vitamina K
Explique qué debemos hacer antes de cualquier actividad física:
Usted debe empezar una sesión de actividad fisicas con un período de
calentamiento gradual. Durante este tiempo (alrededor de 5 a 10 minutos),
usted debe lentamente estirar los músculos primero, y poco a poco aumentar
su nivel de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí
suba la velocidad.
Qué es actividad física:
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte
de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de
bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

4. Qué es alimentación:
Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para
proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir
energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición, ya
que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un
alimento. La nutrición puede ser autótrofa o heterótrofa.