Este documento ofrece consejos para aprovechar el tiempo libre de manera saludable y enriquecedora en lugar de pasar horas frente a la televisión. Recomienda definir actividades divertidas como conciertos, lectura o cocina; hacer un horario; tomar acciones inmediatas como comprar ingredientes para una receta; programar citas con amigos; y ser estricto con los horarios laborales para evitar trabajar más de lo necesario. También identifica errores comunes como exceder el tiempo asignado, carecer de estructura o enfocarse más en el producto