1. Marianita y su…..
BUENA ALIMENTACIÓN
INICIO: desde el nacimiento y por espacio de 6-8
meses, si no hay contradicción alguna, proporcionar
sólo leche materna.
6 MESES----ABLACTACIÓN
A esta edad iniciar la nutrición con alimentos no
lácteos. Dar exclusivamente *probaditas* e ir
observando el comportamiento del infante ante esta
nueva etapa: alergias, digestón, etc.
2. Proporcionar verduras, pero cocidas. Posteriormente
se recomienda la ingestión de frutas diversas.
Recordar que como todo esto es nuevo, vigilar que sean
sólo probaditas. Cada quien determinará las
cantidades, según la respuesta de la ingestión ,
digestión, etc mostrada por el infante. No incluir sal ni
sazonador.
Como podrán observar, así piensa una bebé de un año
nacida. Sigan sus consejos o sencillamente elimínenlos
y asunto concluido.
Independientemente de todo, aún hay más y
Maryann
quiere comentarlo.
3. Cumpliendo el año de vida, se inicia otra etapa en la
vida de este nuevo ser. Por ello se iniciará la inclusión
de cereales, además de probadas de huevo
Tratar al mínimo la ingesta de dulces, caramelos, galletas
y paletas, ya que tienden a producir obesidad. En cuanto
al azúcar, se recomienda no proporcionarla antes de los
dos años de edad al igual que los jugos industrializados.
4. A partir de los dos años de edad se aconseja iniciar la
etapa de hábitos y costumbres en cuanto a la
preferencia por ciertos alimentos.
3 a 6 años: comer cada cuatro horas y que acompañen
los alimentos con la ingesta de agua no gaseosa.
5. De 11 a 12 años de edad: desarrollo muscular a través
de ejercicios diferentes
El alimento de cada día
Alimentación balanceada.
Para lograrlo, se recomiendan tres comidas por día y
dos colaciones, o sea: *dos entre comidas*.
Se argumenta que el desayuno es la comida más
importante, ya que el individuo obtiene una buena
cantidad de energía, además de que mejora la
memoria.
6. El desayuno debe contener leche, avena, fruta,
mientras que la comida fuerte debe ser acompañada
por una sopa, ensalada de verduras, aguacate y frutas.
Se recomienda evitar los aderezos y los antojos.
Asimismo se recomienda evitar los saborizantes y
colorantes artificiales y disminuir la cantidad de
azúcar y sodio.
En fin, lo que se debe ingerir y consumir en una buena
alimentación:
7. Productos frescos
Evitar las papas fritas y galletas.
Hacer agua fresca de frutas.
En las fiestas infantiles reducir los dulces.
SIGUE ESTOS CONSEJOS Y NO TE
ARREPENTIRÁS.
HASTA PRONTO. SEE YOU SOON.
