La felicidad en el trabajo no consiste solo de encontrar una buena compañía y un buen sitio donde poder desarrollar nuestras capacidades, sino que uno también tiene que poner de su parte. La relación entre la alimentación y el estrés es más cercana de lo que uno puede llegar a pensar. Es por eso que hoy desde Conversia queremos mostraros cuál es la dieta a seguir para prevenir el estrés en el trabajo. ¡Únete a las redes sociales de Conversia! Puedes encontrar Conversia en Linkedin, Facebook, Twitter y Youtube. Estamos presentes en la red para informarte de todas aquellas noticias relacionadas con las normativas de obligado cumplimiento. Asimismo, en ella también encontrarás consejos, infografías y otros materiales para ayudarte a solucionar problemas o dudas con las normativas vigentes. ¡Forma parte de la comunidad digital de Conversia!

1. ¿tienes problemas de estrés en el trabajo?
la dieta te puede ayudar

2. conversia | problemas de estrés en el trabajo
problemas de estrés en el trabajo
La felicidad en el trabajo no consiste solo de encontrar una buena compañía y un buen sitio
donde poder desarrollar nuestras capacidades, sino que uno también tiene que poner de su
parte. La relación entre la alimentación y el estrés es más cercana de lo que uno puede llegar a
pensar. Es por eso que hoy desde Conversia queremos mostraros cuál es la dieta a seguir para
prevenir el estrés en el trabajo.

3. 01 reducir la ingesta calórica procedente de
grasas y cambiar grasas saturadas por
las insaturadas.
¿qué dice la oms al
respecto?
La recomendación de la Organización Mundial de la
Salud es que la dieta debe consistir en:
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02 aumentar el consumo de fruta, verduras,
legumbres, cereales integrales y frutos
secos.
03 reducir la ingesta de azúcares libres.
04 reducir el consumo de sal.

4. ¿cómo puedo
realizar una dieta
equilibrada?
1. Aumentar el consumo de agua.
2. Aumentar el consumo de fibra.
3. Reducir el consumo de azúcares, la
grasa en la dieta y la sal.
4. Evitar consumir alimentos fritos.
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5. ¿cuáles son los
alimentos que harán
prevenir el estrés y
la ansiedad?
• Avena y plátano, por su contenido en
triptófano.
• El chocolate negro produce un
analgésico natural.
• Alimentos antioxidantes: zanahorias,
sandia, naranjas, tomates, etc.
• Alimentos que contengan vitamina C
para aumentar las defensas del
organismo. Alimentos como: piña, kiwi,
brócoli, papaya, guayaba, etc.
• Comer frutos secos y leche.
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6. ¿qué alimentos provocan
estrés y ansiedad?
azúcar
Si tu objetivo es reducir el estrés vas a tener que eliminar el
azúcar de la ecuación. Los alimentos con azúcar añadido
como la bollería industrial, yogures de sabores o refrescos
harán aumentar tu ansiedad, además de ayudar a que
tengas cambios de humor repentinos.
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edulcorantes artificiales
Si creías que por quitar el azúcar y echarte sacarina iba a
mejorar la situación estabas muy equivocado. Los
edulcorantes producen dolor de cabeza, enfermedades
cardiovasculares y además crean adicción a productos
dulces.

7. ¿qué alimentos provocan
estrés y ansiedad?
carbohidratos
Los alimentos envasados tienen muchos carbohidratos
procesados que harán que retengas fluidos y aumente tu
tensión.
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cafeína
No decimos que elimines el café de golpe, pero sí sería
bueno que reduzcas tu afición a una taza por las mañanas.
La cafeína aumenta la presión arterial y la frecuencia
cardíaca lo que acaba produciendo ansiedad.

8. conversia.org | blog de conversia
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Riesgos Laborales, aquellas sobre administradores de fincas y sobre la Ley de
Prevención del Blanqueo de Capitales.

9. sobre nosotros
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mediante actuaciones de consultoría,
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Laborales, aquellas sobre
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14. conversia en la red
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