Charla presentada en el Centro Cívico Suárez Naranjo en las 2ª Jornadas de la Salud, durante el mes de abril

1. MENOPAUSIA UN MOMENTO PARA
REENCONTRARSE
A

2. CLIMATERIO
MENOPAUSIA
DOLORES MEDINA ALVAREZ
DIPLOMADA UNIVERSITARIA
MASTER ENFERMERIA COMUNITARIA
MASTER EN TERAPIA SEXUAL

3. ¿Qué es la menopausia?
 Los ovarios dejan de funcionar.
 La mujer deja de tener la regla, durante 12 meses
seguidos.
 La menopausia : del griego mens, que significa
mensualmente pausi significa cese.

4. Climaterio y menopausia
¿diferencia?
 El climaterio significa escalón en Griego.
 Es un periodo que se extiende previo y posterior a
la perdida de las funciones ováricas.
 Proceso que se desencadena antes y después de
la menopausia.

5.  .

6.  Una de cada 20 mujeres es afectada por la M.P.
 El hábito del tabaco aumenta la posibilidad.
 También puede estar producida por razones médicas.
 Es donde existe la posibilidad de tomar terapia
hormonal sustitutiva.
Menopausia precoz

7.  Me llego la menopausia:
Síntomas
 Aunque es natural ,cuando las hormonas
femeninas disminuyen se pueden producir :
sofocos, bochorno insomnio, falta concentración ,
aumento de peso, redistribución de la grasa.
 El grupo de las mujeres asintomáticas es el 25%.
 Es aquí donde entra el control preventivo.
 Glucosa, colesterol, densitometría ,citología
,mamografía.

8. ¿CÓMO PODEMOS ENFOCAR
ESTA ETAPA?
 Cuidando nuestra salud. (información de chequeos
propio de esta etapa)
 Envejecimiento activo: ¡imprescindible el ejercicio!!
 No es una enfermedad, es un cese hormonal.
 Fortalecimiento del suelo pélvico.

9. Calendario de cuidados entre los
40 y los 65 años
 Cuidado con la alimentación: sobre peso y
redistribución de la masa corporal.
 Actividad física entre 35 a 45’ / 5 veces a la
semana.
 Revisión ginecológica:. (citología, mamografía).
 Colesterol y glucosa: el descenso de estrógenos
disminuye el colesterol bueno. (HDL) y aumenta el
colesterol malo.(LDL)

10. I – Mitos falsos en la
menopausia
 La menopausia engorda: los cambios que acompañan a la
menopausia provocan una disminución hormonal, que es la
causa de ansiedad, estrés, irritabilidad, siendo el motivo de la
sensación de hambre y un desequilibrio en la dieta.
 ¿Que hacer? :
I. Reducir las grasas.
II. Aumentar el consumo del pescado.
III. Alimentos que tranquilizan. (plátanos, otras frutas , frutos
secos verdura de hoja verde en general alimentos con
triptófano y vitamina B6 B1 B12…).PROPIEDADES
RELAJANTES.
IV. Ejercicio.

11. II – Mitos falsos en la
menopausia
 La menopausia es una enfermedad? No, es una
falta de hormonas!!
 las mujeres menopaúsicas son histéricas?:
estamos más nerviosas, también ocurre en:
Síndrome premenstrual, síndrome postparto.
Adolescencia. No es exclusivo de la menopausia
,es hormonal.

15. Consejos para una menopausia
saludable
 Ejercicio físico. (mejora tono y flexibilidad,
circulación)
 Métodos de relajación. (Menos ansiedad más
concentración y memorización).
 Hábitos tóxicos.( fuera ).
 Prevención de osteoporosis. (caminar, alimentos
ricos en calcio y niveles altos de vitamina D ).
 Alimentación equilibrada.( equilibrio entre consumo
y gasto de calorías).

20. OCHO CONSEJOS PARA UNA
MENOPAUSIA SALUDABLE
 Sofocos. ( trébol rojo, lúpulo, salvia y baños de
mar).
 Proteger y nutrir la piel. (vit E, borraja y onagra).
 Prevenir cáncer de mama.(auto palpación
establecer riesgo y mamografías )

21. Conclusiones
 Desde una perspectiva positiva.
 Es un momento para el reencuentro contigo
misma.
 Se producen cambios en nuestro cuerpo y mente
que nos hace mas atractivas.
 Si nuestro pensamiento y actitudes son positivas le
darán un gran significado a nuestras experiencias
como mujer .
 Solo termina nuestra función reproductiva.

22. Sexualidad
sexualidad

23. placerbienestar
salud afecto
intimidad
sensualidad
amor
derecho
¿Que significa?

24. Cambios en el comportamiento
sexual en la menopausia
 Etapa de adaptación a los cambios futuros
 Cambios hormonales producen labilidad
emocional
 Esfuerzo por mantener el ritmo sexual
 Disminución del deseo y de la actividad sexual.
Orgasmo misma intensidad o mejor.

25. ¿El climaterio pone fin a
nuestra vida sexual?
 Mas de un tercio de su vida por delante .
 Hay que seguir viviéndola de manera saludable.
 El sexo es beneficioso para la salud.
 Las mujeres sexualmente activas tienen menor
grado de atrofia vulvo- vaginal.
 No hay edad para practicar el sexo.

26. Menopausia y sexualidad
 Con la llegada de la menopausia puede
disminuir el deseo sexual.
 Utilizan la menopausia como un escudo
para ya no tener que "servir" a sus
parejas sin obtener ningún placer
(obligación y embarazos no deseados).
 Otras mujeres experimentan una mejoría
en la vida sexual ( vida más tranquila y
cese de cuidados).

27. Conclusión
 Muchas mujeres experimentan:
 Autoconocimiento.
 Madurez y experiencia.
 Empoderamiento.
 Sabiduría.
 Renacimiento de la vida
sexual.