Presentation of Body Combat

1. Alcaide Gómez, Andrea

2. BODYCOMBAT™ es el ejercicio cardio
energízante en el cual te revelas.
Inspirado en las artes marciales y toma
de muchas disciplinas como karate,
boxeo, taekwondo, tai chi y muay thai.
Apoyado con la música y los instructores
que sirven de modelo, golpeas, pateas, y
kata a tu manera, quemando calorías y
logrando un bienestar cardio superior.

3. • Mejora la capacidad funcional del corazón
y de los pulmones, disminuyendo el riesgo
de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Tonifica y define los principales grupos
musculares.
• Mejora la coordinación y la agilidad.
• Aumenta la densidad ósea.
• Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad
del CORE.
• Potencia la autoestima.

4. 1º
• Aprenderás todos los movimientos que se utilizarán
a lo largo de la clase, y el calentamiento de tu
cuerpo y de tu mente para la batalla más adelante.
2º
• Visualiza tu oponente y revélate en una serie de
combinaciones de peleas. La atención se centra en
la velocidad, energía y resistencia.
3º
• Finalmente, te lanzarás al ruedo a ejercitarte con un
entrenamiento en fuerza.

5. 10 tracks - 55 minutos
8 tracks - 45 minutos
formato express- 30 minutos

7. • En la técnica de Boxeo hay 4 golpes básicos:
jab y cross cuyo objetivo de golpeo es la nariz
del adversario. Hook cuyo objetivo es la
mejilla y uppercut que fija el objetivo en la
barbilla.
• Estos golpes se combinan con tres tipos de
guardias: derecha, izquierda y frontal.

8. • En el Muay Thai los frecuentes golpes de
rodilla se combinan con golpes de codos: el
codo ascendente cuyo target de golpeo es la
nariz, el codo descendente que se centra en
las cejas y el horizontal que fija el golpeo
siempre en la ceja.

9. • Patada Frontal: Una patada de empuje usada para atacar o
crear un espacio para dar más golpes.
• Patada Circular: Una patada en la que se usa el empeine o la
parte superior del pie como superficie de contacto.
• Patada Lateral: Usa el talón o el filo del pie como superficie
de contacto.

10. http://wix.com/bodycombat