Este documento trata sobre la capacitación en manipulación manual de carga y movimiento postural. Explica conceptos como ergonomía, factores de riesgo, trastornos musculoesqueléticos y lesiones asociadas al manejo manual de carga. También describe ejercicios y medidas para prevenir problemas de espalda a través de la educación postural, ejercicios compensatorios e higiene postural.

1. CAPACITACION MANIPULACION MANUAL DE CARGA
Y MOVIMIENTO POSTURAL

2. ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos

3. ¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO

4. ¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO

5. ¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE
TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

6. FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier característica presente en el
ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede
producir una respuesta, en la forma de incomodidad,
dolor o lesión.

7. FACTORES DE RIESGO DE TME
TRABAJO REPETITIVO
MANEJO MANUAL DE CARGA
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES AMBIENTALES
FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES INDIVIDUALES

8. TRABAJO REPETITIVO
Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se
asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos,
principalmente de extremidad superior.

9. TRABAJO REPETITIVO

10. SOBRECARGA POSTURAL
Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de
la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.

11. Contextura física. Carga adicional o menor
tolerancia al esfuerzo.
Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperación
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

12. Estatura:
Características antropométricas y diseño del
puesto de trabajo.
Capacidad Física:
Mayor o menor tolerancia al
esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

13. Genero
Edad
Reducción de tolerancia al esfuerzo
al aumentar edad (tiempo de
exposición)
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

14. TME PREVIOS
Reducción de tolerancia
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

15. Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que
pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
FACTORES PSICOSOCIALES

16. El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción
y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar
de las personas.
FACTORES AMBIENTALES

17. Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana
para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga
MANIPULACION MANUAL DE CARGA (MMC)

18. CARGA
Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
MANIPULACION MANUAL DE CARGA (MMC)

19. No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la
utilización de herramientas de trabajo menores, tales como
taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de
tableros de mandos y palancas.
MANIPULACION MANUAL DE CARGA (MMC)
Limite de Carga:
RESOLUCIÓN 3597 DE 2013
Hombres: máximo 25 kg
Menores de 18 años y mujeres: máximo 12.5 kg.
Mujeres embarazadas: prohibido
El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos
músculo esqueléticos.

20. LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos
blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones,
vasos sanguíneos y nervios.

21. Funciones:
- rigidez, soporte y forma al cuerpo
- Protege órganos
- Deposito de minerales
SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO

22. Permiten la unión entre dos o mas
huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones
que permiten una menor o mayor
movilidad.
SISTEMA ARTICULAR
Ligamentos:
Fibras de colágeno, que conectan a
los huesos y dan refuerzo a la
capsula.
Dan estabilidad a la articulación,
guían el movimiento normal y
restringen los anormales

23. Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su
función adecuadamente.
SISTEMA MUSCULAR

24. ¿ POR QUE ES IMPORTANTE
CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?

25. PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES
PROFESIONALES.

26. PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES
PROFESIONALES.

27. PRINCIPALES TME
PROVOCADOS POR LOS
FACTORES DE RIESGO

28. MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO-
ESQUELETICOS

29. COLUMNA

30. FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL
COMPRESION FLEXION TORSION

31. Porun
trabajo
sano
y
seguro
Relator: Nelson Cid Aguayo
• Dolores de espalda:
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
PROBLEMAS EMERGENTES

32. Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura
tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA

33. • Estrés
• Tensión nerviosa
• Malas posturas
• Traumatismos
En el área laboral se asocia a
trabajo estático
CERVICALGIA: CAUSAS

34. Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar
puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar
facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica)
LUMBALGIA
• Asociado a:
– Trabajo pesado
– Levantamiento de carga
– Alta demanda de fuerza
– Sobrecarga postural

35. Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco
intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la
rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede
permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del
disco.
HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO

36. IDENTIFICAR
EVALUAR
CONTROLAR
ASEGURAR
GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC

37. Identificar tareas con MMC
Identificar factores de riesgo
Identificar exigencias legales
Llevar registro de personal expuesto a MMC
IDENTIFICAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un
proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.
EVALUAR

38. ELEGIR ACTIVIDAD
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN
EQUIPO
TAREA DE TRANSPORTE
TAREA DE EMPUJE

39. DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN
LUMBAR

40. REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

41. TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO

42. Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre-
exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno
físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar
(Gallagher 2005).
RESTRICCIONES POSTURALES

43. PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA

44. La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de
transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para
distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
DISTANCIA DE TRANSPORTE
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando
existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras,
etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de
transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas.
(Mital et al. 1997)

45. SUPERFICIE DE TRABAJO

46. FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad,
velocidad del aire e iluminación.

47. COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN
La comunicación es fundamental entre los trabajadores
de un equipo durante el manejo de una carga. El
esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un
30% a un 70%.

48. Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir
la magnitud de los factores de riesgo.
Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR

49. CONTROLAR
ASEGURAR
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de
control implementadas.

50. ¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS
DE LOS FACTORES DE RIESGO?

51. Por
un
traajo
sano
y
seguro
Relator: Nelson Cid Aguayo
BENEFICIOS
Bienestar Productividad
Equilibrio

52. La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que
influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas.
EDUCACION POSTURAL
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga
su espalda lo mas derecha posible.

53. Al momento de mover una carga
hágalo siempre con los codos
doblados y trate de aproximar lo
más que pueda la carga a su cuerpo
EDUCACION POSTURAL
Evite los movimientos de rotación o
torsión de columna, estos son los
que más dañan la espalda, cuando
deba rotar acompañe los
movimientos con los pies

54. No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con
ayudas mecánicas como carros, tecles, transpaletas,
grúas etc, que aligeraran la carga que debe mover.
Superficie de agarre.
Usos de herramientas que generan vibraciones.
EDUCACION POSTURAL

55. Por
un
trabajo
sano
y
seguro
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.
Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante
para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a
actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática
(tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad Ejercicios de Elongación
Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra
musculatura
Traduce en el calentamiento y lubricación de
nuestras articulaciones
•Liberar desechos metabólicos
•Liberar de estrés a los tejidos
•Mejorar la eficiencia y eficacia
Prevención de
lesiones músculo
esqueléticas

56. Por
un
trabajo
sano
y
seguro
Relator: Nelson Cid Aguayo
Mejora el estado de ánimo.
Mejora el esquema corporal.
Aumenta la flexibilidad.
Disminución del estrés laboral.
Previene lesiones MT.
Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.
BENEFICIOS

57. EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS
Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL

58. EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 círculos
hacia la derecha y 5 hacia la izquierda,
repetir lo mismo con el otro pie

59. MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir
al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD

60. MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrás.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD

61. MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD

62. MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensión de codo.
Simulando el gesto de un combo 10
movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD

63. MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior,
pero hacia arriba.
Realizar 10 repeticiones por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD

64. EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA
SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA
ACTIVIDAD LABORAL.

65. ELONGACION DE
ADDUCTORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

66. ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

67. ELONGACION FLEXORES DE
MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

68. ELONGACION EXTENSORES DE
MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

69. ELONGACION MUSCULATURA
POSTERIOR DE LA ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

70. ELONGACION FLEXORES DE
CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

71. ELONGACION
MUSCULATURA ESPALDA.
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION

72. Dos trabajadores apoyados espalda
con espalda, levantas las piernas 10
veces con la derecha y 10 veces
con la izquierda.
EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA

73. HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos
o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor
posible.
Beneficios:
Disminución de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminución del estrés emocional.
Disminución de la fatiga física.
Mejoras de las relaciones entre los compañeros.
Aumenta la motivación personal.

74. APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para
prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su
limitación y mejorar su autonomía.

75. RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE

76. • Evitar vicios posturales en cualquier posición

83. RECORDAR
SOLO NOSOTROS
MISMOS NOS PODEMOS
CUIDAR Y EVITAR
COMPLICACIONES PARA
LA SALUD

84. EVALUACION
1.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%