Cuadernocuidarsecovid19

DESPROGRAMACIÓN MENTAL
#COVID19
Checklist : Nociones
Básicas para Cuidarte
y Ser Consciente
MAITE GARRIGÓS GUTIERREZ
- RUMBOALAEXCELENCIA -
Una publicación de

ÍNDICE
Capitulo 1º: Cómo empezar un día perfecto
Capitulo 2º. Limpieza de la lengua
Capítulo 3º. El cepillado de la piel
Capítulo 4 . El aceitado del cuerpo y cuidados
Capítulo 5. La ducha con agua fria
Capitulo 6. Las vitaminas esenciales
Capitulo 7. La Nutrición consciente
Capitulo 8. El uso de desodorantes y dentrificos
Capitulo 9. La respiración, aumento capacidad
pulmonar y el sistema immune.
Capitulo 10. Descansar y recuperar energía
Capitulo 11. Cómo cerrar el día.
f t in
MAITE GARRIGÓS GUTIERREZ
www.rumboalaexcelencia.com

Nociones de Cuidado
Por las mañanas, junto a los rituales de agradecer, de la ducha diaria,
la hidratación, de desperezarnos.,etc.. ..
 Respirar, conteniendo el aire al subirlo por toda la columna,
desde el suelo y dejarlo caer por la parte delantera , lo explico
detallado en el paso 9.
 La limpieza de la lengua con una cuchara, raspar la lengua, para
eliminar toxinas acumuladas en ella durante el sueño
 hidratarnos el vaso de agua al levantarnos, otras personas, lo
hacen con agua tibia y limón, ó bien té acido.
1.Cómo empezar un día perfecto
wwww. maitegarrigos.com
2. Limpieza de Lengua no de dientes
 El agradecimiento, es lo primero que debemos hacer al
levantarnos, hacia el padre divino, el cosmos por dejarnos
vivir un día más, el espiritu divino
 Al sol por permitirnos ver su luz y vibración.
 A nuestra familia genética, ancestros, padres, darles un
atributo o cualidad y agradecerles que te hayan dado tu
genética y la vida.
 A la madre tierra, nuestra casa, por permitirnos estar aquí.

Nociones de Cuidado
A estas alturas, sabemos si estas leyendo esto, sabrás que :
 Lo mejor aceites naturales, mejor al igual que los aceites que
ingerimos en las comidas de primera prensada.
 Para el cuerpo: Almendras, Argán, o bien Oliva, Romero, Cañamo,se
pueden combinar con alguna esencia lavanda, romero, ó flores.
 La manera de aplicarlo es ; plantas manos y pies,
articulaciones girándolas, y el resto en círculos o deslizando
la mano sobre el cuerpo.
3. El cepillado del cuerpo, la exfoliación natural
4. El aceitado o la hidratación consciences
 El cepillado del cuerpo , cosiste en una doble tarea por una parte la
tarea del pensar que cada día es una mini-vida y que tiene un final, ya
que en 24 horas, hasta muchas células de nuestro cuerpo mueren y se
regeneran en otras nuevas.
 El cepillado se realiza de suelo a techo, de pies a cabeza, obviando chicos
partes genitales, en chicas pechos, el resto del cuerpo se cepilla de
manera vigorosa, en horizontal o frontal tal cómo unos zapatos.
 las articulaciones las cepillamos de forma circular, en rodillas, codos,
hombros, y el resto del cuerpo de manera longitudinal.
 Las manos y sus palmas y las plantas de los pies cobran relevancia, deben
ser limpiadas además cada noche, para evitar llevarnos al descanso,
sueño vibraciones energéticas del día .

Nociones de Cuidado
 Recordemos que a ciertas edades, y dependiendo de los
hábitos nutricionales de cada persona y entorno, es
interesante tomar algún complemento y vitamina, si es que
el día a día no lo hacemos de manera consciente, en mi caso
tomo la sustancia vital para el cuerpo humano,
 la «ESPIRULINA», un alga natural, que tiene todas las
vitaminas y las esencias necesarias para una dieta completa,
también el silicio, el magnesio, ayuda para agilizar el proceso
mental y corporal para asimilar la transmisión energética
neuronal .
5. Acabar con agua fría o ducharse en frio
6. Los complementos y las vitaminas
 Es importante que siempre acabemos la ducha con
agua fría de esta manera energetizamos el cuerpo y lo
preparamos para las condiciones atmosféricas
adecuadas, del entorno de casa, o del trabajo.

Nociones de Cuidado
Al igual que en estas recomendaciones para llevar una vida más
consciente te pedimos que conserves tu cuerpo de manera
natural, tanto a nivel exterior cómo interior, en cremas, pastas de
dientes evitarlas por el flúor, y demás aditivos cancerígenos,
utiliza pasta dientes sin estos componentes.
Evitar los sprays desodorantes, cremas, comercializados en
grandes superficies, utiliza «la piedra de alumbre», o bien el
bicarbonato sódico y el cuerpo se regula solo, si comes sano no
hueles mal al sudar.
7. La nutrición consciente
8. El uso de desodorantes y dentrificos
Recordemos ante este nuevo cambio, que debemos cuidar la
máximo nuestro organismo, y lo que utilizamos para nutrirlo, no
solo para comer, de manera mecánica, se trata de retornar en
este periodo, la elaboración de la comida, elaborada, a fuego
lento, con especias, alimentos variados, lo más naturales posibles,
para sentir cómo nuestro cuerpo se nutre del combustible
perfecto para estar en quietud, paz y armonía.
Evita los venenos blancos: harinas procesadas, arroz blanco,
azúcar blanca. La leche, en todas sus versiones.

Nociones de Cuidado
 Sellar vuestro cuerpo de luz, o energía antes de dormirse,
y vuestra casa, negocio, familia, mascotas, (hay un video
explicativo de como hacerlo,)
 Perímetro corporal, de color azul, de la foto se recorre,
sabana de oro , por ambos lados, os volvéis a recorrer
sellando, todo el perímetro y el de vuestra familia.
 Os vais a dormir a vuestra capsula para recalibrarse fuera
del planeta, pidiendo ayuda a vuestra familia estelar.
 Sobre todo en época de pandemia.
9. La respiración con aumento capacidad pulmonar
10. Cómo descansar y recuperar energía
 Es importante a la hora de adquirir más capacidad inmunológica
para integrar la pandemia.
 Limpieza de nariz a diario, con sal del Himalaya y agua, ( ver vídeo)
 Respirar 30 veces, por la mañana y por la noche, ( ver vídeo),
comprimir culete o órganos sexuales, o coxis, imaginar una
manguera de luz blanca inspirar aire por la nariz, desde el suelo por
toda la espalda, hasta la cabeza, aguantar sin respirar en apnea.
Aguantar y expulsar esta manguera de luz aire, por parte delantera del
cuerpo visualizando como regresa a la tierra y agradecer estar vivo.

Nociones de Cuidado11. Cómo cerrar el día y dormir
4. LOS OBJETIVOS
TOMA DE CONSCIENCIA DESDE EL SUEÑO
 No tomar ningún solido, 3 horas antes de dormir
 No ver en tv, o videos, o internet series de terror, miedo,
asesinatos, sufrimientos, ni las noticias.
 No discutir con nadie, no irse a la cama enfadados, y menos con
la pareja, dejarlo en «SUSPENSION TEMPORAL», pero deshacer
la energía del enfado o apartarlo del descanso.
 No irse a dormir con miedo, «SUSPENSION TEMPORAL», y al
igual que nos quitamos un calcetín, nos quitamos el miedo hasta
el día siguiente si así lo deseamos.
 Tomar si lo deseamos alguna tisana, o infusión relajante,
manzanilla, tila, poleo, para ayudar a nuestro intestino, y nuestra
circulación a cerrar el día.
 Hacer una reflexión del día, de los aprendizajes, de las personas
con las que nos hemos relacionado y agradecer que son
voluntarios para enseñarnos lecciones de vida, acordaros que
esto es solo «una obra de teatro» y ellos son los personajes, para
«fastidiarnos» y aprender, nada es personal.
 Sellar vuestro cuerpo de luz, o energía antes de dormirse, y
vuestra casa, negocio, familia, mascotas, hay un video explicativo
de como hacerlo, perímetro corporal, de color azul, de la foto se
recorre, sabana de oro , por ambos lados, os volvéis a recorrer
sellando, y os vais a dormir a vuestra capsula para recalibrarse.
Sobre todo en época de pandemia

Colección de videos sobre
el #covid19
https://youtu.be/MZa0Lr_koQo
con recomentaciones y
consejos en nuestro canal
You Tube y Facebook,
webs con pdfs gratuitos
de ejercicios
#Maitegarrigos
#Rumboalaexcelencia
f t in

f t in
«Los voluntarios en la
Tierra, hemos de
aprender a valorar
nuestra capacidad de
creación e integración
de los implantes del
programa obstaculo en
este caso el #covid19 »
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reproducción sin permiso del autor en ningún medio
Con amor Infinito hacia la humanidad

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