El documento describe las cualidades motrices básicas, las capacidades físicas y la aptitud física. Explica que las cualidades motrices como la coordinación, el equilibrio y la agilidad facilitan el movimiento y se pueden desarrollar mediante el entrenamiento. También describe las principales capacidades físicas como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, y cómo la aptitud física depende de factores como la resistencia y fuerza musculares, la movilidad articular y la elongación.

1. TEMA
 Cualidades Motrices Básicas
 Capacidades Físicas
 Aptitud Física

2. Sustentantes
• Rachel Scarlet José Pérez 100369719
• Alexander Pérez 100450689
• Kenedi Pérez 100418170
• Yasilys Novas Pérez 100407219
• Raquel Alcántara 100369256
• Yorlis Reyes Diaz 100421552

3. Cualidades Motrices
Son aquellas que nos facilitan una buena calidad de movimiento. Se
conocen también como habilidades ya que se pueden adquirir
mediante aprendizaje y dentro de ellas destacaremos la coordinación,
el equilibrio y la agilidad.

4. Beneficios del entrenamiento de las cualidades
motrices
• Un corazón mas sano, con mas peso, volumen y fuerza lo que permite
realizar latidos normales sin mucho esfuerzo y con menor frecuencia
favoreciendo a la circulación.
• Aumenta la cantidad de los glóbulos rojos hasta en un 90%.
• Los pulmones se hacen mas potente y voluminosos tienen mayor capacidad.
• Fortalece los músculos , los tendones y los ligamentos
• Mejoran la respiración, el metabolismo y el sistema excretor

5. Coordinación
La coordinación matriz se refiere a la coordinación física y motora que permite
que el individuo pueda moverse, manipular objetos, desplazarse e
interactuar con quienes les rodean.

6. Agilidad
En realidad la Agilidad es una cualidad física resultante de la combinación de otras
cualidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación,
etc. y sería la capacidad de realizar una acción de la forma más rápida y precisa
posible.

7. Equilibrio
posición del cuerpo y que su eficacia se basa en la coordinación. Pues bien, la
situación de equilibrio, sea del tipo que sea, se consigue gracias a las
informaciones que el cerebelo recibe por tres sitios diferentes:

8. Capacidades Física
Se llama capacidades físicas a las condiciones
que presenta un organismo, por lo general
asociadas al desarrollo de una cierta actividad
o acción. Estas capacidades físicas están
determinadas por la genética, aunque se
pueden perfeccionar a través del
entrenamiento.

9. ¿Cuales son las capacidades físicas?
Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. Se dice que el llamado grado de
tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo. También es la capacidad
para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.

10. velocidad
La velocidad es una cualidad física determinante para el rendimiento deportivo.
Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del deporte,
saltar, correr, levantar.

11. Resistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.

12. Flexibilidad
A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad
que se va perdiendo desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los
hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento,
además poseen menos tono muscular que contribuye aun más.

13. Aptitud física
La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora
de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que
poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.

14. Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin
dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad
muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.

15. Otros componentes
Es necesario que las articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física.
Además de estar compuesta por estos dos factores, la aptitud física también se
desarrolla a partir de:
Resistencia muscular
Fuerza muscular.
Movilidad articular
Elongación muscular
Potencial anaeróbico
Potencia muscular.

16. Resistencia muscular: La resistencia muscular es la cantidad de veces que se
lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí,
pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior del cuerpo
reiteradas veces.
Fuerza muscular: Es la capacidad que presenta un músculo para realizar un
cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.
Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos,
la estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las
articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si
éstas no se encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros
factores, como la resistencia muscular

17. Elongación muscular: Es lo más importante antes de hacer actividad física. El
estirar y relajar los músculos alongándolos nos previene de lesiones y daños
futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.
Potencial anaeróbico: Son las actividades de tiempo reducido y con un gran
nivel de intensidad.
Potencia muscular: Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se
realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas es de
suma importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular, ya que
con él lograrán destacarse en ciertas actividades.