El documento resume las carreras de velocidad y relevos en atletismo. En las carreras de velocidad, los corredores novatos deben enfocarse en el paso, el tronco y el movimiento de brazos para desarrollar la máxima velocidad. Las carreras de relevos implican que cuatro atletas corran distancias individuales de 100m o 200m cada uno, pasándose un testigo en una zona de 18m para completar 400m o 800m en total.

1. El atletismo
El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se
fundamentan todos los demás. Como tal, supone el concurso
de todas las habilidades relacionadas con las disciplinas
deportivas (fuerza física, inteligencia, concentración,
reflejos, etc.), a la vez que necesita de la puesta en practica
de complejos sistemas que permitan la superación del atleta
(desarrollo técnico, alimentación, equipo, métodos de
entrenamiento, estudios de psicología y motivación, etc.).
En términos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjuntote pruebas que,
con carácter individual o colectivo, se basan en tres actividades - la carrera, el salto y el lanzamiento
de objetos - y tienen en todo momento un carácter competitivo; los resultados se valoran con arreglo
a unidades de tiempo, medida y distancia. La importancia que el atletismo ha adquirido queda bien
reflejada en el hecho de que suele considerarse el más importante de los deportes incluidos en los
programas oficiales de los Juegos Olímpicos.
ATLETISMO:
“Conjunto de pruebas deportivas de competición que se desarrolla en tres categorías: pista, campo y
combinadas.”
Enciclopedia Hispánica
“Conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de velocidad, saltos y
lanzamiento.”
Diccionario de la lengua española
“Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para favorecer el
desarrollo físico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y lanzamientos. Las pruebas
combinadas comprenden el triatlón, el pentatlón y el decatlón.”
Nuevo diccionario enciclopédico ilustrado
CLASIFICACION DEL ATLETISMO:
Pruebas de pista: Saltos: Jabalina
Carreras planas: Alto Disco
Velocidad Largo Martillo
Resistencia: Triple Pruebas combinadas:
Medio fondo Garrocha Decatlón (hombres)
Fondo Pentatlón (hombres)
Relevos Heptatlón (mujeres)
Carreras con obstáculos: Obstáculos
Vallas Lanzamientos:
Pruebas de campo: Impulso de bala

2. CARRERAS DE VELOCIDAD:
En la carrera de velocidad se utiliza la salida baja, la cual coloca al corredor en posición
favorable para desarrollar su máxima velocidad en corto tiempo.
Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son: el paso, el tronco, los
brazos.
El paso es fundamental, y en el debemos distinguir dos fases que son: el apoyo del pie sobre
el suelo, y la fase de impulso y acción de la pierna fuera del suelo, suspendida de la pelvis (fase de
recuperación en el apoyo es importante utilizar todo el pie, aquí se distinguen tres fases):
• Apoyo del pie sobre el borde externo del metatarso.
• Descenso del talón y roce con el suelo.
• Extensión de tobillo e impulso sobre los dedos, principalmente sobre el pulgar.
La impulsión de la pierna de apoyo es el factor que mas influye en la amplitud del paso.
Cuanto mayor sea el impulso, mayor será la amplitud del paso y mayor la probabilidad de llegar mas
rápidamente al objetivo. El impulso esta condicionado además de la extensión de las articulaciones
por la fuerza de contracción de los músculos de las piernas.
A mayor fuerza mayor será el impulso. El paso es largo cuando la cabeza, el tronco y la
pierna de apoyo forman una sola línea de apoyo.
El empuje del cuerpo debe ser hacia delante y no hacia arriba, de tal manera que la cadera se
mantenga adelante con la espalda recta y el tronco inclinado hacia delante.
Los brazos se mueven en coordinación con las piernas hacia delante y hacia atrás, sin dejar
de bracear en ningún momento, cuando los brazos se mueven hacia atrás llegan a un ángulo
aproximado de 45º y adelante casi de 90º.
A mayor velocidad de desplazamiento mayor será la velocidad en el movimiento de los
brazos que se mantienen flexionados con los puños semi-cerrados. Las manos no deben sobrepasar
la altura del mentón cuando van hacia delante y solo pasan las caderas cuando van hacia atrás,
ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el desplazamiento.
El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de gravedad
debe encontrarse en la cadera.
Aunque la longitud del paso depende de las particularidades de cada corredor, el objetivo del
remate es mantener en lo posible la velocidad obtenida.
CARRERAS DE RELEVOS:
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado
testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m
(cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200), el
testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a
correr, continuando el receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el
corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales,
tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y
separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos
que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar
en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.
Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o descendente.

3. Entrega de testigo ascendente:
Antes de entregar el testigo debes dar la voz de “ya” a tu compañero, este no debe voltear a
mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrás.
Si entregas el testigo con la mano derecha tu compañero debe recibir con la mano izquierda
y a la inversa.
Entrega de testigo descendente:
Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo
contrario a donde va a tomarlo tu compañero
CONCLUSION
El atletismo es un conjunto de actividades físicas. En este caso nos centramos en las Pruebas
de pista, específicamente en las carreras planas, excepto las de resistencia. Así pues, generalizamos
sobre las carreras de Velocidad, las cuales tratan de conseguir la velocidad máxima en el menor
tiempo y por lo cual los novatos deben tener muy en cuenta el paso, el tronco y el movimiento de
los brazos, así como la salida, y las carreras de Relevos, que son como las de velocidad pero
llevando un testigo y pasándolo por los cuatro miembros, cuya entrega se debe hacer en un máximo
de 18 metros, del grupo recorriendo una distancia total de 400 u 800 metros.
BIBLIOGRAFIA
• CARVAJAL, Néstor,.... Educación física, tercera etapa, educación básica. Editorial Romor.
Primera Edición (1988). Venezuela.
• Diccionario de la lengua española. Real Academia Española. XXII Edición (2001).
España.
• DODGE, John V.,…. Enciclopedia Hispánica. Enciclopaedia Británica Publishers, INC.
Primera Edición (1990). Caracas -Venezuela.
• ZAMBRANO, Carlos,…. Nuestra educación física de hoy 9º grado. Ediciones Co-bo.
Primera Edición. Caracas - Venezuela.