El documento presenta una tabla con diferentes actividades diarias y su gasto energético en kcal/kg de peso y minuto. Calcula el gasto energético total diario de una persona de 51kg como 2339,472 kcal basado en su estilo de vida sedentario. Aunque su ingesta calórica es superior a lo recomendado para su edad y nivel de actividad, el documento sugiere caminar 30 minutos diarios o ir al gimnasio 3 veces a la semana para mejorar su estilo de vida.