Evita la exposición al sol entre las 12 y las 17 h, bebe mucha agua, come comidas ligeras y frescas, y evita los cambios bruscos de temperatura para prevenir una insolación. Mantén una correcta hidratación, usa ropa fresca y de colores claros, y sombrero y gafas de sol.

1. utiliza ropa
adecuada
1
mantén una correcta
hidratación
2
evita eL EJERCICIO
DE 12 A17H
Hay que intentar evitar en la medida de lo
posible la exposición al sol durante estas horas.
a lo mejor estás empezando a sufrir una
insolación. Lo mejor es guardar la calma,
beber agua y evitar el sol hasta
encontrarnos mejor.
dolor de cabeza, mareos
o mucho calor...
4
5
Tampoco es bueno sufrir grandes cambios de
temperatura. Si estamos en un sitio con aire
acondicionado, no es bueno salir de golpe a la
calle si hace mucho calor.
evita los cambios
bruscos de temperatura
6
cuidado con las
concentraciones de calor
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TOMA COMIDAS LIGERAS
Y FRESCAS
3
Con las altas temperaturas, lleva ropa
fresca y de colores claros para que tu
cuerpo no almacene el calor. También es
bueno el uso de sombreros, gorras y
gafas de sol.
Es recomendable beber mucha agua
para mantener el cuerpo con una
correcta hidratación. No es necesario
esperar a tener a tener sed para beber.
Si comemos mucho, nuestro
organismo necesitará mayor cantidad
de líquidos para hacer la digestión.
Además, las comidas grasas aumentan
la temperatura corporal.
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Si vas a subir a un coche que ha estado cerrado
y al sol durante mucho tiempo, espera unos
minutos antes de hacerlo para dejar que se
ventile y se vaya el calor.
evita las bebidas
alcohólicas
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Son bebidas que aportan muchas calorías y fa-
vorecen a la deshidratación, por lo tanto no son
buenas para las insolaciones.
Con estos consejos, podrás saber cómo evitar sufrir una
insolación durante este verano, y así podremos disfrutar más
del sol y las altas temperaturas sin que ningún percance nos
amargue las vacaciones.
CÓMO evitar
la
insolación