TABLA DE SHIBASHI 1 LOS 18 MOVIMIENTOS DE TAICHI CHIKUNG PARA CUIDAR CUERPO MENTE ESPIRITU

1. Secuencia de los 18 Movimientos.
D.O. RAFAEL RODRIGUEZ MEDINA +34 622 335131 email: r.rodriguez@tenmaonsite.com
1. Despertar el qi
Regula la respiración, la presión
arterial y el latido cardiaco.
Drena el triple calentado
2. Abrir el pecho y el corazón
Actúa sobre el corazón y los pulmones
Equilibra las emociones y alivia la tristeza
3. Dibujar un arcoiris
Equilibra el bazo, páncreas y estomago
Atenúa los estados de preocupación
4. Separar las nubes
Estimula los riñones, activa el
corazón y los pulmones
5. Mover los brazos hacia atrás
Estimula el hígado. Actúa sobre el corazón
y los pulmones.
Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto
benéfico sobre el sistema nervioso
6. Remar en un lago tranquilo
Estimula las funciones de los riñones.
Incrementa la autoestima

2. Fortalece la salud física y equilibra la
emocional
7. Alcanzar el sol con la mano
Calma el fuego del corazón
Aporta calma y sosiego
8. Girar el cuerpo para contemplar la
luna
Fortalece los riñones y estimula el hígado
Acentúa la confianza, la bondad y la
asertividad
9. Girar el cuerpo y empujar con la mano
Trabaja sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

3. 10. Mover las manos como nubes
Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta firmeza aplomo e incrementa
la empatía
13. Desplegar las alas como una
paloma
Fortalece el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estado de
tristeza
11. Pescar en el mar y mirar el cielo
Tonifica los riñones y abre el corazón y los
pulmones
Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y
templanza
14. Proyectar el puño al frente
Actúa sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia
12. Empujar las olas del mar
Activa los riñones
Incrementa la seguridad y confianza
15. Volar como una oca salvaje
Abre el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estados de tristeza

4. 16. Girar la rueda
Fortalece los riñones
Equilibra todos los sistemas
17. Botar en el suelo una pelota
Mejora la coordinación y el equilibrio
Desarrolla la capacidad de concentración y
atención.
18. Regresar al origen
Calma y equilibra la mente
Aporta paz y tranquilidad