Este documento presenta un proyecto de investigación sobre los beneficios del ejercicio físico. El proyecto analiza datos de una encuesta del INEGI que muestra que menos de la mitad de los mexicanos mayores de 18 años realizan ejercicio regularmente. El proyecto identifica varias causas por las que la gente no hace ejercicio, como falta de tiempo y motivación. También describe los beneficios del ejercicio para la salud física, mental y social. El objetivo es crear conciencia sobre la importancia del ejercicio regular.

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Nombre:
Angel Francisco Garcia
Xiu
Jose Montejo Peña
Carrera:
Educación Física,
Recreación y Deporte
Maestra:
Gabriela Flores Reyna
F e c h a : 2 8 / 1 0 / 2 0 2 1
Metodología
de la
investigación

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I.IDEA
La investigación sobre los beneficios del ejercicio físico y el ejercicio se suele
realizar en el marco de la investigación médica, y la investigación médica
tiende a ejercitarse para reducir la posibilidad de enfermedades como el
corazón, el sistema respiratorio y el origen metabólico. Aunque estas
declaraciones son importantes, la importancia del deporte en otros entornos de
la vida humana se conoce desde hace mucho tiempo, o al menos no se
reconoce. Este artículo proporciona una serie de encuestas que comprueban
los beneficios del deporte en el proceso de socialización, proceso psicológico,
rendimiento escolar y mejora de la calidad de vida de los deportistas.
II. Planteamiento del problema
La obesidad hoy en día es una de las enfermedades más importantes e
impactantes del mundo, ya que en la
actualidad es un problema de salud público
prácticamente a escala global y que año
tras año aumenta exponencialmente, y no
se enfoca el daño a la salud que genera.
No solo afecta a un solo grupo de personas,
afecta a todos, desde niños, adolescentes,
adultos y ancianos. En la actualidad se
puede notar el gran daño que ha hecho a la
salud de las personas, pero su alcance va más allá de lo varios
casos esto se debe al sedentarismo ya que no muchos realizan actividades físicas
y genera que en la salud existan estas enfermedades, hoy se mide el gran
impacto económico que tiene y se identifica que tiene un gran vínculo con la
pobreza y el desarrollo socioeconómico. hoy se mide el gran impacto económico
que tiene y se identifica que tiene un gran vínculo con la pobreza y el desarrollo
socioeconómico. en ambos países y prácticamente en todos los países también,
donde esta situación incluye a las personas, las familias y toda la sociedad que
varios casos esto se debe al sedentarismo es la salud.
III. Causas y consecuencias de la falta de ejercicio
Los ejercicios físicos son una actividad importante que todos deberían incluir en
su rutina diaria, ya que no solo ayudarán a mantener un buen estado físico y
mental, sino que les permitirá prevenir muchas complicaciones de salud como
problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes. Algunos ejemplos de estos
problemas son:
•Aumento de presión arterial
•Empeoramiento de la circulación de la sangre
•Problemas circulatorios
•Degeneración muscular
•Aumento en la retención de líquidos
•Entre muchos mas
Si hacer ejercicio es importante ¿Por qué la gente no lo realiza?

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Hay muchos obstáculos por los cuales los cuales las personas pasan y por ende
no realizan ninguna clase de actividad. Algunas de ellas son:
El trabajo. Cuando la persona llega de una larga jornada de trabajo, es lógico
pensar que llega sin energías y sin ganas de realizar ninguna clase de actividad.
Falta de tiempo. Esto ocasionado tal vez por el trabajo, la escuela, tareas de la
casa, entre otras.
Dispositivos electrónicos. Es bien sabido que los dispositivos electrónicos son
un medio que distraen a cualquiera, así que, si pasamos horas delante cierto
dispositivo perdemos el tiempo, no realizamos ninguna clase de actividad y poco
a poco vamos a ir desarrollando el sedentarismo. Un estilo de vida sedentaria en
niños es un problema cada vez más común y que pone en riesgo su salud física y
mental. El exceso de tecnología, como teléfonos celulares, consolas de
videojuegos y computadoras, es una de las principales causas por las que los
pequeños no realizan una actividad al aire libre.
Motivación. A veces las personas más obesas están propensas a sufrir Bullying,
por lo que lleva a la persona a desanimarse y no realizar ninguna clase de
actividad. Él o ella puede pensar que su problema ya no tiene remedio y que su
estado físico siempre va a estar así.
Es por ello que el entrenador o preparador físico debe tener conocimientos acerca
de la psicología motivacional, ya que podemos hacer que las personas se motiven
a realizar ejercicio y de igual manera, hacerles ver que con trabajo y mucho
esfuerzo se puede lograr ciertos objetivos.
Beneficios de realizar actividades físicas
Cuando un individuo decide realizar cualquier tipo de ejercicio físico y lo incluye
en sus rutinas diarias de manera moderada, el cuerpo empieza a producir
cambios fisiológicos. Entre los beneficios que se dan gracias a la actividad
física depende del ámbito o rama en la que nos enfoquemos. Estas son
algunas ventajas.
En el área biológica
 Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.
 Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo
la tasa de colesterol en sangre.
 Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.
 Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes
tipo 2
En la área psicológica
 Mejora el estado de ánimo
 Produce sensación de bienestar y placer

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 Aumenta la tolerancia al dolor
 Aumenta la autoestima y la confianza
 Mejora la propia imagen corporal
 Disminución de consumo de medicamentos
En el área social
 Favorece la sociabilidad, el encuentro con otras personas
 Favorece a nuevas relaciones, nuevos amigos
 Promueve la conversación, intercambio cultural y de ideas
 Disminuye la sensación de soledad
 Favorece la sensación de pertenencia
También encontramos otros beneficios como:
Resistencia cardiorrespiratoria, pues es la que permite hacer ejercicios de larga
duración y que tienen varios movimientos.
Fuerza muscular, nos servirá para generar fuerza a una contraria y resistencia
muscular, pues nos permitirá aguantar el ejercicio durante un largo periodo de
tiempo.
Flexibilidad, esta nos ayudara a mover libremente y fácilmente las
articulaciones y los huesos del cuerpo.
Entre otros más.
IV. Alcance de estudio
El objetivo es hacer conciencia y hacerles ver a los ciudadanos que el ejercicio
físico es importante para tener una buena salud física, para prevenir
enfermedades como diabetes, obesidad etc. De igual manera le daremos un
enfoque a la activación física con respecto a la pandemia que vivimos
actualmente y una pequeña propuesta de cómo implementar la actividad física
en la escuela y comunidad. Esto se va a lograr mediante una investigación que
tratan sobre las causas y consecuencias de no hacer ejercicio, el Covid-19 y el
ejercicio, entre otros temas.
V. Hipótesis
1. Según una encuesta elaborada por la INEGI menos de la mitad de los
mexicanos mayores de 18 años (41.7%) en el año 2018 realiza deporte
o ejercicio físico en su tiempo libre, de acuerdo con una encuesta sobre
práctica deportiva. La encuesta señala que el 48.4% de los hombres son
más activos que las mujeres (35.6%) (Animal Politico, 2020).

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2. La razón por la que tantos niños no mantienen suficientes niveles de
actividad física no tiene nada que ver con el desconocimiento de sus
beneficios, sino con la desmotivación, el tiempo o desinterés.
VI. Diseño de investigación.
El diseño de investigación empleado será el explicativo, ya que, este se centra
en responder las causas de eventos, sucesos, hechos, fenómenos físicos o
sociales.
En este caso, en el desarrollo de esta investigación se están dando a conocer
las causas y consecuencias del realizar y no el ejercicio físico y/o la actividad
física en las personas como las ya mencionadas en la tercera parte del trabajo.
El diseño de investigación también tiene el objetivo que los investigadores
investiguemos con mayor profundidad y entender el problema de forma
eficiente.
Es posible que durante la realización de este proyecto de investigación haya
una adaptación acerca sobre nuevos descubrimientos o nuevos conocimientos
sobre las causas y consecuencias sobre el ejercicio físico. Se puede investigar
mucho más a detalle sobre el problema y obtener múltiples conclusiones y no
quedarse con una sola.
VII. Definición y selección de muestra.
¿Sobre qué o quienes se recolectarán datos?
Población de 18 años de edad y más de 100,000 habitantes.
Unidad de muestreo
Investigar si la población de 18 años de edad y más realizan deporte o ejercicio
físico en su tiempo libre abarcando desde el año 2013 hasta el 2018.
Delimitar población
Población de 18 años de edad y más, abarcando los sexos masculino y
femenino y todos los estados de la República Mexicana, donde el tema que se
estará tocando será sobre si las personas realizan deporte o ejercicio físico
durante su tiempo libre.
Errores que hay que evitar para delimitación
1-. No elegir casos que deberían ser parte de la muestra.
2-. Incluir casos que no deberían estar.
3-. Seleccionar casos que son inelegibles.

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Tipo de muestra
Muestra no probabilística.
La elección de los elementos no depende de la probabilidad, sino de causas
relacionadas con las características de la investigación o los propósitos de
nosotros los investigadores, el cual es el buscar cuántas personas de 18 años
y más realizan ejercicio físico o actividad física.
VIII. Recolección de datos.
El INEGI presenta los siguientes resultados del Módulo de Práctica Deportiva y
Ejercicio Físico (MOPRADEF) realizado en noviembre de 2018, de la cantidad
de 100 mil habitantes y más.
El porcentaje de activos físicamente es mayor en los hombres (48.4%) que en
las mujeres (35.6%).
Respecto al tiempo promedio de práctica físico-deportiva, en los hombres es de
5 horas 36 minutos y en las mujeres de 4 horas 30 minutos.
El lugar de preferencia para la práctica físico-deportiva lo ocupan las
instalaciones o lugares públicos con 64.0%, mientras que el 33.0% acude a
instalaciones o lugares privados.
El 39.8% de la población que practica deporte o ejercicio físico reporta que lo
realiza por la mañana; el 29.3% por la tarde y 19.5%, por la noche, mientras
que un 13.4% no tiene un horario específico.
IX. Análisis de datos.
Los datos nos muestran los resultados acerca si las personas realizan ejercicio
físico, actividad física o deporte. Se puede observar que, durante 5 años,
específicamente en los años 2013 al 2018, menos de la mitad de la población
escogida no práctica un deporte o realiza ejercicio físico. Esto nos da entender
que hay un serio problema en cuanto al interés que no se produce en la población
por el practicar un deporte o realizar ejercicio físico o actividad física o el hecho
que varias personas no pueden practicarlo debido a que tienen otros quehaceres

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como el trabajo o los estudios. Se necesita crear o motivar más a las personas
de ese pequeño grupo por medio de programas que instituciones educativas o
de salud realicen y promuevan o que las mismas instituciones le logren dar más
prioridad a la educación física para lograr evitar lo más que se pueda el poco
interés o las enfermedades que pueden atacar al organismo de las personas.
Es realmente tener en cuenta varios factores para la realización del ejercicio, ya
que puede intervenir las actividades laborales, los estudios o la dedicación del
tiempo a la familia o amigos, el padecimiento de ciertas enfermedades que les
impiden realizarlo, la falta de tiempo, etc. y eso puede ser producto de que las
personas no realicen ejercicio o lo puedan realizar en distintos tiempos como se
observan en los datos, aunque también puede influir las preferencias de las
personas. Hablando de preferencias, en los datos se muestra el cómo realizan
ejercicio, donde algunos prefieren en lugares públicos y otros en lugares
privados.
Las personas que realizan el ejercicio físico puede ser por salud, diversión e
imagen de sí mismos.
X. Elaboración del reporte final.
El presente proyecto acerca del ejercicio físico, fue elaborado durante los meses
de octubre hasta el 10 de diciembre, día en la que se finaliza la realización del
proyecto; el proyecto fue desarrollado por los alumnos Angel Francisco García
Xiu y José Francisco Montejo Peña, quienes cursan actualmente la licenciatura
de educación física, recreación y deporte en la Universidad Interamericana para
el Desarrollo.
De forma general el proyecto consistió en investigar sobre los beneficios del
ejercicio físico y las causas y consecuencias que suceden si no se realiza,
aunado a la recolección de datos y el análisis de una encuesta realizada por el
INEGI; y se decidió implementar esta temática por el interés de los
investigadores que realizan este proyecto, para mostrarle a la ciudadanía sobre
los beneficios y causas y consecuencias sobre el realizar y no realizar el ejercicio
físico, que logre tener un impacto de tal manera que se genera consciencia hacia
este tema que es importante, ya que puede definir el futuro y cuidado del
organismo.
Las actividades que se realizaron durante la implementación del proyecto son
las siguientes:
- La idea, el tema que se investigó acerca sobre nuestro interés.
- El planteamiento del problema.
- El desarrollo del marco teórico.
- El alcance de estudio.
- La elaboración de hipótesis.
- El diseño de investigación explicativa.
- La definición y selección de la muestra.
- La recolección y análisis de datos.

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- La elaboración del reporte final.
Las medidas que deben tomarse ya que ha concluido el proyecto son las
siguientes.
- Verificar la aprobación del proyecto.
- Seguir investigando sobre la temática.
- Aportar y descubrir nuevos conocimientos para poder complementar el
trabajo.
- Adaptarse a los tiempos en los que vivimos.
- Adaptarse a las características de los individuos que desearemos escoger
para futuros proyectos.
- Aplicar conocimientos previos de la carrera de educación física,
recreación y deporte.
Al termino del proyecto se espera que los resultados sean eficientes y que el
alcance de estudio u objetivo general.
Es importante mencionar que este proyecto traerá como beneficio informar a
los lectores y a la ciudadanía acerca de la importancia de realizar ejercicio
físico para el bienestar de la salud y tener una calidad de vida adecuada.
Agradecimientos a las fuentes de información para la realización de este
proyecto y a la maestra Gabriela Flores Reyna por la verificación y aprobación
de este proyecto.
Nombre de los responsables: José Francisco Montejo Peña y Angel Francisco
García Xiu. Alumnos de la Universidad Interamericana para el Desarrollo
(UNID).
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