GUIA PRACTICA PARA EL CUIDADO DEL CORAZON PAUTAS PARA EL CUIDADO DEL CORAZON CONDICIONES PARA TENER UN CORAZON SALUDABLE CONSEJOS PARA LOGARAR UN CORAZON SANO

1. ABCD para el cuidado del corazón
Guía para su protección y buen funcionamiento
Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Aprenda a comer de manera sana e integral
Aprender yoga ,meditación y Tai chi
Adopte recibir un masaje relajante
Acostumbrarse a tomar una siesta
Adopte una dieta cardiosaludable
Aumentar el consumo de algas
Adopte una mascota
Consume productos frescos y sin procesar
Controlar los valores de colesterol
Consumir mas frutos secos y ajo
Consumir mas verduras y frutas
Consumir cereales integrales
Consumir menos calorías
Consumir antioxidantes
Consumir omega 3
Disminuya el consumo de sal, harinas y azúcar
Decida subir escaleras en vez de ascensores
Disminuir el consumo de carnes
Disminuir el consumo de café
Ejercite constantemente su cuerpo, sobre todo por las mañanas
Evitar las emociones dañinas o toxicas (cólera, ira, rabia)
Evite consumir comida chatarra en exceso
Evitar el exceso de estrés y las tensiones
Evitar el consumo de grasas en exceso
Evitar el consumo de cigarro y alcohol
Ejercicios aeróbicos
Buscar tener un chequeo anual y bajar de peso
Buscar descansar lo mas que se pueda
Buscar tener un peso optimo
Buscar practicar la natación
Buscar tener mas amigos
Buscar sonreír mas
El corazón es el musculo mas importante del cuerpo y no lo solemos cuidar como se debiera. Para mantenerlo sano se
basa en comer de manera saludable, controlar el peso y hacer ejercicios físicos. Usted es responsable de su salud