El documento presenta un resumen de 13 lecciones extraídas del manual "La Luz en el Valle Oscuro" para ayudar a las víctimas del terremoto de Chile en 2010 a recuperarse emocionalmente. Las lecciones cubren temas como reconocer las pérdidas, buscar consuelo, aceptar la tristeza y el miedo, y seguir adelante para lograr la recuperación. El documento invita a las personas a reflexionar sobre formas de ayudarse mutuamente y ofrece un enlace para acceder al manual completo.

1. Adaptada de: La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional 4 de marzo de 2010

2. Dados los difíciles momentos que viven miles de familias en Chile a partir del terremoto del 26 de febrero de 2010, y que ha tocado a la comunidad universitaria directa o indirectamente, el CIP dependiente de Vicerrectoría Académica de la Universidad de La Frontera, entrega a ustedes esta guía basada en: La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional, 1999 elaborado por el Dr. Gilbert Brenson de Amauta Internacional, Colombia y GFSC, Global Facilitator Service Corp. En el power point encontrarás una guía general con 13 de las 50 lecciones de este Manual que puede despertar tu curiosidad y prepararte para colaborar como voluntaria/o en nuestras comunidades vecinas o en la misma comunidad universitaria. Esperamos que esta guía les invite a reflexionar acerca de las múltiples formas de ayudar y ayudarse en momentos de crisis y desastre, y sobre todo facilitando la recuperación emocional de quienes han sufrido y se encuentran aún viviendo difíciles situaciones emocionales. Puedes revisar el Manual completo en la siguiente dirección: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

3. los primeros auxilios Revisa el Manual completo aquí: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

4. fotografía de @ nicmcphee , vía flickr

5. pareció que se había acabado el mundo; lo que pasó es que se acabó tu mundo probablemente no crees ni quieres creer que esta tragedia pudo haberte sucedido a ti reconoce que ha habido una perdida aprender de otras personas en situaciones similares lección 1: reconoce lo sucedido y las perdidas

6. lección 3: busca el consuelo perder es parte de la vida, parte del ser y del sentir tu tarea es ahora iniciar el viaje de la perdida hacia la recuperación la amistad de las personas es ahora invaluable y te ayudará en la recuperación

7. lección 4: valora el ser tarde o temprano te sentirás mejor en toda recuperación hay un comienzo, una mitad y un final aunque no lo parezca en este instante, la naturaleza está a tu lado y es una aliada poderosa

8. lección 12: acepta la protección está bien que otros cuiden de ti por un tiempo tu herida emocional es real, está bien que otros te protejan el cobijo de otros permitirá que te fortalezcas a ti mismo

9. lección 13: pide apoyo no temas pedir lo que necesitas movilízate con tus familiares y amistades cercanos a formar un grupo de apoyo mutuo moviliza a otros a colaborar con ustedes recuerda, al pedir a otros lo que eres capaz de conseguir por tu propio esfuerzo, pierdes amor propio y esto impide tu recuperación

10. el tratamiento Revisa el Manual completo aquí: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

11. fotografía de @ ggmurin , vía flickr

12. lección 25: acepta tu tristeza está bien sentirse triste por un tiempo, no dejes que te digan que no debes hacerlo no productivo fingir que tienes mas energía, entusiasmo o alegría de la que realmente sientes llorar es muy especial, limpia todo y ofrece un maravilloso desahogo la tristeza pasajera sirve mucho, siempre que no se convierta en constante auto-lástima

13. lección 26: canaliza tu rabia todo el mundo siente rabia ante cualquier pérdida está bien que sientas rabia contra la naturaleza, la apatía, la falta de comprensión, la situación actual sin embargo, no dejes que la rabia sea el único filtro en tu toma de decisiones ya has sufrido bastante violencia, no te conviene dar ni recibir más tu rabia pasará mientras sanas

14. lección 27: entiende tus miedos es natural sentir miedo es normal sentir miedo ante un futuro incierto o a otra tragedia el miedo es la voz de alerta sobre ciertos peligros reales e imaginarios que existen tus miedos desaparecerán en su debido tiempo, tan pronto te des cuenta que muchos de ellos son sólo fantasmas

15. la convalecencia Revisa el Manual completo aquí: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

16. fotografía de @ Mylla , vía flickr

17. lección 35: sigue adelante has aprendido que puedes sobrevivir y que el dolor disminuye has sufrido incalculablemente, y te estás recuperando ¿qué mas has aprendido de todo esto?

18. lección 36: reflexiona sobre lo bueno cuando el dolor aminore, el entendimiento te hará crecer tu vida anterior te daba muchas cosas buenas, por eso la extrañaste tanto cuando la perdiste hoy eres una persona más madura y sabia por haberlas vivido elógiate por haber tenido el coraje para seguir viviendo

19. lección 37: ensaya con la vida prepárate para hacer algunos ajustes… tal vez dos, tres o más. un nuevo capitulo en tu vida ha comenzado tendrás que llevar a cabo los cambios que este nuevo capítulo requiere este cambio requerirá de coraje

20. lección 43: comparte con otros dar y compartir son placeres muy grandes cuando amas, quedas satisfecho cuando recibes amor, quedas lleno cuando compartes amor, quedas realizado

21. lección 46: da las gracias finalmente, recuerda que tú has sido responsable de tu sobrevivencia muchas personas te han colaborado recuerda a tu familia, amigos y a quienes enviaron ayuda

22. Adaptada de: La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional 4 de marzo de 2010 www.amauta.org www.globalfacilitators.org