2. • LOS BENEFICIOS DE UNA VIDA SALUDABLE
• COMO DEJAR MALOS HÁBITOS ATRÁS
• 3 TIPS PARA TENER UNA VIDA SANA
• CONSEJOS ESENCIALES

3. LOS BENEFICIOS DE UNA VIDA SALUDABLE
Prevención de enfermedades cardiovasculares
Aumentar la expectativa de vida
Liberar tensiones y desestresarse
Bajar de peso de forma saludable
Mejorar la capacidad pulmonar
Evitar dolores musculares
Favorecer la digestión
Prevenir problemas óseos y de articulaciones
Mejorar el equilibrio, resistencia y agilidad
Andar de mejor ánimo

4. COMO DEJAR MALOS HÁBITOS ATRÁS
• CUALQUIER HÁBITO DE COMER,TIENE QUE VER CON LA FORMA EN QUE HACEN
FRENTE A SUS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES, LOS HÁBITOS SON FORMAS EN
LAS QUE HAN LLEGADO A HACER FRENTE A EMOCIONES INCÓMODAS Y CON LA
REPETICIÓN QUE SE CONVIRTIÓ EN HABITUAL.
• POR LO TANTO, PARA PONER FIN A LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS QUE
USTED TIENE, TENDRÁ QUE DEJAR DE LADO LA EMOCIÓN INCÓMODA
(ANSIEDAD, TRISTEZA, DEPRESIÓN) QUE ESTÁ IMPULSANDO ESE HÁBITO. Y LO
QUE SE ENCONTRARÁ ES CUANDO SE SUELTA LA EMOCIÓN, EL HÁBITO SE CAE.

5. 3 TIPS PARA TENER UNA VIDA SANA
• 1. COMO MAYOR VARIEDAD DE ALIMENTOS, ESPECIALMENTE
FRUTAS Y VEGETALES.
• 2. TOMA AGUA Y LECHE CADA VEZ QUE PUEDAS.CUANDO
ESTÉS SEDIENTO, AGUA FRÍA ES LO MEJOR PARA TOMAR.
• 3. SE ACTIVO. CAMINAR, CORRER, BICICLETA, BAILAR,
KARATE, NADAR, JUGAR FUTBOL O BASEBALL.

6. CONSEJOS ESENCIALES
• REALIZAR EJERCICIO FÍSICO UNAS 4 VECES A LA SEMANA Y DURANTE MÍNIMO 40
MINUTOS
• MANTENER UN HORARIO REGULAR DE LAS COMIDASPRINCIPALES
• MASTICAR DESPACIO LOS ALIMENTOS
• HAY QUE CONSUMIR VARIEDAD DE FRUTAS YVERDURAS
• A PARTIR DE LOS 4 AÑOS HAY QUE VIGILAR Y MODERAR EL CONSUMO DE GRASA
• LAS DIETAS Y ALIMENTOS MILAGRO NO EXISTEN

7. CONCLUSIONES
•CONCLUSIONES
• YO CONCLUYO QUE ES BUENO TENER UN A VIDA SALUDABLE, POR QUE NOSAYUDA A TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Y
QUE PARA PONER TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA SOLO TENEMOS HACER EJERCICIO EN FORMA REGULAR Y CONTROLAR
• EL PESO, NO FUMAR NI CONSUMIR DROGAS, NO TOMAR MUCHO
• ALCOHOL Y EVITARLO POR COMPLETO EN CASO DE TENER
• ANTECEDENTES DE ALCOHOLISMO, CONSUMIR UNA DIETA
• SALUDABLE Y BALANCEADA, TENER HIGIENE, CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN
• ARTERIAL, ENTRE OTRAS.
• TAMBIÉN CONCLUYO QUE SI NO TENEMOS UNA VIDA SALUDABLE,
• PODEMOS PRESENTAR MAYOR RIESGO DE ENFERMEDADES Y UNA VIDA MAS CORTA.