Para cuidar tu salud, limita las porciones de comida, duerme 8 horas por noche, bebe 8 vasos de agua diarios, reduce el estrés, haz ejercicio 3 veces por semana, consiéntete y ríe para liberar endorfinas.

1. ¿Como cuidas tu salud?
Miss : Irene Sarmiento
Alumna : Camila Pérez Zamora

2. • Date un limite de lo que tienes que comer.
• Descansa lo suficiente hasta 8h.
• Es necesario tomar 8 vasos de agua al día.
• No causarte estrés ya que te puede causar varios problemas.
• Realiza actividades físicas hasta 3 veces a la semana.
• Consiéntete y relájate para sentirte mejor contigo.
• Haz ejercicio y come saludable
• .

3. • Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo
es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y
nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a
día.
Date un limite de lo que tienes que comer.

4. •Cuando duermes se produce la
regeneración de las células y la restauración
de las funciones del organismo. Dormir 8
horas diarias está asociado a un mejor
crecimiento y memoria y a un menor riesgo
de hipertensión y envejecimiento temprano.
Descansa lo suficiente hasta 8h.

5. •Tomar por lo menos 8 vasos de agua al
día mantendrá a tu cuerpo hidratado y
lo ayudará a desempeñar funciones
vitales como la digestión, el transporte
de nutrientes y la expulsión de
desechos.
Es necesario tomar 8 vasos de agua al día.

6. No causarte estrés
•El estrés puede traer consecuencias
graves para tu salud, sobre todo, si se
mantiene a largo plazo. El estrés debilita
el sistema inmunológico y lo hace
menos eficaz para luchar contra las
bacterias .

7. Realiza actividades físicas hasta 3 veces a la semana.
•Realizar actividad física 3 veces a la
semana evita el riesgo de
enfermedad cardiovascular,
osteoporosis, diabetes; ayuda a
bajar el colesterol y te hará sentirte
llena de vitalidad.

8. Sonríe
•Reír mejora la respiración y
fortalece el corazón. Además,
durante este proceso se liberan
endorfinas que ayudan a tu
cuerpo a enfrentar
enfermedades .

9. •Ejercitándote y comiendo
saludable harás que tu vida sea
mas larga.
Haz ejercicio y come saludable