María Figuerola registró las actividades diarias y el tiempo y gasto calórico de cada una, calculando un total de 2098.575 kcal gastadas. Ella cree que su ingesta diaria de aproximadamente 2300 kcal está dentro de los parámetros normales para su sexo y edad de 31 años según su nivel de actividad moderada. Reconoce que debería realizar más actividades activas durante su tiempo libre como caminar o hacer deporte en lugar de descansar viendo la televisión o leyendo.

1. María Figuerola

2. Tipo de actividad Tiempo empleado Gasto total
Dormir 510 433.5
Tumbada despierta 60 69
Ducharse 10 23
Aseo 30 75
Comer 50 75
Cocinar 60 135
Sentada 90 81
De pie 90 130.5
Barrer 5 12.5
Hacer la cama 2 5.7
Lavar los platos 10 18.5
Bajar escaleras 5 24.25
Subir escaleras 5 63.5
Andar a 7 km/h 8 38.8
Conducir un coche 10 21.5
Deporte 45 427.5
Trabajo (ligero) 450 697.5
TOTAL 1440 2331.75 – 10% = 2098.575

3. Actividad moderada + mujer de 31 años =
2300kcal

4. Creo que estoy dentro de los parámetros
normales para mi sexo y edad. Considero que
mi ingesta diaria es cercana a las 2300 kcal y,
según el GETD, las gasto a diario.
Sí que es cierto que debería realizar algunas
actividades más activas en mi tiempo libre,
como caminar o hacer más deporte, ya que
mi tiempo de descanso suele ser ver la TV o
leer.