El documento presenta información sobre el entrenamiento vibratorio integral, incluyendo sus campos de aplicación como el entrenamiento deportivo y la salud, y cómo actúa a nivel muscular mediante la activación de receptores musculares. También incluye ejemplos de horarios de entrenamiento y tablas sobre las ventajas e inconvenientes de las plataformas vibratorias.

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Trabajo a distancia de Computación Básica
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Prueba de ensayo.
COMPUTACION
TRABAJO DE WINDOWS:
1. En cualquier medio de almacenamiento, cree una carpeta con el nombre
Trabajo a distancia.
TRABAJO DE MICROSOFT WORD:
1. Elija un articulo de su interés y transcríbalo utilizando Microsoft Word.
¿Moda o nueva oportunidad? En los últimos años se
escucha hablar cada vez más sobre “Whole body
vibration” (entrenamiento vibratorio integral)
como una nueva metodología de
entrenamiento. Muchas empresas han lanzado
al mercado infinidad de tipos de plataformas
vibratorias. Elegir entre los diferentes modelos
no es algo sencillo, especialmente porque
existe una diferencia entre los precios que
desconcierta: un arco que va desde los 300
llegando hasta los 12.000 euros y más. Conozcamos en
profundidad como funcionan las vibraciones y los campos de aplicación.
El entrenamiento vibratorio se utiliza:
1. En el entrenamiento deportivo. Sobre todo cuando está orientado al aumento de
los niveles de fuerza explosiva.
2. En el fitness o en tratamientos de estética en cuanto a que implica una
hiperactivación del metabolismo que, combinado con un entrenamiento
cardiovascular puede llevar un incremento metabólico.
3. Como parte integral de todos los programas en los que se busca la máxima
elasticidad músculo-articular, así como también en los programas de trabajo
orientados a las patologías álgicas de carácter crónonico.
4. En el campo de las estrategias dirigidas a patologías geriátricas especificas, como
es el caso de la osteoporosis y en el ámbito de los programas de rehabilitación
cuyo objetivo sea ana mejoría del nivel de funcionalidad muscular, articular y
neuromuscular.
Ahora veamos cómo actúa.
Martha Milena Ordoñez Blanco
Psicología
UTPL MADRID

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Según el objetivo perseguido: muscular, óseo u hormonal, se pueden
clasificar en diferentes mecanismos de acción.
A nivel muscular.
El entrenamiento vibratorio (EV) determina la activación de los receptores de los
husos neuromusculares, el denominado “reflejo tónico de vibración” (RTV) que
produce un aumento de la fuerza contráctil de los grupos musculares
involucrados.
POSIBLE TABLA DE HORARIOS DE ENTRANAMIENTO
Lunes
Mañana 5 a 10 minutos Glúteos
Miércoles
Tardes 15 a 30 minutos Piernas
Jueves
Mañana 5 a 10 minutos Pantorrilla
Organigrama.
PLATAFORMA
VIBRATORIA
DESVENTAJAS SOLUCIONES
VENTAJAS
Precio y espacio. Pero Podrás olvidarte de ir
Con tan solo 15 min.
hay formas de al gimnasio, y desde
De entrenamiento, ya
financiarlo en casa lograras un buen
estarás lista.
cómodas cuotas. entrenamiento.
Martha Milena Ordoñez Blanco
Psicología
UTPL MADRID

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Ecuación.
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x
Microsoft Editor de n
ecuaciones 3.0
Bibliografía.
CD Gestión del conocimiento “Computación Básica” . UTPL.
Guía Didáctica. Computación. Fanny Cevallos Macas, Ign. Patricia Samaniego. UTPL-
ECTS.
Martha Milena Ordoñez Blanco
Psicología
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