1. TÉCNICAS DE ESTUDIO
CONSEJOS
Concentración / atención
1 Evita distracciones externas. Como por ejemplo: llamadas de
amigos, música, interrupciones de familiares, ruidos, objetos de la
habitación, teléfono móvil (¡Desconéctalo!), falta de material a mano
(goma, boli,...), etc.
2 Evita distracciones internas: Fantasías, preocupaciones, recuerdos,
hambre, sed, sueño, calor, frío, cansancio. Estas distracciones son más
difíciles pero veremos cómo se pueden vencer.
3 Realizar un estudio activo fomenta la concentración. Como por
ejemplo: tomar notas, apuntes, subrayar, hacer esquemas; así cuando
se para el boli es que te estás distrayendo... Jamás te conformes con
leerte la lección varias veces sin más.
4 Acude a la biblioteca si no puedes concentrarte en casa: Pero
cuidado: puede haber allí amigos que te distraigan, puede ocurrir que
te falte material,... En caso de duda es mejor nuestra casa. Ten, además,
en cuenta que en ir y venir desperdicias tiempo.
5 Si el ruido es excesivo puedes utilizar tapones: Pero es el último
recurso. No deberíamos acostumbrarnos a los tapones porque
podríamos acabar dependiendo de ellos. Es preferible acostumbrarse
un poco a los ruidos normales o buscar una zona más silenciosa.
Cómpralos en la farmacia, no te los fabriques tú.
6 Los problemas personales pueden ser una fuente importante de
distracción. Si el problema es grave, resuélvelo si puedes, y luego
estudia. Si no es tan grave y puede esperar, trata de evitarlo llegando al
compromiso contigo mismo de que lo resolverás en cuanto puedas.
Puedes incluso escribirlo en un papel para resolverlo después:"El lunes
compraré la carpeta para el trabajo."
7 Una excesiva ansiedad ante el examen, o la materia, te perjudica.
Una posible solución es comentarlo con el profesor, con tus padres o
con tus amigos. Posiblemente te den alguna solución y, en cualquier
caso, el nivel de ansiedad suele disminuir bastante.
8 Es imposible estar fatigado y concentrarse. Por lo tanto hay que
descansar si se está muy cansado. Pero no alegues estar siempre
cansado para poder vaguear. Piensa que a los conductores se les
recomienda descansar cada dos horas para evitar accidentes.
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2. TÉCNICAS DE ESTUDIO
9 Es sueño es vital. Te recomendamos dormir un mínimo de 8 horas.
Jamás menos de 6 horas.
10 El aburrimiento también perjudica a la concentración. Cambia de
materia o de actividad. Alterna materias de distinto tipo: Ciencias/Letras
Teoría/Práctica. Aunque, a veces, se recomienda estudiar en grupo, no
suele ser una buena opción salvo para los estudiantes excelentes ya
que las distracciones se multiplican.
11 Puesto que nadie puede estar concentrado un tiempo muy largo...
Distribuye tu tarea en pequeños paquetes. Así parece que necesitas
menos esfuerzo. Y produce satisfacción ir viendo como poco a poco
logramos nuestros objetivos.
12 No juegues a las videoconsolas a diario. De no ser así estarás
pensando durante el estudio en tu videojuego preferido. Este tipo de
juegos, aunque interesantes, son bastante adictivos. Además tenderías
a engañarte y acabar rápido tu estudio para ponerte cuanto antes a
jugar.
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