Introducción a las alternativas para estar en forma, características, antecedentes históricos,clasificación, situación actual y estadísticas.

1. “ALTERNATIVAS PARA ESTAR EN
FORMA “
(EJERCICIO FISICO)
Integrantes:
Melissa Ávida .V.
Luz del Carmen Flores .V.
Estefanny Romero .A.
Karla Michel Galindo .A.
Michel Cuanetl
6° C

2. PALABRAS CLAVE: ejercicio físico, movimiento, calidad de vida,
constancia y salud.

3. INTRODUCCION:
La practica del ejercicio físico produce varios beneficios al
organismo, este consiste en la realización de movimientos
corporales planificados y diseñados para estar en forma física y
gozar de una mejor calidad de vida.
El presente ensayo aborda diferentes alternativas para mantener
un cuerpo en forma, estadísticas de la población mexicana sobre
el tema abordado, con el fin de conocer la importancia de
implementar en ejercicio físico en nuestra vida.

4. DESARROLLO:
Implementación de alternativas
Hacer ejercicio es fundamental para mantener una mentalidad y
una salud equilibrada.
En la actualidad, la vida adulta tiene una serie de ocupaciones
que limitan su tiempo para dedicarlo al cuidado de su persona.
Pero, afortunadamente existen diversas alternativas que se
pueden poner en practica ya sea en casa, en el trabajo o al aire
libre, sin necesidad de ir a un gimnasio

5. Ahorrando de esta manera tiempo y en algunas cosas dinero
Una de las opciones mas lógicas y practicas es ejercitarse en
casa. Algunas alternativas son:
 Comprar maquinas de ejercicio.
 Buscar en la web recursos para ejercitarse, por ejemplo
aplicaciones y videos.
 Aprovechar las actividades domesticas diarias para poner a
trabajar músculos y huesos.
 Usar la infraestructura y muebles de la casa., por ejemplo,
escaleras, paredes, camas, sillas,etc.

6.  Realizar movimientos al ver televisión o jugar videojuegos
(existen algunos videojuegos actuales que lo requieren).
Otra opinión para ejercitarse muy practica es en el trabajo.
En este caso se depende del tipo de ocupación.
Se pueden aprovechar infraestructuras al igual que en casa, por
ejemplo, las escaleras.

7. Algunas de las ideas para ponerse en forma al aire libre son:
 Limitar el uso del automóvil.
 Caminar en tiempos libres
 Actividades familiares como: jugar: manejar bicicleta, caminar,
bailar, nadar, patinar, etc.

8. Las alternativas brindadas anteriormente son muy buenas, y es muy
importante ser constante para tener buenos resultados pues hay
personas a las que les cuesta mantener en proceso su programa.
Importancia de la salud.
Realizar ejercicio físico es de mucha importancia, ya que estimula las
capacidades funcionales del organismo, mejorando la actitud física e
influyendo de una manera favorable en la salud de las personas que
lo practican.

9. Principales ventajas:
 Mejora la agilidad, flexibilidad y
energía.
 Previene y trata enfermedades
degenerativas o crónicas.
 Previene la artritis
 Favorece la circulación sanguínea
 El oxigeno se mantiene durante
mas tiempo en los pulmones.
 Mantiene el cerebro sano y libera
hormonas como son las
endorfinas
 Disminuye los niveles de
colesterol

10. Después de analizar las diversas ventajas o beneficios del ejercicio
físico en la salud es importante conocer estadísticas sobre el tema
de México

11. Los siguientes datos muestran
resultados de un estudio de
mercado realizado a nivel
nacional, basado en la opinión y
de las personas por Mercawise.
En esta encuesta realizada a 100
mexicanos (46 hombres y 54
mujeres) se dan a conocer los
siguientes datos:
 El 31 % lleva una rutina de
ejercicio en forma y el resto
dijo hacer algún otro tipo de
actividad física.

12.  Un 8% no hace ningún tipo de actividad
 1 de cada 3 personas hace en promedio ejercicio 3 veces a la
semana.
 El 50% de los mexicanos hace ejercicio por su cuenta
 49% acuden a un lugar cercano para hacer ejercicio
 Mas del 50% tiene algún centro/espacio deportivo cerca de su
casa

13.  Lugares acostumbrados donde se hace ejercicio :
 57 % en casa
 46 % en espacios públicos
 40 % en un gym

14. Razones principales para hacer ejercicio:
 Salud
 Gusto
 Verse bien ( físico )

15. Conclusión
La practica de ejercicio físico de una forma correcta y planificada
aporta diversos beneficios al ser, ya sea por cuestión de salud, físico,
mental , etc.
La actividad física y ejercicios son instrumentos que las personas
tienen a su alcance para un buen desarrollo, el conocimiento del
beneficio de los mismos provoca la comprensión sobre cambios de
modos y estilos de vida.
Es muy importante hacer conciencia de nuestro cuerpo y salud.
Como bien lo explica alternativas para ponerse en forma siendo
constantes y sobre todo por una mejor calidad de vida.