La tabla muestra el gasto energético de diferentes actividades diarias como dormir, ducharse y comer, así como 4 horas en el gimnasio. La ingesta energética recomendada para la edad de la persona es de 2300 kcal, casi igual a su gasto diario total de 2264.96 kcal. Esto indica que su estilo de vida activo coincide con las pautas adecuadas para su edad. El análisis demuestra la importancia de todas las acciones diarias en el gasto energético y la ingesta recomendada, por lo que

1. TIPO DE ACTIVIDAD
GASTO
ENERGÉTICO:
kcal/kg DE PESO Y
MINUTO
TIEMPO EMPLEADO
(MINUTOS)
GASTO TOTAL
(Kcal)
Dormir 0,017 480 554,88
Ducharse 0,046 25 78,2
Aseo 0,050 30 102
Comer 0,030 115 234,6
De pie 0,029 240 473,28
Escribir 0,027 60 110,16
Hacer la cama 0,057 5 19,38
Subir escaleras 0,254 15 259
Bajar escaleras 0,097 15 98,94
Andar a 5Km 0,063 60 257
Bailar vigorosamente 0,101 240 1648, 32
Trabajo ligero 0,031 300 632,4
TOTAL: 2264,96
En esta tabla se recoge el gasto energético que según mi actividad diaria tendría los días
laborables que es cuando acudo 4 horas al gimnasio a realizar actividades de intensidad
moderada.
Al mirar el valor de mi ingesta recomendada en función a mi edad, el dato marcado son
2300 Kcal, cifra que está casi ajustada con mi gasto energético diario que son 2264,96.
Esto me lleva a comprobar que mi estilo de vida es activo y que se ajusta a los datos que
se han marcado como adecuados y nivelados a mi edad.
Al realizar este análisis me he dado cuenta de la importancia que tienen todas las
acciones que llevamos a cabo durante el día ya que en mayor o menor medida influyen
en nuestro gasto energético y repercuten al mismo tiempo en la ingesta recomendada.
Es por ello que tras esta actividad voy a mantener mi estilo de vida cuidando los
alimentos que voy a consumir y manteniendo las horas de ejercicio diario establecido ya
que es un estilo de vida saludable.