Este documento proporciona instrucciones para realizar un trabajo sobre la dieta personal. Incluye analizar la dieta actual durante 7 días, calcular los porcentajes de calorías de carbohidratos, grasas y proteínas, e investigar si se consumen todos los nutrientes necesarios. También incluye comparar los datos de la dieta personal con una dieta equilibrada, calcular el metabolismo basal y las calorías necesarias para la actividad diaria, evaluar el índice de masa corporal, y analizar el nivel de actividad física semanal para sac

1. COMO REALIZAR EL TRABAJO SOBRE MI DIETA
1.Presentación de la tabla de mi dieta con las calorías por
alimento durante 7 dias
2.Valora:
-% de Calorías procedentes de los Hidratos de Carbono
-% de Calorías procedentes de las Grasas
-% de Calorías procedentes de las Proteínas
Calcula cuantos gramos aproximadamente de cada uno de los
grupos ingieres al día y de que tipos son. Valora si ingieres tod@s
los tipos de proteinas, vitaminas, ácidos grasos.
Compara estos datos de la dieta con los datos de una dieta
equilibrada
Dieta equilibrada
% de Hidratos de Carbono
% de Grasas
% de Proteínas
- ¿Qué conclusión sacas?

2. INVESTIGA SOBRE TU DIETA
Tu DIETA
1. ¿Cuántas Calorías/día necesitas para mantener el funcionamiento de
tu cuerpo en reposo? (Metabolismo Basal) Calcula tu metabolismo
basal.
2. ¿Cuántas Calorías/día necesitas para llevar tu actividad profesional
(estudiante)?
3. Calcula tu IMC ( índice de masa corporal) y valora tu peso.

3. ELABORO UNA CONCLUSIÓN
CONCLUYENDO:
• Crees que consumes suficientes calorías/día o te pasas?
• Crees que tu consumo de HC es suficiente?
• Crees que tu consumo de Grasas es suficiente?
• Y tu consumo de Proteínas?
• Explica qué factores debes modificar de tu alimentación
y las razones. Sé lo más explícit@ posible.
• Cómo es tu aporte hídrico, que bebidas tomas cuántos
litros de agua.
• Qué tipo de comida rápida ingieres, cuántos días. Con
qué frecuencia.
• Investiga sobre alguna dieta que oferta el mercado y explica
en qué consiste, que alimentos prohibe, en qué se basa para
adelgazar.

4. VALORO LA ACTIVIDAD
FÍSICA QUE REALIZO
• TABLA DE ACTIVIDADES FÍSICAS A LA
SEMANA
• VALORA TU NIVEL DE ACTIVIDAD O
SEDENTARISMO Y SACA UNA
CONCLUSIÓN AL RESPECTO DE TU
ALIMETACIÓN Y TU NIVEL DE
ACTIVIDAD FÍSICA.

5. OBSERVACIONES
• TODA CONCLUSIÓN DEBE DE ESTAR
FUNDAMENTADA
• INVESTIGACIÓN Y DOCUMENTACIÓN IMPLICA QUE
APORTES TU BIBLIOGRAFÍA O TUS FUENTES.
• NO ES UNA OPINIÓN PERSONAL ES UN TRABAJO
DOCUMENTADO.
• Trabajo a papel impreso. Con índice y bibliografía, se
debe de responder a todas las preguntas de la
presentación.

6. OBSERVACIONES
• TODA CONCLUSIÓN DEBE DE ESTAR
FUNDAMENTADA
• INVESTIGACIÓN Y DOCUMENTACIÓN IMPLICA QUE
APORTES TU BIBLIOGRAFÍA O TUS FUENTES.
• NO ES UNA OPINIÓN PERSONAL ES UN TRABAJO
DOCUMENTADO.
• Trabajo a papel impreso. Con índice y bibliografía, se
debe de responder a todas las preguntas de la
presentación.