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¿Qué es la menopausia? La menopausia es el periodo natural de transición en la vida de una mujer cuando su fase reproductiva termina debido a que los ovarios dejan de producir óvulos. En esta etapa se presenta una disminución de producción de estrógeno y progesterona deteniendo la menstruación. El flujo menstrual puede detenerse repentina o lentamente con el paso del tiempo y lo más común es que en un lapso de aproximadamente 1 a 3 años, el periodo menstrual se presente más seguido o más espaciado. Este hecho ocurre entre los 45 y 55 años y cabe mencionar que puede ocurrir antes debido a una enfermedad o una histerectomía, por ello, se sugiere visitar a su médico de manera periódica.
Los vegetales, así como los cereales, arroz, pasta, pan y  legumbres, forman parte indispensable de una alimentación saludable. Los vegetales crudos son más recomendables, debido a su abundancia en vitaminas, minerales y fibra.  • Una excelente opción es la salvia, una planta aromática medicinal y diurética, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos retenidos. Ayuda al aparato circulatorio y a reducir los sofocos de la menopausia.  En esta etapa, la necesidad de aporte calórico es menor; es importante reducir las grasas animales, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol y favorecer al desarrollo de arteriosclerosis. Es recomendable evitar o reducir alimentos como la pastelería, mantequilla, leche entera y sus derivados, galletería, etc. • Es importante mantener una buena hidratación, consumir por lo menos litro y medio  agua. ALIMENTACIÓN
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  • 2. ¿Qué es la menopausia? La menopausia es el periodo natural de transición en la vida de una mujer cuando su fase reproductiva termina debido a que los ovarios dejan de producir óvulos. En esta etapa se presenta una disminución de producción de estrógeno y progesterona deteniendo la menstruación. El flujo menstrual puede detenerse repentina o lentamente con el paso del tiempo y lo más común es que en un lapso de aproximadamente 1 a 3 años, el periodo menstrual se presente más seguido o más espaciado. Este hecho ocurre entre los 45 y 55 años y cabe mencionar que puede ocurrir antes debido a una enfermedad o una histerectomía, por ello, se sugiere visitar a su médico de manera periódica.
  • 3. Los vegetales, así como los cereales, arroz, pasta, pan y  legumbres, forman parte indispensable de una alimentación saludable. Los vegetales crudos son más recomendables, debido a su abundancia en vitaminas, minerales y fibra. • Una excelente opción es la salvia, una planta aromática medicinal y diurética, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos retenidos. Ayuda al aparato circulatorio y a reducir los sofocos de la menopausia. En esta etapa, la necesidad de aporte calórico es menor; es importante reducir las grasas animales, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol y favorecer al desarrollo de arteriosclerosis. Es recomendable evitar o reducir alimentos como la pastelería, mantequilla, leche entera y sus derivados, galletería, etc. • Es importante mantener una buena hidratación, consumir por lo menos litro y medio  agua. ALIMENTACIÓN
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