Este documento describe recomendaciones para promover la salud cardiovascular en la infancia a través de la alimentación saludable, la actividad física y el control médico periódico. Recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, el consumo diario de frutas y verduras, y al menos 1 hora de actividad física moderada a intensa por día. También aconseja evitar los alimentos con alto contenido de sal, azúcar y grasas, así como el humo de tabaco.

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La infancia es la oportunidad de incorporar hábitos saludables
y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad, la
hipertensión arterial y el colesterol alto.
La Salud
Cardiovascular
comienza
en la infancia
La Salud
Cardiovascular
comienza
en la infancia

2. La leche materna es el único alimento que necesita el niño hasta los 6 meses,los niños
alimentados exclusivamente a pecho tendrán menos riesgo de ser obesos
Después del 6to mes de vida comienza la incorporación de otros alimentos,de acuerdo a
las recomendaciones del médico pediatra o nutricionista,manteniendo la lactancia
Asegúrese de que el niño desayune todos los días.Es una comida importante que le
proveerá la energía para comenzar el día
La inclusión diaria de frutas y verduras desde la niñez creará el buen hábito de consumo y
el gusto por los sabores naturales.Evite los productos procesados o envasados
El gusto por la sal es aprendido.Los niños no necesitan sal en las comidas.Alimentos altos
en sal como snacks y de“copetín”no son adecuados para niños
Para prevenir obesidad,diabetes,hipertensión y colesterol alto es importante evitar que los
niños coman a diario alimentos con alto contenido de azúcar,sal y grasas
Recomendaciones para una
alimentación saludable
La actividad física en los niños favorece al peso adecuado a cada edad.El niño naturalmente
se mueve y juega.Es bueno que realice 1 hora de actividad física de moderada a intensa por
día como saltar,practicar ejercicios o hacer deportes.Se recomienda también evitar que pase
más de dos horas diarias sentado frente a pantallas como la televisión,computadora o juegos
electrónicos.
ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
El tabaco es particularmente dañino para los niños.No se debe permitir que se fume en
ambientes cerrados (casa,autos),en presencia de niños o embarazadas.
El humo recorre unos 17 metros de distancia en lugares cerrados.
EVITAR EL HUMO DE TABACO
Todo niño tiene derecho a crecer en forma
sana; el ejemplo y el cuidado de los
hábitos de vida desde la familia son de los
factores influyentes más importantes.
La inversión que se hace en esta etapa en
cuanto a la prevención de enfermedades es
de los mayores legados que los adultos
pueden dejar a los niños.
LA VIGILANCIA DEL CRECIMIENTO Y EL DESARROLLO PERMITEN VERIFICAR QUE EL NIÑO SE ESTÁ
DESARROLLANDO DE FORMA SALUDABLE.
El peso y la talla deben ser controlados desde el nacimiento
La presión arterial debe ser controlada desde los 3 años,si las cifras son normales,debe
repetirse la medición cada 2 años
El colesterol y la glucemia deben controlarse desde los 6 años,si los niveles son normales,
los estudios deberán repetirse cada 2 años
CONTROL MÉDICO PERIÓDICO
NUNCA ES DEMASIADO TEMPRANO PARA COMENZARNUNCA ES DEMASIADO TEMPRANO PARA COMENZAR

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