Daniel Rangel Barón: respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el consumo de suplementos vitamínicos.

1. Por: Daniel Rangel Barón.
Suplementos vitamínicos: todo lo que
debes saber antes de tomarlos

2. Por: Daniel Rangel Barón.
Los suplementos vitamínicos son preparados que contienen
vitaminas. En general, suelen consumirse cuando existe una carencia
de vitaminas bien sea por una alimentación inadecuada, una
condición del organismo o por el ritmo de vida que lleva el
consumidor.

3. Por: Daniel Rangel Barón.
¿Cuántos tipos de suplementos existen?
En líneas generales, destacan tres grupos:
1. Suplementos multivitamínicos o polivitamínicos: contienen
diversas vitaminas y minerales.
2. Suplementos del Grupo B: contienen vitaminas del Grupo B.
3. Suplementos de una sola vitamina: contienen una vitamina en
concreto.

4. Por: Daniel Rangel Barón.
¿Cuál es la forma correcta en la que deben
tomarse?
La recomendación es hacerlo con las comidas o con un jugo natural. Nunca
en ayuno pues, por lo general, se trata de vitaminas liposolubles, es decir,
sustancias que requieren de grasa o de otra sustancia para poder ser
absorbidas por el organismo.

5. Por: Daniel Rangel Barón.
¿Cuándo comienzan a notarse los efectos?
Depende del suplemento. Algunos
tardan días, mientras que otros tardan
apenas algunas horas.

6. Por: Daniel Rangel Barón.
¿Se pueden tomar por períodos
prolongados?
Sí, pero para estos casos, se recomiendan aquellos
suplementos que contengan vitaminas hidrosolubles.

7. Por: Daniel Rangel Barón.
¿Son inocuos?
Al no ser medicamentos, no se han comprobado todos los efectos adversos
que se producen por dosis altas (sobredosis). Hasta la fecha, se ha
determinado que las vitaminas A, B3 y B6 son las más tóxicas, pues sus
reservas naturales en el organismo perduran entre uno a dos años. No hay
que olvidar que muchas de las vitaminas presentes en los suplementos ya
se encuentran en el cuerpo de forma habitual y que, a través de una
alimentación sana y balanceada, aumentan sus niveles.
Los suplementos de una sola vitamina deben tomarse bajo estricta
vigilancia médica y sólo cuando se determina una avitaminosis de dicha
vitamina.

8. Por: Daniel Rangel Barón.
Fuentes:
http://visionsalud.net/suplementos-vitaminicos-
que-son-y-para-que-sirven/
https://www.xatakaciencia.com/salud/vitaminoma
nia-es-saludable-tomar-suplementos-vitaminicos
Daniel Rangel Barón.