Este documento describe los riesgos laborales específicos a los que se enfrentan las camareras de piso, como lesiones de espalda y caídas. Los trastornos músculoesqueléticos son comunes en este colectivo debido a factores como posturas forzadas, movimientos repetitivos y la manipulación de cargas. Además, señala medidas para prevenir estos riesgos a través de cambios en la organización del trabajo, ejercicios y pausas.

1. RIESGO CAMARERAS DE PISO

2. Durante los meses de marzo y abril arranca la temporada
turística. Las camareras de piso ocupan un puesto
específico dentro del sector hostelero que tiene unos
riesgos laborales muy concretos debido a su actividad.
Lesiones de espalda y caídas al mismo nivel son
comunes en este colectivo.

3. Los trastornos músculo esqueléticos
(TME) se han incrementado en las
últimas décadas, llegando a ser un
gran problema de origen laboral en
Europa.
Afectando a millones de trabajadores.Afectando a millones de trabajadores.
Entre el colectivo de las camareras de
pisos, el riesgo de padecer algún
problema de salud vinculado a
algún tipo de TME aumenta considerablemente.

4. Condiciones de Trabajo
Otras tareas:
•Limpieza del mobiliario de las habitaciones.
•Limpieza de cristales y espejos.
•Limpieza de las terrazas.
•Limpieza de los baños.
•Limpieza de azulejos.
•Transporte de bolsas de basura, de los carro de la ropa,
de aspiradoras, etc…
•Limpieza de las zonas comunes (salones, pasillos, comedores,
• etc…).
•Movilización de pesos.
Como consecuencia de estas
actividades pueden aparecer
sobrecargas en la columna, o lo
que denominamos TME. Las
dolencia más comunes son
lumbalgias, dorsalgias y hernias
discales.

5. Condiciones de Trabajo
Factores de Riesgo
Factores de riesgo
desencadenantes
de los TME
Derivados de la
Carga física:
-Posturas forzadas
-Movimientos repe-
titivos
-Manipulación cargas
Relacionados con la
organización del
trabajo
Ámbito
extra laboral
Características bioló-
gicas de género

6. Factores derivados de la carga física
• Posturas Forzadas: regiones anatómicas
que dejan de estar en su posición
natural.
• Movimientos Repetitivos: movimientos
continuos mantenidos durante el trabajocontinuos mantenidos durante el trabajo
que provocan fatiga, sobrecarga, dolor, e
incluso, lesión.
• Manipulación de cargas: operación de
transporte o sujeción de una carga

7. Postura MovimientosPostura
forzada
Movimientos
repetitivos
Manipulación de
cargas

8. Factores derivados de la organización del
trabajo
Los factores relacionados con la organización del trabajo, influyen
directamente sobre las condiciones de trabajo. Por esta razón es la
organización la que determina la presencia o no tanto de factores de
riesgos ergonómicos como psicosociales. Algunos de los factores
relacionados con la organización y que influyen notablemente en la
aparición de TME y trastornos del sistema nervioso en las trabajadoras
de pisos son:
Elevado ritmo de trabajo, sobrecarga de
trabajo, monotonía y repetitividad de las
tareas, escaso control sobre el propio
trabajo, supervisión estricta por parte
de las gobernantas, falta de mano
de obra, falta de descansos y estabilidad
en el empleo, entre otros.

9. Factores de Riesgo Extralaborales
Un factor desencadenante de los TME que afecta especialmente a las
mujeres es la doble presencia, es decir, la realización simultánea del
trabajo asalariado y el trabajo doméstico, y que conlleva la dificultad de
conciliar la vida laboral y familiar.
Sobre carga física y psicológica
(lesiones de espalda, tensión mus-
cular y estrés)
Efectos de la doble
presencia en las
mujeres trabajadoras
Disminución del tiempo y la calidad
del reposo de los músculos impli-
cados en la realización de movi-
mientos repetitivos y las posturas
forzadas

10. Condiciones de Trabajo
Factores de Riesgo BiológicosFactores de Riesgo BiológicosFactores de Riesgo BiológicosFactores de Riesgo Biológicos
Durante el embarazo se dan una serie de cambios físicos que la hacen más
susceptible a determinados factores de riesgos relacionados con la carga física del
trabajo, aumentándose la sobrecarga física de la trabajadora.
C
A
M
B
I
O
-Aumento del peso corporal.
-Aumento consumo de oxígeno y del volumen
de sangre, desplazamiento cardiaco, disminu-
ción de capacidad pulmonar y comprensión de
la vena cava que dificulta el flujo sanguíneo deO
S
B
I
O
L
Ó
G
I
C
O
S
la vena cava que dificulta el flujo sanguíneo de
las piernas (varices).
-Aumento de la curvatura vertebral lumbar que
provoca el desplazamiento del centro de grave-
dad (tiende a arquearse hacia atrás sobrecar-
gando los músculos vertebrales).
-Aumento de la producción de la hormona rela-
xina que permite la relajación muscular del ab-
domen necesaria para el aumento del útero
(también para el resto de ligamentos y múscu-
los del cuerpo. En los ligamentos interverte-
brales: hernias discales).
Menos Capacidad
para la realización
de la actividad
física.

11. •NOTA TÉCNICA DE PREVENCIÓN 413 del INSHT señala como conse-
cuencias del trabajo pesado:
-El manejo de cargas pesadas retarda del crecimiento del feto.
-El trabajo pesado conlleva el nacimiento de niños más pequeños.
-Posibilidad de sufrir abortos y partos prematuros.
-Menor peso de la placenta.
-Problemas cardiovasculares y defectos en el sistema nervioso el feto.
•GUÍA TÉCNICA PARA LA EVALUACIÓN Y PREVENCIÓN DE LOS
REFERENCIAS NORMATIVASREFERENCIAS NORMATIVASREFERENCIAS NORMATIVASREFERENCIAS NORMATIVAS
•GUÍA TÉCNICA PARA LA EVALUACIÓN Y PREVENCIÓN DE LOS
REISGOS RELATIVOS A LA MANIPULACIÓN DE CARGAS DEL INSHT
(apartado III, punto 29) recomienda:
“Las mujeres embarazadas que manejen cargas habitualmente en su puesto de trabajo
deberán dejar de manejarlas. Se tendrá especial cuidado durante el embarazo y tres
meses después del parto”.
•ART. 26 , LEY 31/95 DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
•LEY 3/2007 PARA LA IGUALDAD EFECTIVA DE MUJERES Y
HOMBRES

12. La menopausia es otro factor de riesgo biológico que puede incrementar la apa-
rición de algún tipo de TME en trabajadoras expuestas a riesgos relacionados con
la carga física del trabajo.
Disminución de los niveles de
las hormonas estrógeno y
progesterona
Estrógeno: regula elEstrógeno: regula el
aporte de calcio
Aparición de la osteoporosis: disminución progresiva de la masa ósea,
que hace que los huesos se vuelvan más frágiles y propensos a
fracturas. La densidad del hueso en hombres y mujeres
comienza a disminuir a partir de los 30 años, acelerándose en las
mujeres con menopausia.

13. ¿Qué es un trastorno
musculoesquelético?
Los trastornos musculoesqueléticos incluyen
alteraciones que pueden presentarse en
músculos, tendones y ligamentos, articulaciones
y nervios. Existen una serie de lesiones de
espalda que se producen con más frecuencia enespalda que se producen con más frecuencia en
el colectivo de las camareras de pisos:
Fisura del disco intervertebral, deformación del
disco por presión, hernias discales, artrosis
vertebral por desgaste del disco y contracturas
musculares por sobreesfuerzos

14. Anatomía de la columna
La columna vertebral está
formada por 33 vértebras, 7
vértebras cervicales, 12 dorsales,
5 lumbares, 5 sacras y 45 lumbares, 5 sacras y 4
coxígeas, separadas cada una de
ellas por los 23 discos
intervertebrales correspondientes.
Las vértebras están reforzadas
por ligamentos que permiten su
alineamiento y movilidad.

15. Los discos intervertebrales sirven
para amortiguar las fuerzas
ejercidas sobre las vértebras,
estableciéndose un reparto de la
presión, gracias a que están
compuestos por un anillo fibroso y
un núcleo pulposo. Si leun núcleo pulposo. Si le
aplicamos una carga brusca, el
espesor discal amortiguará la
fuerza. Si esta carga es excesiva
puede provocar la rotura del anillo
fibroso, es decir, una hernia.

16. MEDIDAS CORRECTORAS
Posturas Forzadas: evitar permanecer de rodillas, en cuclillas o en la misma
posición durante mucho tiempo, utilizar herramientas adecuadas a tu altura
(fregonas, cepillos), útiles ergonómicos.
Movimientos Repetitivos: hacer frecuentes pausas, rotación de tareas, evitar
fuerza excesiva en movimientos de prensa, flexión, extensión o rotación.
Manipulación de cargas: los carros deben de poder manipularse fácilmente y
tener una altura adecuada, las ruedas deben ser proporcionales al volumen del carro
para economizar esfuerzos y facilitar el desplazamiento, reducir al máximo posible el
peso a manipular.
Organización del trabajo:Organización del trabajo: facilitar office en planta, mobiliario ligero, con ruedas,
camas elevadoras, organizar el trabajo en función de la tarea diaria y no del número
de habitaciones asignadas para toda la temporada, rotaciones, sistemas de
comunicación y participación, formación de gobernantas, evitar horas extras.
Medidas preventivas individuales: tablas de ejercicios de estiramiento,
relajación física mediante la reducción de los niveles de tensión psicológica, control
de la respiración, relajación mental (meditación).Ejercicio físico moderado como
nadar, andar o montar en bicicleta estática. Alimentación equilibrada.
Medidas preventivas que integren las diferencias de género: evaluación de
riesgos sensible a los riesgos de género, formación para sensibilizar de la
perspectiva de género en el ámbito de la PRL, medidas organizativas que
contemplen la flexibilidad de horarios para mujeres con cargas familiares.

17. Estiramientos para el fortalecimiento de la musculaturaEstiramientos para el fortalecimiento de la musculaturaEstiramientos para el fortalecimiento de la musculaturaEstiramientos para el fortalecimiento de la musculatura
abdominal y columna vertebralabdominal y columna vertebralabdominal y columna vertebralabdominal y columna vertebral
Proporcionando más flexibilidad a la musculatura de la columna y abdomen logra-
mos disminuir la posibilidad de que se produzca una lesión muscular de la zona.
Estiramiento lumbar Fortalecimiento abdominal y de
espalda

18. Estrés laboral como potenciador de los TME
Periodos prolongados de estrés pueden provocar el aumento del riesgos de padecer
dolor de espalda, porque facilita la aparición de contracturas musculares y
disminución del umbral del dolor. La coordinación entre distintos músculos que
participan en el funcionamiento de la espalda, depende de los reflejos nerviosos que
facilitan el movimiento. La alteración de estos reflejos por el estrés facilita la
aparición de una contractura.
TÉCNICAS PARA MITIGAR LAS CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS
Y FÍSICAS DEL ESTRÉS:Y FÍSICAS DEL ESTRÉS:
Estrategias centradas en la emoción, con el objetivo de regular el trastorno psico-
lógico derivado de una situación de estrés:
•Técnicas de relajación.
•Técnicas de control de la respiración.
•Técnicas de relajación mental (meditación).
•Terapia cognitiva para modificar la forma de valorar una determinada situación.
•Técnicas de afrontamiento de la situación de estrés.
Estrategias centradas en el problema que trabajan directamente sobre la situación
estresante para reducirla o eliminarla. Intervención directa de la empresa sobre la
organización del trabajo.

19. Derechos y obligaciones en materia de PRLDerechos y obligaciones en materia de PRLDerechos y obligaciones en materia de PRLDerechos y obligaciones en materia de PRL
Obligaciones del
Empresario
Protección frente a los riesgos:
evaluación y planificación de riesgos
sensibles al género.
-Acoso sexual
-Doble presencia
-División del trabajo
-Factores biológicos
-Discriminación
sexual
Implantar la acción preventiva:
evitar riesgos, evaluar riesgos existen-
tes, combatir los riesgos desde una
perspectiva de género (diferentes para
ambos sexos), adaptar el trabajo a la
Empresario
Art. 14 de la LPRL
persona, planificación preventiva, sus-
tituir lo peligroso por lo no peligro-
so, medidas preventivas que no ante-
pongan la protección colectiva a la
individual.
Información y formación
Facilitar la consulta y participación

20. Derechos de las trabajadoras
Vigilancia de la salud de acuerdo a los riesgos
específicos a su puesto de trabajo (Protocolos Médicos).
Ser informadas sobre las medidas preventivas para
su puesto de trabajo, además de las medidas de
emergencia.
Recibir formación sobre riesgos y
medidas preventivas.medidas preventivas.
Ser consultadas y participar en las
cuestiones relativas a su seguridad
y salud.
Protección de la maternidad y lactan-
cia.
Contar con los equipos de trabajo y
de protección individual necesarios
y suficientes para realizar sus tareas
con seguridad.

21. Cómo integrar una perspectiva de género en
PRL
-Promover que los encargados
de hacer PRL consideren las diferen-
cias de géneros en sus prácticas
preventivas.
Como organización sindical, a
través de los representantes
sindicales
Desde las Instituciones que crean
y promueven políticas de
igualdad
-Fomentar políticas que favorezcanpreventivas.
-Incluir dentro de los capitulados
de Salud laboral para la negociación
colectiva esta perspectiva de género.
-Aumentar la participación de las
mujeres en los Comités de Seguridad.
-Promover la perspectiva de género
en las evaluaciones para detectar los
riesgos “menos visibles” y los proble-
mas de salud más comunes en las
trabajadoras.
-Intentar que los servicios de salud la-
boral adopten este enfoque de género.
-Fomentar políticas que favorezcan
el equilibrio entre trabajo y vida
familiar.
-Mejorar la calidad del empleo fe-
menino.
-Tener en cuenta el género a la hora
de establecer normativas.
-Aumento de las infraestructuras y
servicios públicos en lo que se refie-
re al cuidado de niños y ancianos
(guarderías, geriátricos públicos),
que alivien la sobrecarga física de las
mujeres trabajadoras.

22. MUCHAS GRACIAS
POR
VUESTRAVUESTRA
ATENCIÓN