DEPORTE

2. QUE ES EL CALENTAMIENTO
DEPORTIVO?
O El concepto de calentamiento puede ser
entendido como "la parte preparatoria e
introductoria de una actividad motriz de
esfuerzo considerable y/o como la fase
inicial de cualquier tipo de sesión de
carácter físico - deportivo" (Matveev,
1985; Platonov, 1993).
O Este se divide en tres fases:
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3. FASE
INICIAL
• Movimiento articular
• Activación cardiovascular
FASE
CENTRAL
• Preparación de grupos
musculares que intervienen
FASE
FINAL
• Estiramiento
• Vuelta a la calma
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4. PARA QUE CALENTAMOS?
O Evita lesiones del aparato locomotor
como esguinces, rotura de fibras,
contracturas, etc.
O Favorece el aumento de temperatura
muscular e incluso corporal, esto trae
consigo que la elasticidad muscular
mejore.
O Evita lesiones del aparato
cardiorrespiratorio al aumentar
ligeramente la frecuencia cardiaca.
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5. TIPOS DE CALENTAMIENTO
(WEINECK, 2004)
Weineck (1994) hace una clasificación según el tipo de
actividades que se llevan a cabo, diferenciando:
O Calentamiento general: en él, las capacidades funcionales
del organismo deben ser conducidas a un nivel superior (como
indica Adam y Verhoshanskij, 1974). Se efectuará mediante
ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares. Según
Rueda (2001), está destinado para prepararnos para cualquier
tipo de actividad.
O Calentamiento específico: realizado en función de la
disciplina. Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de
calentar los músculos directamente implicados en el deporte
(Weineck, 1994). Según Rueda (2001), se ha de tener en
cuenta lo que se va a realizar en la parte principal, poniendo
especial cuidado en las regiones que van a cobrar especial
importancia o protagonismo en el trabajo principal, sin olvidar el
resto por ello
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6. IMPORTANCIA DEL
ESTIRAMIENTO
O La importancia del estiramiento se debe a que
representa una medida preventiva que incide
no sólo en los músculos, sino también en las
articulaciones del cuerpo. De esta manera, la
elongación tiene fuerte influencia en el
rendimiento deportivo de una persona y
puede evitar lesiones. Sucede que, si el
músculo no es flexible, se desaprovecha su
potencial durante el entrenamiento, derivando
en un rendimiento menor y suponiendo un
esfuerzo mayor en cada movimiento.
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7. WILSON ARROYO 19/10/2014

8. BILBIOGRAFIA
O gimnasioenforma.com/calentamiento-deportivo
O http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-
tipos-y-fases.htm
O deportes.tudiscovery.com/el-fundamental-rol-
del-estiramiento
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