El calentamiento consiste en actividades físicas de intensidad creciente antes de una actividad más intensa y tiene como objetivos prevenir lesiones y preparar el cuerpo física y psicológicamente. Existen calentamientos generales y específicos. Un calentamiento efectivo es progresivo, de corta duración e incluye ejercicios generales de baja intensidad.

1. Calentamiento
Conjunto de actividades o ejercicios
de carácter general primero y luego
especifico que se realizan antes de
cada actividad física de intensidad
superior a la normal .

2. Objetivos del calentamiento
Prevenir lesiones
preparar al deportista, física, fisiológica y
psicológicamente para el comienzo de una actividad
distinta a la normal .
prepara la musculatura, sistema
cardiorrespiratorio , y neuromuscular .

3. Clases de calentamiento
General : sirve para todo tipo de
actividades físicas y está dirigido a todo el
organismo por igual.
Específico: sirve para aplicarlo a una actividad
física, deporte o competición determinados.

4. Partes del calentamiento
Movilidad articular
Carrera Continua
Estiramientos
Progresivos

5. Efectos fisiológicos del calentamiento
Aumenta el número de
pulsaciones por minuto, la
frecuencia respiratoria, la
temperatura corporal y mejora
la coordinación muscular.

6. Factores a tener en cuenta a la hora
de realizar un calentamiento
• Debe ser progresivo: de menor a mayor
intensidad .
• La duración no debe ser excesiva: para
sesiones de 50 min podemos dedicar 10-12
min. Estará en función de la actividad que
vayamos a realizar.
• Se deben realizar ejercicios de carácter
general, que abarquen todas las partes del
cuerpo y que no tengan mucha dificultad .