2. Una Vida
saludable
Para llevar una vida saludable es necesario una buena
alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable
previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.
Practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar
de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su
calidad de vida.

3. Importancia del ejercicio
físico
Ayuda a combatir la ansiedad, la
depresión y el estrés mental
Ofrece mayor energía para las
actividades diarias.
Mejora el funcionamiento de las
articulaciones
Tonifica los músculos e incrementa
su fuerza.

4. Como contribuye el ejercicio físico
en las personas
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando
se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre
que expulsa el corazón en cada latido.
Nos ayuda ala circulación dentro del músculo
cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Aumenta la circulación en todos los músculos.

5. Alimentación saludables
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos
los nutrientes esenciales y la energía que cada persona
necesita para mantenerse sana.
Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2
colaciones
• Modere el tamaño de las porciones
Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de
todo tipo y color .
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más
de 5 veces por semana.
Limite el consumo de azúcar y alcohol.

6. Higiene Personal
Una higiene personal adecuada reduce
la posibilidad de contagio de
microorganismos a los alimentos.
Lavarse bien y frecuentemente las
manos
Uñas deben estar cortadas y limpias
• Evitar salivar los alimentos al habla
• Llevar el cabello recogido y la ropa
limpia