Este documento trata sobre la importancia del perdón. Ofrece varias dinámicas grupales para reflexionar sobre el significado del perdón y cómo practicarlo hacia otros y hacia uno mismo. El perdón libera al que lo otorga de la carga emocional negativa del pasado y mejora el bienestar físico y mental.

1. ¿QUÉ LLEVO EN MI MALETA DE
VIDA?"
Cada persona es un mundo, cada mundo son palabras y cada palabra son diferentes
interpretaciones.
Nadie es igual, todos somos diferentes, únicos e irrepetibles. Cada uno de nosotros lleva
una maleta de vida diferente a la tuya.
En la maleta de vida llevamos nuestras creencias, vivencias, valores, emociones,
sentimientos y experiencias.
Cuando entiendes que esto es así, todo se vuelve más fácil y percibes la vida desde el
entendimiento racional y el respeto.
Asiste a nuestro taller para ver qué es de utilidad en tu maleta y que es aquello que tienes
que cambiar o sacar de ella para continuar tu camino de vida.
"DESCUBRIENDO TU INTERIOR"
¿Sabías que eres muy importante?
Quizá no eres consciente de ello, más has venido a esta vida a marcar una diferencia, eres
una creación perfecta del ser y... ¿Sabes? Todos los que estamos a tu alrededor
interconectados necesitamos que creas en ti, que te despiertes con ilusión, con entusiasmo,
con ganas de trascender en la vida de las personas que conforman tu mundo, porque lo
creas o no, tu eres parte del cambio que marcará una diferencia.
 Dinámica grupal para discutir y reflexionar sobre las siguientes Preguntas:¿Qué es el
Perdón? ¿Por qué perdonar? ¿Para qué perdonar? ¿Cómo nos sentimos cuando
perdonamos? ¿Qué es lo que más te impide pedir perdón? ¿Qué exigirías a los que te piden
perdón? ¿Piensas que los que te quieren no te van a perdonar nunca? ¿Qué es más fácil,
pedir perdón o perdonar? ¿Perdonarías aunque no te pidieran perdón? ¿Quién sufre más el
que odia o el que es odiado? ¿Qué consecuencias ha tenido el odio en el mundo?
 Dinámica grupal para activar el perdón a otros:1. Ambientar el aula de acuerdo al tema a
tratar y reproducir música instrumental, a fin de llevar la actividad de manera cómoda y
motivar a los participantes.2. El facilitador reúne a los participantes en circulo, atándoles

2. las manos y brazos con una soga, al cuerpo.3. Posterior a ello, les solicita que cierren los
ojos y hagan respiraciones e imaginen el lugar favorito de cada uno, indicando que no
pueden disfrutar de ese espacio debido a que están atados y llevan una carga muy pesada;
en virtud a que, esa atadura y esa carga, es la representación del peso que causa no haber
practicado aún el perdón.
 Dinámica grupal para activar el perdón a otros:4. A continuación, se pide imaginar a la
persona que se quiere perdonar, verla que llega hasta el afectado y éste le manifieste el
perdón, para liberarse de las ataduras y cargas, diciendo en voz alta: Yo te perdono de
corazón que me hayas… Yo te perdono de corazón por haber … Yo te perdono de corazón
porque…
 Dinámica grupal para activar el perdón a otros: 5. A medida que van regalándole el
perdón a esa persona que los hirió, mediante estas frases, se van desatando las sogas y el
afectado se va liberando. 6. Por ultimo, indicar que abran las ojos y expresen como se
sintieron antes y después de realizar la actividad. 7: Antes de despedir la clase leer en voz
alta la siguiente reflexiónTu falta de perdón hacia otros te mantiene presoy atado a esa
persona. ¡Se libre Perdonando!
 Dinámica grupal para activar el perdón a sí mismos: 1. Al aire libre, (Una cancha, una
rio, un parque), un lugar donde se escuchen los sonidos del agua, los animales y el viento, a
fin de llevar la actividad de manera cómoda y motivar a los participantes. 2. El facilitador
reúne a los participantes en circulo, encienden un fuego y luego se toman de las manos
unos a otros para hacer respiraciones. 3. Luego, se entrega lápiz y papel a los participantes,
orientándolos a dividir dicho papel en dos columnas, en una columna indicarles que
escriban actitudes y hechos que fueron humillantes, denigrantes o vergonzosos y en la otra
actitudes y acciones para mejorar.
 Dinámica grupal para activar el perdón a sí mismos:4. Posterior a que todos hayan
terminado de escribir, voluntariamente cada participante se levanta y deposita la hoja en el
fuego encendido en la mitad del circulo (Es libertad de cada participante expresar en voz
alta, lo que escribió, a medida que el papel, es consumido por el fuego)5. Por ultimo, por
voluntad de cada participante, expresar como se sintieron antes y después de realizar la
actividad.6. Antes de despedir al grupo leer en voz alta la siguiente reflexión: Perdonarte a
ti mismo, es aceptar con humildad tu condición real de ser humano… ¡Reconoce que no
eres perfecto y comienza a mejorar!
 El perdón es una decisión, no un sentimiento,porque cuando perdonamos no sentimos
másla ofensa, no sentimos más rencor. Perdona,que perdonando tendrás en paz tu alma y
latendrá el que te ofendió. Madre Teresa de Calcuta Gracias

3. Hoy revisando mis mails, me encuentro con esta maravilla que como siempre procede de
mi buen amigo José Prieto, le he dicho que abra un Blog, ya que tiene excelente material
para ayudarnos a ser mejores. Como me sirvió tanto he querido hacerle llegar a mis
blogeramig@s.
Aprende a perdonar
A veces tenemos que exigir disculpas a los demás y en otras
ocasiones darlas nosotros mismos. Pero ¿eres de las personas que no logran deshacerse del
pasado, no olvidan, no perdonan, no conocen la compasión, son duras ante la ofensa más
mínima, se aferran al resentimiento durante mucho tiempo e incluso toda su vida,
alimentando sentimientos negativos? Entonces estás atada a un rencor que te tiene
paralizad@.
REPLANTEA TUS JUICIOS
En lugar de pasar a la siguiente página, le estás dedicando buena parte de tu energía mental
y emocional a recordar ofensas, daños e injusticias (reales o imaginarias) de las que has
sido objeto, manteniéndolas vivas en ti. Es como si te pasaras la lengua por una muela
cariada constantemente, sintiendo las punzadas de dolor, en vez de reparar la lesión dental.
FAVORECE TU SISTEMA INMUNE
Sé sincera contigo mismo(a) y contesta

4. esta pregunta: ¿en verdad quieres dejar ese asunto atrás? Si respondiste que sí, entonces
necesitas liberarte de tus propias ataduras y aprender a perdonar. Porque librar a los demás
de tu desprecio tiene virtudes terapéuticas que te hacen sentir bien. A diferencia del odio
que fomenta la depresión, el estrés y el malestar debilitando tu sistema inmunológico, el
amor, la tolerancia y la alegría favorecen tu bienestar, fortaleciendo tus defensas
inmunológicas.
TÁCTICAS PARA LOGRARLO
Si en el fondo sientes que no tienes la capacidad de perdonar, puedes aprenderla e incluso
potenciarla. Y para ayudarte a conseguirlo, te damos estas siete técnicas que te ayudarán a
lograr reconciliarte, olvidar y ser consciente de por qué estás eligiendo ese camino:
· Comienza por perdonarte a ti mismo(a). Reflexiona un poco en que nadie es totalmente
bueno ni malo, tanto tú como el resto de las personas reaccionan de acuerdo a como están
programadas mentalmente, a lo que han aprendido o se les ha inculcado. Pero todas las
personas quieren en última instancia ser felices. Si eres tolerante con tus propias culpas y
fallas del pasado, si entiendes y aceptas tus sombras psicológicas, estarás en mejor
disposición de hacerlo con los demás.
· Saca tu disgusto fuera. Es preferible
exteriorizar tu enojo en el momento en que ha sido provocado, en vez de guardártelo. Pero
tampoco excedas la impulsividad ciega o la ira irreflexiva. El dicho de que “lo que se queda
adentro se pudre” es bastante cierto en el caso del rencor.
· Aprende a relativizar. Haz un ejercicio de atención consciente y concédele a cada suceso
la importancia que merece. Frecuentemente reaccionamos con exceso ante cosas pequeñas,
cuando la mayoría de las cosas no son tan importantes como para no merecer perdón. Para
llegar a esta conclusión, ponte en la situación del otro, seguro que verás las cosas de otra
manera.
· Identifica tus emociones. ¿Sentimiento de humillación, decepción, tristeza? Toma
conciencia de lo que ocultas tras tu máscara de cólera, esto te ayudará a liberarte de ella, al
comprender que “el culpable” ha despertado una zona de sufrimiento que ya existía dentro
de ti mismo(a).

5. · Descubre la intención del otro. Encontrar la verdadera motivación de tu ofensor y las
razones profundas de su conducta, te llevará a ser más condescendiente con él y a verlo
como víctima de sus propios errores y carencias, en lugar de verlo como verdugo. Por
ejemplo, una persona que ofende a otra en público, en realidad puede ser insegura y estar
intentando autoafirmarse.
· Admite tu responsabilidad. ¿Sin ninguna justificación has puesto demasiadas expectativas
en alguien? ¿Has sido poco claro (a) al expresarle tus objetivos o necesidades? Reconoce tu
parte de responsabilidad en el asunto, y la próxima vez habla con claridad y directamente,
evitando los malentendidos o suposiciones.
· Facilita la reconciliación. Ante un problema, siempre lo mejor es acercarte a la otra
persona para comunicarse. Es importante elegir bien el momento, sentarse a hablar con
calma y sin prisas y expresarle que te importa al otro. Ten siempre una postura conciliadora
para aclarar el conflicto y resolver la discusión sin resentimientos.
me gustaría contarte que dentro tuyo habita tu Ser esencial, un aspecto de vos mismo, que espera
ser liberado. Solo tú tienes el poder para hacerlo. Aprender a escuchar a tu niño interior te guía. El
juego y la creatividad lo llevan.
RECUPERAR Y SANAR EL NIÑO
INTERIOR.
Ejercicio con todo el grupo.
Todos vivimos una infancia con situaciones bue
nas, malas, regulares.
Tuvimos a los padres que nos tocó tener. Esa es nuestra hist
oria oficial. Vamos
a trabajar con nuestra historia íntima para recuperar
nuestros aprendizajes de
niños, de niñas.
Con los ojos cerrados, quédate un momento sinti
endo tu respiración con
todo detalle pon este trabajo en manos de tu Parte Sa
bia y repite, en voz alta o
adentro de ti:
-
“YO SOY YO...
-
YO SOY y tu nombre completo...
-
YO SOY YO EN TODA MI HISTORIA...
-
YO SOY YO EN TODAS MIS HISTORIAS...
YO SOY YO EN MI

6. HISTORIA DE BEBE...
YO SOY YO EN MI HISTORIA DE NIÑO...
YO
SOY YO EN MI HISTORIA DE ADOLESCENTE...
YO SOY YO EN MI
HISTORIA DE JOVEN...
YO SOY YO EN MI HISTORIA DE ADULTO...
-
YO SOY YO”.
Ahora haz una respiración profunda y fíjate
como esa respiración te trae un
recuerdo agradable de ti niño, niña y si no viene un r
ecuerdo agradable,
invéntalo. “
¿Ya te diste cuenta qué recuerdo te trajo? Tal vez te d
es cuenta, tal
vez no, pero ahí está”.
Acércate a ese niño o niña y dile quién eres:
“
YO SOY YO y YO SOY TÚ
de
grande”
.
Observa sus reacciones, abrázala, abrázalo o acér
cate todo lo que te
permita y dile: “
YO SOY tu nombre completo YO SOY TÚ Y YO SOY YO Y TE
PROMETO, ME PROMETO, HACER MI MEJOR ESFUERZO PARA
QUERERME INCONDICIONALMENTE, SALUDABLEMENTE, ASI COMO YO
SOY, EN LAS BUENAS Y EN LAS MALAS, EN LA SALUD Y EN LA
ENFERMEDAD, HAGA LO QUE HAGA, DEJE DE HACER LO QUE DEJE DE
HACER, PASE LO QUE PASE. ME PROMETO QUERERME
INCONDICIONALMENTE CON CUALIDADES Y DEFECTOS, COMPLETA,
COMPLETO
” (Tomado del Ejercicio 1 de
Revisando el pasado para construir el
futuro
).
Pídele que te recuerde cómo es jugar, jueg
a con él o con ella a todo lo que
siempre te ha gustado jugar, ¡corre, canta, baila, brin
ca, dibuja, juega tus
juegos favoritos de siempre, haciendo travesuras.... quéd
ate ahí recordando,
jugando, disfrutando, reactivando todos los aprendizajes
de cómo es jugar
libremente, naturalmente...!

7. Recuerda que la historia que viviste, ya pa
só. Sólo nos queda sanar heridas
y aprender, además, experiencias, y que ahora tú puede
s construir tu historia
desde antes de nacer como tú quisieras haberla vivido. Ent
rega tus heridas a
tu Parte Sabia y pídele te muestre los aprendizajes mira
ndo las consecuencias.
Si está bien para los dos, para las dos, in
vita a tu niña, a tu niño, a
continuar adentro de ti, para que sigas abrazándolo y
protegiéndolo desde
afuera mientras él o ella, te acompaña y te hace jugar
desde adentro, en la
terapia, en la vida, recordándote que se vive más fácil
jugando, disfrutando lo
inesperado como las sorpresas que llegan sin avisar, curiosean
do las puertas y
los caminos que la vida nos abre en cada momento.
Quédate un momento disfrutando su compañía de
sde adentro. Deja esta
experiencia en manos de tu Parte Sabia y después haz una
respiración
profunda y abre los ojos.