1er bimestre Inteligencia Emocional

1. INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Elaborado por: Profa. Elena Ripoll H

2. Manejo de las emociones…
¿Y si me permito llorar?
UNIDAD 1:
Conceptos básicos de inteligencia
emocional

3. • La inteligencia emocional es la capacidad que se desarrolla
para reconocer y gestionar las emociones, propias y
ajenas, de manera efectiva. Es una combinación de
habilidades, como el autoconocimiento, la
autorregulación, la empatía, la motivación y las habilidades
sociales.

4. PRIMER BIMESTRE

5. ¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
• La inteligencia emocional es la capacidad de entender, usar,
gestionar y comprender las emociones propias y las de los demás. Es
una habilidad que nos permite conectar con los demás, construir
relaciones sólidas y tener éxito en la vida.

6. ¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?
Alteración del ánimo, intensa y
pasajera, agradable o penosa, que
va acompañada de cierta
conmoción somática.
• (RAE,2023).

7. * Estado de ánimo, causado por impresiones de los
sentidos, experiencias, ideas o recuerdos, que se
manifiesta en diferentes sentimientos como alegría,
tristeza, miedo, cólera, amor.
¿Qué palabra define el concepto de emoción?

8. ¿Qué me emociona hoy?
Ejercicio para reflexionar:
Piensa cual es la emoción que sientes
hoy…
¿Puedes Identificarla?
¿Cómo la describes?
Trata de entender lo que sientes.

9. La inteligencia emocional está compuesta por cinco
componentes:
• * Autoconciencia: Es la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y cómo éstas
afectan a nuestro comportamiento.
• * Autorregulación: Es la capacidad de controlar nuestros impulsos, emociones y
comportamiento.
• * Motivación: Es la capacidad de establecer y mantener metas, y de trabajar para alcanzarlas.
• * Empatía: Es la capacidad de entender y compartir las emociones de los demás.
• * Habilidades sociales: Es la capacidad de comunicarnos eficazmente, construir relaciones
sólidas e influir en los demás.

10. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ESTÁ COMPUESTA POR
CINCO COMPONENTES:

11. La importancia de la inteligencia emocional
• LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES IMPORTANTE PORQUE NOS AYUDA A:
• * CONSTRUIR RELACIONES SÓLIDAS
• * TENER ÉXITO EN LA ESCUELA Y EN EL TRABAJO
• * LIDERAR Y MOTIVAR A LOS DEMÁS
• * MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
• * TOMAR DECISIONES ACERTADAS
• * SOLUCIONAR PROBLEMAS
• * SER MÁS FELICES Y SALUDABLES

12. Características de una persona con inteligencia
emocional
• Prestan atención a sus emociones
• Conocen sus sentimientos y no los reprimen
• Analizan sus proyectos y sueños
• Tienen un balance constante en sus acciones
• No toman nada personal
• Son autocríticos con sus acciones
• Se fijan en las emociones de otras personas
• Conocen siempre gente nueva pero se rodean de aquellos con los que tienen una
conexión
• Se motivan a sí mismos constantemente

13. • Cómo reconocer nuestras emociones
• La primera etapa para desarrollar nuestra inteligencia emocional es aprender a reconocer
nuestras propias emociones. Podemos hacerlo prestando atención a nuestros
pensamientos, sentimientos y comportamientos.
• Algunas señales que nos indican que estamos experimentando una emoción son:
• * Cambios en la respiración
• * Cambios en el ritmo cardíaco
• * Cambios en la tensión muscular
• * Cambios en la expresión facial
• * Cambios en el tono de voz
• * Cambios en el lenguaje corporal
UNIDAD 2: AUTOCONCIENCIA

14. CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES
• Una vez que somos capaces de reconocer nuestras emociones, podemos empezar a
identificar nuestras fortalezas y debilidades emocionales. Esto nos ayudará a entender
mejor quiénes somos y qué podemos mejorar.
• Podemos identificar nuestras fortalezas y debilidades haciendo un análisis de nuestras
emociones. Podemos hacerlo respondiendo a preguntas como:
• * ¿Qué emociones experimento con más frecuencia?
• * ¿Cómo me afectan estas emociones a mi comportamiento?
• * ¿Cuáles son mis emociones más fuertes?
• * ¿Cuáles son mis emociones más débiles?

15. Entender y gestionar emociones en una forma para aminorar el
estrés, y se ha vuelto más que necesario
Las habilidades para el autoconocimiento, gestión de las emociones y la comunicación eficiente se han
vuelto una necesidad crítica en tiempos de pandemia. Hay mucha información nueva que procesar cada
día. Síntomas sociales propios del estado mundial actual, entre los que se cuentan el doomscrooling, las
cámaras de eco y la radicalización, nos obligan a replantear la forma en que enseñamos a razonar y
comunicar, especialmente si las interacciones no son cara a cara.

16. • Las emociones generan sentimientos que surgen como reacción a
un hecho externo o interno y sirven como mecanismo comunicativo
afectando al pensamiento y a las acciones de la persona.
• Entre las emociones más frecuentes en el trabajo, podemos
encontrar: la satisfacción, el entusiasmo, la confianza, la alegría, el
pesimismo, el enojo, la desesperación, el orgullo, el miedo, la
decepción, la ansiedad, la preocupación, la frustración, la
incertidumbre, la culpa, la tristeza y muchas otras.

17. LA IMPORTANCIA DE GESTIONAR LAS EMOCIONES
Un nivel alto de inteligencia emocional nos permite forjar relaciones sanas y
equilibradas dentro del núcleo familiar, en la escuela y en el trabajo. También es la
herramienta básica para la autocrítica positiva, un recurso muy útil para
aproximarnos sin juicio a nuestras propias cualidades y áreas de oportunidad con
un propósito de mejora.

18. ¿CÓMO ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS?
Una vez que conocemos nuestras fortalezas y debilidades, podemos empezar a establecer
metas y objetivos que nos ayuden a desarrollar nuestras habilidades emocionales.
Al establecer metas, debemos ser realistas y desafiantes. También debemos dividir las
metas grandes en metas pequeñas y más manejables.
Para alcanzar nuestras metas, debemos crear un plan de acción y seguirlo. También
debemos ser pacientes y persistentes.

19. UNIDAD 3: AUTORREGULACIÓN
Cómo controlar nuestros impulsos
La autorregulación es la capacidad de controlar nuestros impulsos, emociones y
comportamiento. Es una habilidad esencial para el éxito en la vida.

20. UNIDAD 3: AUTORREGULACIÓN
Podemos desarrollar nuestra autorregulación aprendiendo a:
* Tomarnos un tiempo para calmarnos antes de actuar
* Identificar nuestros disparadores emocionales
* Desarrollar mecanismos de afrontamiento
* Manejar el estrés
* Manejar la ansiedad

21. CÓMO GESTIONAR NUESTRO ESTRÉS
El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando es demasiado puede tener un impacto negativo en nuestra
salud física y mental.
Podemos gestionar nuestro estrés aprendiendo a:
* Identificar nuestros factores de estrés
* Desarrollar mecanismos de afrontamiento
* Hacer ejercicio
* Dormir lo suficiente
* Comer sano
* Pasar tiempo con nuestros seres queridos

22. CÓMO TOLERAR LA FRUSTRACIÓN
Todos experimentamos la frustración de vez en cuando. Sin embargo, cuando la frustración
es demasiado puede llevar a comportamientos destructivos.
Podemos aprender a tolerar la frustración aprendiendo a:
* Identificar nuestros desencadenantes
* Desarrollar mecanismos de afrontamiento
* Tomarnos un tiempo para calmarnos
* Pedir ayuda cuando la necesitemos