Este documento describe 18 movimientos de Tai Chi y sus beneficios para la salud. Cada movimiento estimula diferentes órganos y sistemas del cuerpo, y proporciona beneficios emocionales como aliviar la ansiedad, depresión y mejorar la autoestima. El Tai Chi mejora la salud física y emocional mediante el equilibrio de los sistemas del cuerpo.

1. 1.Despertar el Qi
Regula la respiración, la presión arterial y el
latido cardiaco.
Drena el triple calentador

2. 2. Abrir el pecho y el corazón
Actúa sobre el corazón y los pulmones
Equilibra las emociones y alivia la tristeza

3. 3. Dibujar un arcoiris
Equilibra el bazo, páncreas y estomago. Atenúa los estados de preocupación

4. 4. Separar las nubes
Estimula los riñones, activa el corazón y los pulmones
Fortalece la salud física y equilibra la emocional

5. 5. Mover los brazos hacia atrás
Estimula el hígado. Actúa sobre el corazón y los pulmones.
Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto benéfico sobre el sistema nervioso

6. 6. Remar en un lago tranquilo
Estimula las funciones de los riñones. Incrementa la autoestima

7. 7. Alcanzar el sol con la mano
Activa bazo, páncreas y estomago Aporta calma y sosiego

8. 8. Girar el cuerpo para contemplar la luna
Fortalece los riñones y estimula el hígado
Acentúa la confianza, la bondad y la asertividad

9. 9. Girar el cuerpo y empujar con la mano
Trabaja sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

10. 10. Mover las manos como nubes
Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta firmeza aplomo e incrementa la empatía

11. 11. Pescar en el mar y mirar el cielo
Fortalece los riñones y abre el corazón y los pulmones
Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y templanza

12. 12. Empujar las olas del mar
Activa los riñones
Incrementa la seguridad y confianza

13. 13.Desplegar las alas como una paloma
Fortalece el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estado de tristeza

14. 14.Proyectar el puño al frente
Actúa sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

15. 15. Volar como una oca salvaje
Abre el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estados de tristeza

16. 16. Girar la rueda
Fortalece los riñones
Equilibra todos los sistemas

17. 17. Botar en el suelo una pelota
Mejora la coordinación y el equilibrio
Desarrolla la capacidad de concentración y
atención.

18. 18. Regresar al origen
Calma y equilibra la mente
Aporta paz y tranquilidad