desarrollar habilidaes emocionales para enfrentra el desafío de estudiar

1. Taller de Reconocimiento y
manejo emocional
Enero 2024
Preparando un nuevo viaje

2. Presentación Docente
Romina Parisi V.
Trabajadora social
Psicóloga clínica
Docente de la Escuela de Desarrollo Social AIEP
Sede Bellavista

3. https://vimeo.com/886574109/657a8ff36b?shar
e=copy

4. Objetivo:
la gestión
Fomentar
motivación académica
de la
desde la
perspectiva de la autorregulación y
manejo emocional considerando la
importancia de la comunicación y
las habilidades sociales.

5. Comunicación
Es todo comportamiento de
transmisión recíproca de
información, sentimientos,
emociones, actitudes,
deseos…entre dos o más personas,
existiendo una interacción e
interdependencia de secuencias de
comportamiento verbal y no
verbal, orientada por objetivos y/o
sentimientos.

6. ¿Conoces las Barreras de la
comunicación?
Psicológicas:
estados
emocionales
Semántica:
significado de las
palabras
Fisiológica:
Confuso,
somnoliento
Física: ruidos
ambientales y los
obstáculos físicos
Administrativa:
Falta de estructura
o planificación

7. ¿Cómo podemos resolver
estas barreras de la
comunicación?
• Clarificar mensaje
• Preguntar si se está entendiendo el
mensaje
• Ser directo y respetuoso
• Ser empático
• Ser asertivo
• Aprender a escuchar
• Lenguaje acorde a la edad
• Adecuado lenguaje verbal y no verbal

8. ¿Te has preguntado
cuantas realidades
existen?
Construcción de
realidad

9. Describe lo
primero que
visualizas
(Psicología Gestalt - Figura-Fondo, Max
Wertheimer)

10. Describe lo
primero que
visualizas
Psicología Gestalt - Figura-Fondo, Max Wertheimer)

11. Describe lo
primero que
visualizas
Psicología Gestalt - Figura-Fondo, Max Wertheimer)

12. ¿Cómo puedes
lograr una expresión
de emoción desde la
autorregulación?

13. Emociones
¿Cómo te sientes hoy?

14. ¿Sabes que es una emoción?
• Las emociones son expresiones
psicofisiológicas, biológicas y de
estados mentales.
• La emoción se caracteriza por ser
una alteración del ánimo de corta
duración, pero, de mayor intensidad
que un sentimiento y son respuestas
de nuestro organismo ante un
suceso determinado”.

15. Hay emociones que son básicas como:
 TEMOR
 FURIA
 TRISTEZA
 DESAGRADO
 ALEGRIA
También existen las emociones secundarias, estas
son las que se generan luego de una emoción
primaria como:
 VERGUENZA
 CULPA
 ORGULLO
 ANSIEDAD

16. ¿La emoción es sinónimo
de sentimiento?
No, aunque sí depende uno del otro. Los
sentimientos derivan de la reflexión
consciente de una emoción y son de larga
duración.
Es decir, los sentimientos funcionan como
una herramienta emocional que permite
la interrelación, toma decisiones, estado
de ánimo e, incluso, estado de salud y
gesticulación de cada individuo.

17. Es posible que te hayas preguntado: ¿Cómo controlar las reacciones
emocionales cuando te sientes desbordad@? ¿Qué hacer cuando las
emociones te sobrepasan?
• Primero tiene que haber un paso previo de
haberlas sentido en el cuerpo, vivirlas y
experimentarlas previamente.
• Así, después podrás abrir un espacio para
entender lo que te ha pasado y reevaluar tu
experiencia emocional.

18. El desbordamiento
emocional
• Puede existir poca o nula capacidad
para gestionar.
• Demasiada intensidad para gestionar
(Hiperregulación).

19. Prueba con los siguientes pasos

20. 1.- Entender ¿qué experiencias
vividas te han hecho llegar al
límite?
• ¿En qué circunstancias te han detonado?
• ¿Qué te ha irritado hasta el punto de
explotar?
Darte cuenta de los aspectos y desencadenantes
que te llevan a explotar de esa manera es un
primer paso para la regulación.

21. 2.- Escuchar las señales
corporales y hacerles caso
• ¿Qué señales te ha dado tú cuerpo para
avisarte?
• ¿Tensión, dolor de cabeza, presión en el
pecho?
• ¿Quizá respiración rápida y entrecortada?

22. 3.- Dar nombre a tus
emociones y dar espacio a tú
malestar emocional
• Una buena consciencia emocional evita
situaciones de explosión. Es por eso, que es
necesario poner nombre a tus emociones para
poder comunicarlas de forma asertiva.

23. 4.-Reflexionar sobre
tus pensamientos
• Regalarte un espacio de reflexión frente
a tus pensamientos o prejuicios, te
ayuda a resignificar

24. 5.- Compartir tu
malestar
emocional
desde una
expresión
asertiva
• Sin dañarte tú o dañar a
quien te pueda prestar
ayuda y atención

25. 6.- Pon el botón de pausa
y obsérvate desde fuera
• Respira, cuenta hasta diez, cambia de
espacio… el objetivo no es que dejes de
sentir, simplemente que sea una
emoción que sientes que te acompaña.

26. 7.-Identifica tu
necesidad emocional
• ¿Qué necesitas? Intenta identificar lo
que requieres antes de que te desbordes
y no seas capaz de pedir ayuda y
expresar tu necesidad.

27. 8.- La respiración es la
base de todas nuestras
emociones.
• Según como respiremos, sentiremos mayor
o menor intensidad emocional. Por ejemplo,
si respiras de forma más agitada y rápida, es
posible aumente la angustia, la ansiedad o
el enfado.
• En cambio, si pausas tu respiración y te
centras, podrás conectar fácilmente con la
calma.

28. Conclusión
Nunca te culpes por lo que sientes, lo
importante es identificar tu emoción,
hacerla consciente, ¡¡¡vivirla y
reflexionar para resignificar tu
experiencia!!!