Este documento habla sobre la inflamación común de los manguitos rotadores en el hombro. Explica la articulación del hombro y los músculos normalmente lesionados, incluyendo los cuatro músculos del manguito de los rotadores. Las causas de las lesiones son multifactoriales e incluyen inestabilidad glenohumeral, alta dependencia del trabajo de los hombros, mala técnica y fatiga muscular. Se recomienda fortalecer la musculatura escapular, de los manguitos rotadores y abdominal para prevenir lesion

1. En esta entrada vamos a hablar de una lesión común y es la inflamación de los manguitos rotadores. También hablaremos de las causas por las que se lesionan los hombros y qué podemos hacer para prevenir estas lesiones.
Pero antes de nada, tenemos que hablar de lo que es la articulación del hombro y cuáles son los músculos normalmente lesionados.
Articulación del Hombro:
El hombro no está constituido por una sola articulación, sino por cinco, que forman el complejo articular del hombro. Estas cinco articulaciones se clasifican en dos grupos:
 Primer grupo: una articulación verdadera y principal, la glenohumeral, y una articulación “falsa” y accesoria la subdeltoidea.
 Segundo grupo: una articulación “falsa” y principal, la escapulotorácica, y dos articulaciones verdades y accesorias, la acromioclavicular y esternoclavicular.
En cada uno de los grupos las articulaciones están mecánicamente unidas, es decir, que actúan necesariamente al mismo tiempo. En la práctica, los dos grupos funcionan simultáneamente, según porciones variables en el transcurso de los movimientos.
La musculatura del hombro se divide en dos grupos:
 Músculos coaptadores transversales, que son: Supraespinoso, Infraespinoso ,Redondo Menor y Subescapular. Estos músculos son conocidos como Manguito de los rotadores.
 Músculos coaptadores longitudinales: Deltoides, Porción Larga del Triceps Braquial, Subescapular, Pectoral mayor en su porción clavicular.

2. Causas de la lesión:
La causa de las lesiones no se debe a algo concreto sino a varias cosas, es decir, es multifactorial. La inestabilidad glenohumeral y la alta dependencia del trabajo de los hombros aparecen como las causas principales. También una mala técnica nos hará tener un mayor riesgo de lesión, o mismo la fatiga de la musculatura implicada.
Consejos para prevenir la lesión:
Trabajar y potenciar la musculatura escapular y de los manguitos rotadores.
En caso de ser nadador también trabajar la musculatura abdominal y la musculatura del core. Ejercicios de fortalecimiento muscular de las extremidades inferiores y flexibilidad se deben incluir de forma rutinaria en nadadores de braza
En todo caso, si aparece dolor, bajar intensidad y frecuencia de entrenamiento. En nadadores también se debe ajustar la distancia.