En el gimnasio. Expresiones y vocabulario

1. AT THE GYM
Useful Vocabulary & Expressions
You Need to Know

2. En el gimnasio
• La recepción (reception)
• La sala de musculación (body builiding room)
• Las salas para clases: pilates, zumba, GAP (rooms)
• La piscina (pool)
• Los vestuarios femeninos/masculinos (changing rooms)
• Las duchas (showers)
• Las taquillas (lockers)
• Los baños (toilets)
• Los monitores: trainers
¿Qué necesitas llevar?
• El carnet/tarjeta de socio (membership card)
• El candado para la taquilla (lock)
• Una botella de agua (bottle of water)
• Una mochila o bolsa de deporte (sport bag)
• Una toalla pequeña (small towel)
• Ropa de deporte (sport clothes)
• Zapatillas de deporte (sport shoes)
What do you need to take?

3. • Entrenar : work out
• Levantar pesas: lift weights
• Calentar: warm-up
• Descansar: cool-down
• Mover : to move
• Correr : to run
• Trotar : jogging
• Andar : to walk
• Saltar : to jump
• Estirar: stretching
• Respirar: to breathe
• Inhalar : inhale
• Expirar: exhale
• Girar: to turn
• Incorporarse: to sit up
• Elevar (la pierna): to raise
• Colocar (la pierna): to put
• Sudar : to sweat
• Sujetar: to hold
• Empujar: to push
Verbos más usados
Posiciones
• Sentarse: to sit down
• Levantarse /Incorporarse: to stand up
• Tumbarse: to lay down
• Ponerse boca abajo/arriba: face down/face up
• Ponerse de lado: to lie on your side
• Inclinarse: to lean forward
Most common verbs
Body postures

4. Hacer + sustantivos
• Hacer abdominales: crunches
• Hacer bicicleta: exercice bike
• Hacer cinta: treadmill
• Hacer elíptica: cross trainer
• Hacer dominadas en barra: pull-ups bar
• Hacer fondos: dipppings
• Hacer flexiones: push ups
• Hacer hombros: to do shoulder
• Hacer brazos (biceps, triceps): to do arm
• Hacer cardio: to do cardio
• Hacer piernas: to do leg
• Hacer máquinas: weigh machines
• Hacer remo: rowing machine
• Hacer pesas o mancuernas: dumbbell
• Hacer planchas: planks
• Hacer step: step
• Hacer sentadillas: squats
• Hacer sentadillas con saltos: burpees
• Hacer zancadas: lunges
• Hacer crossfit, bodypump, zumba, pilates
Hacer brazo
Hacer máquinas
Hacer cinta
Hacer zancadasHacer sentadillas
Hacer planchas

5. En recepción:
frases útiles
Solo quiero
inscribirme/apuntarme
durante tres meses
(I only want to join for
3 months)
¿Tiene un horario de las
clases que hay a la semana?
(Do you have a timetable of
classes per week?
¿Puedo empezar hoy a
entrenar?
(Can I start working out
today?)
Hola, tengo una pregunta:
¿Cuánto cuesta inscribirse
durante un mes?
(Hi, I have a question: how
much does it cost to join just
for a month?)
¿Cuándo es la clase de
zumba?
(When is Zumba
class?)
¿Qué dicen los
entrenadores durante
las clases? ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio?
(How many days do you work out per week?
Es muy importante estirar y calentar antes de empezar a entrenar
(Stretching and warming-up is important before you start your work
out session)
No olvides estirar cuando termines
(Don’t forget to stretch after!)
3 series de diez repeticiones
(3 set of 10 repetitions)
¿Cuántas series te quedan?
(How many sets do you have left?)
¡Las últimas 5!
(5 more to go)
¡Buena serie!
(Nice set!)
¡Arriba!
¡Abajo!
¡Ánimo!
¡Más rápido!
¡Más lento!

6. El cuerpo y sus músculos
Bíceps
Abdominales
Pectoral
Tríceps
Abductores Glúteo
Cuadriceps
TrapecioDorsal
Expresiones útiles
-¿Qué músculos vas a trabajar hoy?
(-What muscles will you work on today?)
-Voy a trabajar los bíceps y tríceps
primero y después un poco cuádriceps y
glúteo.
(-First I am going to work biceps and triceps and
then a little bit of quadriceps and gluteus).
Tener los músculos definidos/marcados
(ripped)
Tener los músculos firmes/tonificados
(toned)
Body and Muscles
Useful Expressions

7. Expresiones útiles: salud y ejercicio
• Estar en forma: to be in shape
• Estar en buena/mala forma: well/bad shape
• Hacer dieta: to be on diet
• Llevar una dieta equilibrada: to eat a healthy diet
• Llevar un estilo de vida saludable: having a healthy lifestyle
• Cuidarse físicamente: to take care physically
• Cuidarse mentalmente: to take care mentally
• Ponerse en forma: to get back into shape
• Perder peso: to lose weight
• Quemar grasa: to burn fat
• Engordar: to put weight
• Dar un tirón: pulled muscle
• Tener agujetas: to feel stiff
• Estar agotado: to feel exhausted
Tener un estilo de
vida saludable
Estar en forma Dar un tirón