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1. ¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adecuar la
relación del ser humano con su entorno, según la definición
oficial que el Consejo de la Asociación Internacional de
Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó en agosto de
2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las
posturas más apropiadas para realizar las tareas del hogar y
del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y
para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos.

2. Problemas más frecuentes
El estar sentado tanto tiempo es muy dañino por varias
razones: la circulación sanguínea, especialmente en las
piernas, hacia donde debe ir y retornar, no cumple su
tarea con la misma eficacia si no hay movimiento que la
ayude. Por otra parte, la columna vertebral, que debería
mantenerse recta, a menudo es maltratada con la pésima
costumbre de inclinarse hacia el escritorio y, sobre
todo, hacia el teclado del computador.

3. Precauciones
Para Evitar Lesiones en el Lugar de Trabajo
La exposición a condiciones de trabajo adversas puede
resultar en dolores momentáneos o lesiones a largo
plazo. Asimismo, ambientes de trabajo mal diseñados
contribuyen a una menor eficiencia y producción.
Afortunadamente, profesionales como los miembros de
la American Industrial Hygiene Association utilizan una
ciencia llamada «ergonomía» para ayudar a remediar
las condiciones que causan trastornos y lesiones
ocupacionales

4. Buena salud en la oficina
Aunque el trabajo que exponen constantemente al empleado
a niveles excesivos de ruido, temperatura o vibraciones, pone
en peligro la salud humana de forma más evidente, una
actividad laboral aparentemente tan segura como trabajar
detrás de un escritorio o en una oficina tampoco está exenta
de riesgos.

5. Higiene visual
•Coloque el terminal de proyección de video un poco más
lejos de lo que usted normalmente sostiene los materiales para
su lectura.
•Coloque la parte de arriba de la pantalla un poco más baja
del nivel del ojo.
•Disponga todos los materiales de referencia tan cerca de la
pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la
cabeza y de los ojos, así como los cambios para enfocarse.
•Minimice las reflexiones de la luz y el deslumbramiento.
•Mantenga la pantalla limpia y libre de polvo.
•Incluya momentos de descanso periódicos en su horario para
evitar la fatiga de los ojos.
•Mantenga sus ojos lubricados (por medio del parpadeo) para
prevenir la resequedad.
•Mantenga la pantalla enfocada adecuadamente.

6. Lesiones más comunes
Problemas de muñeca y brazo.
Los movimientos y posturas artificiales a que obliga el
trabajo con el teclado y el ratón pueden provocar una serie de
problemas denominados trastornos traumáticos de orden
acumulativo y lesiones por esfuerzo de carácter repetido. Dichos
problemas se manifiestan en forma de inflamación de los
tendones (tendinitis), inflamación de la cubierta del tendón
(tendosinovitis), o en lo que se conoce con el nombre de
síndrome del túnel carpiano, afección de los nervios de la mano
que tiene su raíz en problemas de los tendones. (El trabajo de la
máquina de escribir -pulsar el retorno del carro, cambiar la hoja
de papel, etc.- evita tales problemas, pero la programación de
los Equipos Informáticos aumentó de forma vertiginosa los
trastornos traumáticos de orden acumulativo)