El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo física y fisiológicamente para un esfuerzo mayor mediante el aumento progresivo de la intensidad de la actividad. Tiene como objetivos evitar lesiones y preparar al individuo para el ejercicio posterior. Detalla los diferentes tipos, características, principios, fases e intensidad del calentamiento.

1. El calentamiento Educación Física Lic. Sánchez Gonzáles Rober Joel

2. El calentamiento Es la puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad. Con el calentamiento se logra que nuestros sistemas (cardiocircu-latorio, respiratorio, muscular, nervioso) comiencen a trabajar de forma progresiva.

5. Calentamiento activo general: ejercicios generales destinados a poner en marcha todo el organismo.

7. Del estado ambiental: época del año, hora del día, otros factores climáticos.

9. Progresión: de menos a más. Incremento paulatino de la intensidad.

10. Fluidez: continuidad, amplia gama de ejercicios sin pausas.

11. Especificidad: cada calentamiento tiene las particularidades propias de la actividad a realizar.

14. Ejercicios de movilidad articular. Todas las articulaciones.

15. Ejercicios de sobrecarga o fuerza: impulsiones breves (sistema neuromuscular).

16. Ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular.

17. Ejercicios específicos: orientados a la técnica de ejecución. Ejercicios de la actividad a realizar.Metodología El calentamiento deberá formar parte de cada programa de entrenamiento y se aplicará en cada sesión. No existen reglas exactas para realizar un calentamiento. Éste está supeditado a las características del individuo y de la actividad a realizar.