La ingesta inadecuada de líquidos puede causar deshidratación, que es la alteración o falta de agua y sales minerales en el plasma. Se recomienda que los adultos ingieran entre 2 y 2,5 litros de líquido por día, obteniendo el 75-80% de este líquido de bebidas y el 20-25% de los alimentos. La deshidratación leve ocurre cuando se pierde el 3% del agua corporal y causa sed y cansancio, mientras que la deshidratación moderada y grave ocurren cuando se pierde

1. INGESTA INADECUADA Isaura Gomez Bonilla

2. Se recomienda que un 75-
80% del líquido que
ingerimos a diario
provenga de las bebidas y
un 20-25% de los
alimentos.
Transporte de nutrientes,
la eliminación de
sustancias de desecho, la
regulación térmica,
mantenimiento de la
funciones cognitivas, etc.
2 y 2,5 litros/día para
mujeres y hombres
adultos, respectivamente.

3. PERDIDAS DE LIQUIDO
Las principales fuentes de pérdida de agua del cuerpo son la orina
y el sudor.
Estas pérdidas varían considerablemente en función del consumo
de líquidos, la dieta, la actividad física y la temperatura.
En casos patológicos se pierde agua a través de diarrea y vomito.

4. PERDIDAS
INSENSIBLES
Llamadas asi porque no las
podemos notar
Respiración sedentarias,
aproximadamente 250 - 300
mL/día.
Aumenta con el nivel de
actividad física, con el aumento
del volumen de ventilación. las
personas activas al nivel del
mar 500 - 600 mL/día.
Esta pérdida de agua también
aumenta con la altitud,
especialmente cuando la
temperatura y la humedad son
bajas
Evaporacion mediante la piel
Aproximadamente 450 mL/d.
varía según la temperatura
ambiente, la humedad, las
corrientes de aire o la ropa

6. DESHIDRATACIÓN
La deshidratación es la
alteración o falta de agua y
sales minerales en el plasma
de un cuerpo
Pérdida de agua corporal por
encima del 3% .
Causas
Situación de mucho calor
(sobre todo si hay mucha
humedad), ejercicio intenso,
falta de bebida o una
combinación de estos
factores.
Enfermedades donde está
alterado el balance
hidroelectrolítico.

7. LEVE, MODERADA
O GRAVE
Leve : es cuando hay una
perdida del 3% e inician
los signos de
deshidratación: sed, boca
seca, cansancio.
Moderada: se presenta al
haber perdido del 4-5%
de agua, se presentan el
letargo, somnolencia es
visible el signo de lienzo
húmedo, en bebes se
hunden las fontanelas.
Grave: perdida del 5-6%
de agua frecuencia
respiratoria y cardiaca
aumentan, volumende la
orina disminuye.
Mas del 15% de perdida
resulta mortal, muerte
por deshidratación puede
ocurrir en un lapso de 3 a
5 días.

8. INDICADORES
Cansancio Piel seca
Ojos
hundidos
Constipacion
Mareos o
dolor de
cabeza
El no
consumir
suficiente
agua
produce:
Disminucion
de la
atención y
memoria a
corto plazo
Fatiga
Disminuye la
capacidad de
rendimiento