El documento aborda diversos factores que afectan la autoestima, como el autoritarismo, el castigo, la descalificación y el estrés, así como la importancia de reconocer habilidades y establecer límites. Se sugieren maneras de mantener una autoestima saludable, incluyendo la aceptación personal, la creación de ambientes propicios y la valoración de lo simple. Además, se describen diferentes estilos de personalidad relacionados con la autoestima: agresivo, pasivo y asertivo, enfatizando que la autoestima es un sentimiento que se puede desarrollar y mejorar.

1. Autoestima
Modelo de autoestima

2. Autoimagen
ideal
Auto
estima
Autoimagen
Autoimagen social
real

3. Elementos que dañan la
autoestima
 Autoritarismo: Ciertas personas
piensan que tienen alta autoestima
porque “no se dejan”; es decir, estas
personas defienden su punto de vista
de tal manera que piensan que
siempre tienen la razón y que su
opinión se encuentra sobre los
demás, por lo que violan los derechos
de los otros, imponen sus ideas y
hacen sentir menos a sus semejantes.

4.  Castigo. Hay personas que suelen
pensar sólo lo negativo de las cosas; se
castigan o maltratan cuando los
resultados de sus acciones son
equivocadas según su parecer. Los
castigos pueden ser físicos o materiales.
Son personas que todo el tiempo se
critican, se hablan así mismas con
ofensas, se critican todo el tiempo, no se
permiten avanzar hasta no cometer
errores.

5.  Descalificación verbal y no verbal.
Es la tendencia a decirse así mismo
que no se puede con algo sin
intentarlo antes, o adelantar un
comentario o una opinión
descalificadora sobre uno mismo en
perjuicio propio. Ejemplo: Soy lento,
tonto, aburrido y fastidioso.

6.  Estrés. Es uno de los elementos al
que todos nos enfrentamos, En
algunos casos, preocuparse de
manera exagerada sólo por quedar
bien provoca descontrol, y esto afecta
la forma de pensar y de sentir, de tal
manera que los músculos tienden a
tensarse y las emociones que se
experimentan son de enojo, miedo o
ira.

7.  Resentimiento. Es un dolor
acumulado, un sentimiento que se
repite; ciertos acontecimientos
negativos provocan estos
sentimientos de hostilidad, enojo y
rencor acumulado. Las personas
resentidas suelen no ser felices, sus
relaciones con los demás y su estima
están más afectadas.

8.  Incapacidad para establecer límites.
Se presenta cuando una persona no
puede decir NO cuando quiere, se le
dificulta poner límites a los demás y,
por tanto las personas adictas al
trabajo o que abusan de su
disposición.

9.  Dificultad para reconocer
habilidades. Es cuando una persona
no reconoce sus habilidades, es decir,
no puede identificar con qué recursos
cuenta; por alguna razón no logra
valorarse y sólo se centra en lo
negativo, de tal manera que se dice
así mismo “ no lo puedo hacer”

10.  Falta de escucha. En las relaciones
personales, la escucha es una parte
fundamental de la comunicación.
Recuerda que en la autoestima el
respeto por el otro es importante, de
tal manera que la escucha también lo
es.

11. Cómo mantener una autoestima
saludable
 Reconocer que cada uno es
persona única. Es fundamental
reconocer que somos personas
únicas e irrepetibles, que tenemos
cualidades y defectos; cuando nos
aceptamos como seres especiales,
somos capaces de enfrentar las
dificultades y alcanzar las metas.

12.  Crear ambientes cálidos. Cuando
logramos establecer ambientes
propicios para tener buena estima, es
cuando reforzamos las relaciones con
los demás, realizamos acciones que
favorecen el equilibrio y desarrollo
personal.

13.  Incentivar el respeto y la
aceptación. Se deben promover
acciones que permitan el desarrollo
de las relaciones personales, así
como el respeto de uno mismo y de
los demás.

14.  Mantener el interés por las cosas
sencillas. Se debe mantener el
interés por las cosas sencillas y no
sólo atender la constante carrera por
el éxito que pide compararse con los
demás y exigirse más allá de los
propios límites.

15.  Valorarnos y valorar a los demás.
Una vez que nos hemos aceptado,
podemos valorarnos y valorar los
esfuerzos de los otros, dejamos de
lado la compasión para reconocer
nuestros defectos y cualidades de
nuestros semejantes.

16.  Adquirir el hábito de la alegría.
Tener una actitud positiva facilita estar
de buen humor y ver las cosas desde
un punto de vista positivo.

17.  Aprender a disfrutar del trabajo,
realizar el trabajo con gusto.
Cuando realizamos las cosas con
agrado se disfrutan y no se sienten
“pesadas”; con esta actitud logramos
poner en práctica muchas habilidades,
somos creativos y logramos innovar.

18.  No adquirir el hábito de exigir lo
extraordinario. Si disfrutamos lo que
hacemos será más fácil valorar lo que
se hace sin desear todo el tiempo
lograr cosas extraordinarias.

19.  Buscar la adaptación a las nuevas
situaciones. Ver lo positivo en los
cambios permite adaptarse a ellos;
cierto que los cambios tienden a
provocar crisis en la vida de las
personas; sin embargo, toda crisis nos
da la oportunidad de desarrollarse y
crecer.

20.  Afrontar los problemas con
decisión. Este punto permite que la
persistencia haga que se resuelvan
los problemas y se enfrenten
circunstancias difíciles. Sacarle la
vuelta a las dificultades de nada sirve,
sólo provoca que se acumulen y
crezcan. Resolverlas es afrontarlas.

21.  Vivir el presente “aquí y ahora”, sin quedarse
en el pasado. Cuando vivimos el presente
somos capaces de utilizar los recursos con los
que contamos de manera eficaz, esperando lo
mejor de nosotros en ese momento; no nos
quedamos en que el pasado fue mejor o peor, o
que hoy no lo hacemos para hacerlo mañana. Si
vivo mi presente apoyándome en mi pasado,
podré proyectarme a mi futuro; no podemos vivir
en el pasado porque ya pasó, los debería no
existen, y tampoco podemos estar construyendo
castillos en el aire, pensando en lo que haremos
sin estar construyendo en el presente.

22.  Meditar en forma relajada. La
meditación es un recurso que facilita
liberar la tensión muscular y permite
que manejemos el estrés de mejor
manera; es cierto que la vida exige
más de nosotros en todos los
sentidos, por eso, busca la meditación
y la relajación favorece la autoestima.

23.  Cultivar proyectos y sueños. Las
personas que tienen sueños son
creativas, innovadoras; un sueño es
algo que sabemos que se puede
alcanzar pero requiere de un plan, así
como nuestra dedicación y trabajo.

24.  Aceptar los sentimientos y las
necesidades de los demás. Las personas
que sólo quieren que se realice lo que ellas
quieren, no respetan a los demás,
desconocen las necesidades de los otros y
se convierten en personas egoístas, pues
aceptar las necesidades de los otros es
aceptar nuestras diferencias, que somos
únicos e irrepetibles; lo que a mí me gusta no
necesariamente le gusta a los demás,
cuando acepto los sentimientos de los otros
me puedo relacionar de mejor manera con
ellos.

25. Estilo de personas
 ESTILO AGRESIVO.
 Quiere tener todo bajo control; su
principal temor, ser superada por otras
personas. Su mejor defensa, el ataque.
Sus pensamientos: “Le voy a enseñar
quién manda aquí”. “Se merece una
lección”, “Si me molesta, yo lo molesto
primero”, etc. Ventaja: poca gente se
enfrenta a una persona agresiva.
Desventaja: nadie quiere estar con una
persona así. Se tolera por el control que
tiene; sin él nadie la busca.

26.  ESTILO PASIVO.
 Siempre pone a los demás por delante de
sus deseos y preferencias. Debido a una
educación o principio moral, se sitúa en un
plano inferior. Concede más valor a las
opiniones de los otros o no hace respetar las
suyas. Busca complacer, quedar bien, no
contradecir. Evita herir a los demás y calla
sus sentimientos para que la otra persona no
se sienta mal. Ventaja: se suele hacer
“querer” por los demás, es simpática, se
cuenta con ella para todo y raramente recibe
un rechazo. Desventaja: es explotada y
acumula cierta carga de resentimiento.

27.  ESTILO ASERTIVO.
 Cuando actuamos de manera asertiva, lo
hacemos tal como somos, expresando lo que
sentimos y pensamos, y tomamos en cuenta
los derechos de los demás para que también
se expresen de la forma más conveniente,
siempre que sea de manera respetuosa.
Ventaja: aumenta la autoestima y se obtiene
respeto y aceptación de los demás.
Desventaja: si el comportamiento del resto
de las personas no es asertivo, quizá se
ofendan o se sientan defraudadas al
negarles algún “favor”; obliga a considerar
los derechos de los demás.

28. A U T O ......... E S T I M A
LE LLAMAMOS
AUTOESTIMA
A.............

29. LA CAPACIDAD DE TENER
CONFIANZA Y RESPETO
POR UNO MISMO.

30. ¿DE DONDÉ
PROVIENE LA
AUTOESTIMA?
¿DÓNDE SE
ORIGINA?

31. PARA DESARROLLAR TU
AUTOESTIMA PODEMOS
SEGUIR LOS SIGUIENTES
PASOS:
-autoconocimiento
-autoconcepto
-autoevaluación
-autoaceptación
-autorespeto
-autoestima

32. AUTORESPETO: Es atender y
satisfacer las propias necesidades y
valores. Expresar y manejar en
forma conveniente sentimientos y
emociones, sin hacerse daño ni
culparse. Buscar y valorar todo
aquello que lo haga a uno sentirse
orgulloso de sí mismo.
¿ Cómo responder de forma correcta
a una crítica?

33. LA AUTOESTIMA SÍ SE PUEDE DESARROLLAR, SE APRENDE,
CAMBIA Y LA PODEMOS MEJORAR.
LA AUTOESTIMA ES EL SENTIMIENTO VALORATIVO DE
NUESTRO SER, DE NUESTRA MANERA DE SER, DE QUIENES
SOMOS NOSOTROS, DEL CONJUNTO DE RASGOS
CORPORALES, MENTALES Y ESPIRITUALES QUE
CONFIGURAN NUESTRA PERSONALIDAD.
¿CÓMO ME PERCIBO ?´¿CÓMO ME VALORO?

34.  FELICIDAD

35.  Ser feliz depende de nuestra manera de
interpretar la vida.
 Nuestras fortalezas personales y nuestra
capacidad de crear emociones positivas
marcará la diferencia al margen de lo
que nos suceda.
 Apostar por relaciones personales de
calidad, experimentar emociones
positivas y poner en práctica cada día
nuestras fortalezas personales son
aquellas cosas que podemos hacer para
tener una vida más satisfactoria y plena.
(Psic. Beatriz Vera)
 Buscar la FELICIDAD es un rasgo
distintivo de la humanidad.

36. “La felicidad como estado , no existe a
lo sumo existen momentos felices”
 LA FELICIDAD, CUALQUIERA QUE SEA
NUESTRA DEFINICIÓN, TIENE QUE VER CON
UNA POSTURA DE COMPROMISO
INCONDICIONAL CON LA PROPIA VIDA”
 JORGE BUCAY