Este documento proporciona información sobre la gimnasia rítmica. Explica que es un deporte que combina ballet, gimnasia, danza y el uso de aparatos con música. Se puede practicar de forma individual o en grupos de 5-6 personas. Además, resume brevemente la historia de este deporte, los lugares donde se practica, el equipamiento necesario, los principales aparatos y el tipo de entrenamiento requerido, incluyendo el calentamiento, estiramiento, fortalecimiento muscular y aprendizaje de coreografías

1. La gimnasia
rítmica

2. índice
1. ¿que es la gimnasia rítmica?
2. La historia
3. ¿dónde se practica?
4. Equipación
5. Aparatos
6. Entrenamiento
7. Músculos mas importantes

3. ¿qué es la g.r?
• Es un deporte que combina
-ballet, gimnasia, danza, el uso de aparatos
y que se acompaña de música
• Se puede hacer individual o en grupo
de 5 o 6.

4. Historia y evolución de la gimnasia
rítmica
• Este deporte comenzó en el s. 18 en
Rusia.
• Ha cambiado mucho desde
entonces, actualmente se hacen
piruetas y saltos más difíciles.
• Los primeros campeonatos fueron
el el año 1963 y se incluye en los
juegos olímpicos 1984. (en Los
Ángeles).

5. • En 1996 entra en los JJ.OO. de Atlanta la modalidad de
conjuntos. La medalla de oro la consigue España con 3 pelotas y 2
cintas

6. Otros gimnastas
La categoría masculina Special olimpics
empieza en 1970.

7. ¿dónde se practica?
• En pabellones deportivos

8. Equipación
• Para entrenamiento top elástico o
maillot y pantalón corto o malla larga.
• Para competición mallas decoradas.
• En los pies zapatillas especiales:
punteras

9. aparatos
mazas
comba
cinta
pelota
aro

10. entrenamiento
1.Calentamiento: para evitar lesiones hay
que calentar primero, dando unas vueltas
corriendo.
2. Trabajar la elasticidad: para conseguir
abrirse de piernas, hacer el puente desde
arriba, que llegue el pie a la cabeza. Se
estiran los músculos y se hacen las
articulaciones más laxas.

11. entrenamiento
3. Fortalecer los músculos, para
aguantar las posturas y conseguir
salto más alto.
4. Trabajar el equilibrio y la
postura correcta.
5. aprender danza y coreografías.
6. Estiramientos para relajar los
músculos y evitar lesiones.

12. Músculos más importantes
abdominales
bíceps
tríceps
glúteos
deltoides
abdominales
isquiotibiales
abdominales
cuádriceps
cuádriceps gemelos