Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Estos hábitos impactarán de manera positiva sobre tu salud física, mental, espiritual y social. Nos ayudan a tener una vida plena, llena de salud y bienestar.

1. 8 Hábitos
Saludables
Hannah Dussán Durán

2. Contenido:  Beber agua natural
 Actitud positiva
 Bien comer
 Descanso adecuado
 Desayunar mas, cenar menos
 Auto-control
 Ser feliz
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3. Beber Agua
Natural
¿Qué es?
Es el consumo adecuado de
agua de acuerdo al
requerimiento mínimo de cada
persona que depende de la
dieta, ambiente y nivel de
actividad de la persona.
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4. Beneficios:
1. Mejora la capacidad
mental y la habilidad
cognitiva
2. Previene el
estreñimiento
3. Ayuda a regular la
temperatura corporal
4. Ayuda a tener mayor
elasticidad muscular y
menor desgaste de
las articulaciones
5. Previene cálculos
renales
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5. Actitud Positiva

6. ActitudPositiva
Es la elección de aprender a pensar en lo bueno y agradable de forma constructiva,
objetiva y sana y expresarlo en las relaciones interpersonales.
Para mejorar nuestra actitud debemos…
- Tener gratitud
- Reír a diario
- Enfrentar las adversidades
- Alimentar bien la mente
- Tener momentos de reflexión, meditación
- Visualizar positivamente
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7. Bien comer
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8. Bien comer
¿Que es?
Es alimentarse de manera balanceada,
integrando y combinando los diferentes
grupos de alimentos por medio de las
correctas proporciones y calorías, para
que la persona posea un
funcionamiento integral durante el día
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9. Ejemplo de texto de pie de página 01/03/20XX 9

10. Ejemplo de texto de pie de página 01/03/20XX 10

11. Ejemplo de texto de pie de página 01/03/20XX 11

12. Actividad física
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13. Actividad física
Se considera que es cualquier
movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija un
gasto de energía (OMS).
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14. 1. Reduce el colesterol
y los triglicéridos
2. Reduce los niveles de
azúcar en la sangre
para quienes tienen o
desean prevenir la
diabetes
3. Ayuda a mantener el
peso corporal ideal
4. Estimula la
producción de
endorfinas (hormonas
de la felicidad)
5. Ayudan a reducir la
presión arterial
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Beneficios:

15. Descanso adecuado
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16. Descanso adecuado
¿Qué es?
Es el estado momentáneo de
reposo, tranquilidad o inactividad,
que se realiza en medio del trabajo
o de otra actividad para reponer
fuerzas físicas, mentales y
espirituales.
Beneficios
+ Ayuda a prevenir la presión arterial alta
+ Ayuda a prevenir la obesidad
+ Mejora la capacidad de atención y la
memoria
+ Ayuda a prevenir la depresión
+ Ayuda a estar despierto y activo durante
el día
+ Ayuda a evitar muchas enfermedades
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17. Auto-control

18. Auto-control
¿Qué es?
Es ejercer el dominio propio y la
fuerza de voluntad para evitar lo
nocivo y hacer uso correcto de lo
beneficioso.
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Beneficios:
-Ayuda a alcanzar el éxito
-Ayuda a tener el peso corporal ideal
-Mejora la autoestima
-Beneficia las relaciones con los
demás

19. Desayunar más,
cenar menos
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20. ¿Qué es?
Es darle al desayuno nutritivo la
prioridad e importancia que
merece, para lograr un mejor
desarrollo y rendimiento integral
del organismo y reducir la
ingesta alimenticia de la cena.
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Beneficios
-Ayuda a controlar los niveles de glucosa
en pacientes con diabetes tipo 2
-Ayuda a prevenir enfermedades
cardiovasculares
-Ayuda a prevenir el sobrepeso
-Estimula la capacidad de memoria
-Mejora el rendimiento académico
-Ayuda a prevenir la enfermedad por
reflujo gastroesofágico

21. Ser feliz
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22. ¿Quées?
Es un estado de armonía con Dios
el Creador que proporciona gozo,
paz, realización y que se obtiene por
medio de una plena confianza y
esperanza en Él al servicio de los
demás.
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23. Servir a una persona o familia necesitada de la comunidad
-Disfrutar momentos agradables en el día
-Son a todas las personas con quien me relacione durante el día
-Afrontar mis problemas confiando en la dirección de Dios
-Mantener una comunicación constante con Dios
-Expresar afecto con mi familia y/o amigos
-Incorporarme a un grupo donde me sienta querido y aceptado
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¿Cómodesarrollarestehábito?