El documento ofrece consejos para perder peso de forma saludable a largo plazo, incluyendo consultar a un profesional médico para diseñar una dieta y rutina de ejercicios personalizadas, establecer hábitos saludables que puedan mantenerse a largo plazo en lugar de sólo perder peso temporalmente, beber mucha agua y hacer del compromiso de perder peso un objetivo público para mantener la motivación.