3. BUENA ALIMENTACIÓN
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Una alimentación saludable consiste en
ingerir una variedad de alimentos que
te brinden los nutrientes que necesitas
para mantenerte sana, sentirte bien y
tener energía. Estos nutrientes incluyen
las proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.
4. EJERCICIO
El ejercicio embellece la
complexión física y además
ayuda a cumplir con nuestras
otras prescripciones para la
belleza. Cuando usted ejercita
correctamente su respiración
se profundiza, su postura se
corrige automáticamente y se
facilita el sueño reparador.
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5. DESCANSO
El sueño adecuado aclara sus
ojos, les devuelve su brillo
natural y borra las ojeras. Pero
éste es tan sólo uno de los
múltiples efectos
embellecedores del sueño
reparador.
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6. LUZ DELSOL
Idealmente debiéramos tener por lo menos una
breve exposición a la luz del sol cada día. Como
los rayos solares destruyen numerosos gérmenes,
el sol nos ayuda a conservar la salud. El sol ayuda
a convertir la vitamina D en colesterol a través de
tu piel. La vitamina se almacena en las células
grasas y cuando se libera circula por todo el
cuerpo mediante la sangre. La vitamina D ayuda
en la absorción del calcio en los huesos, estimula
el sistema inmunológico, así como los estados de
ánimo y beneficia al sistema cardiovascular.
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7. Aproximadamente 7 vasos de agua por día
son necesarios para la conservación de la
buena salud. Además, el uso externo del
agua es también un efectivo tratamiento de
belleza. Se trata de uno de los elementos
más esenciales para la salud, tanto del
planeta, como de los animales que lo
pueblan, y que resulta fundamental en la
supervivencia del ser humano
AGUA
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