El documento describe los efectos dañinos del consumo excesivo de refrescos. Señala que el refresco contiene grandes cantidades de azúcar y otros ingredientes como cafeína y ácido fosfórico que pueden causar problemas de salud si se consume en exceso, como obesidad, cálculos renales e irritación. Aunque el refresco ocasional no es perjudicial, el consumo promedio diario en algunos países es excesivo y puede reemplazar hábitos más saludables.

1. El refresco
Efectos dañinos del refresco
Gran parte de la población nacional es una
enorme consumidora de refresco, sin embrago, el
consumo excesivo de este producto tiene muchos
efectos nocivos que generalmente ignoramos y que
es clave para un mejor control y cuidado de la salud.
María Yesica Espinosa Cerón
22/05/2012

2. Introducción
El consumo de refrescos, actualmente se ha convertido en una actividad
cotidiana, en muchas familias de todo el país, no puede faltar esta deliciosa
bebida a la hora de comer, del mismo modo, podemos a ver a gente de todas
la edades consumiendo refresco en cualquier lugar y a cualquier hora del día,
sin embrago, podemos preguntarnos: ¿Qué hay más allá del placentero sabor
que poseen las bebidas gaseosas? Más allá del agradable sabor de los
refrescos, los componentes de dicha bebida encierran la producción de efectos
dañinos para la salud de los consumidores.
El refresco: una bomba de azúcar
En nuestro país, el refresco es uno de los productos más solicitados sin
distinción de edad, posibilidades económicas o de salud. Según el artículo “La
ruta de las bombas de azúcar” de la Revista del Consumidor de diciembre de
2009, un litro de refresco tiene 27 cubitos de azúcar: si los mexicanos
tomamos cerca de medio litro de esta bebida diariamente, ingerimos alrededor
de ¡14 cubos de azúcar por día! El problema con esta cantidad de azúcar es
que al no consumir una cantidad adecuada de agua, el azúcar se almacena en
el cuerpo en forma de grasa, con lo cual se gana peso de una forma muy fácil.
Componentes del refresco y sus efectos sobre la salud
El gran problema con el consumo del refresco radica en que este consumo
viene a costa de hábitos sanos, tales como el de tomar agua, comer frutas, etc.
Sin embargo, para saber qué efectos nocivos trae para la salud este cambio de
hábitos, tiene una gran importancia el análisis de los elementos que componen
a los refrescos.

3. Entre los ingredientes más comúnmente utilizados en la producción de estas
bebidas gaseosas, solo por mencionar algunos son:
 Agua carbonatada: Diversos estudios han demostrado que este
componente se asocia con los cálculos renales.
 Color Caramelo: Su origen viene por la acción del calor o de productos
químicos sobre los hidratos de carbono. La función del colorante marrón
es la de agente saborizante.
Efectos adversos para el organismo: Se ha demostrado que el caramelo
producido con amoníaco causa deficiencia de la vitamina B6,
responsable en parte de la metabolización de los carbohidratos y las
proteínas como del glucógeno muscular, que al faltar se producen los
espasmos o contracciones musculares.
 Ácido Cítrico: En su estado natural lo puede encontrar en los limones y
en otros zumos cítricos, sin embargo en el refresco aparece de manera
artificial, se fábrica comercialmente mediante la fermentación de
melazas con cepas de microorganismos Aspergillus Niger. Si el Ácido
cítrico se consume en cantidades muy grandes, puede causar erosión
de la dentadura e irritación local.
El cuerpo humano detiene el crecimiento de los huesos sobre los treinta
años, disolviéndose después en la orina, dependiendo de la acidez de
los alimentos ingeridos, todos los compuestos de calcio disueltos se
acumulan en las arterias, venas o tejidos de la piel, afectando esto
también al funcionamiento del riñón.
 Ácido Fosfórico: En altas concentraciones éste ácido irrita la piel y las
membranas mucosas. Es dañino también para el calcio de los huesos,
porque no permite la adecuada absorción en el organismo, provocando
su debilitamiento.
 El Benzoato de potasio no debe ser añadido en alimentos destinados
para bebes y los niños, sin embargo está presente en los refrescos

4. consumidos por niños. Esta también incluido en la lista de aditivos,
evitado para los niños hiperactivos.
 Cafeína: Su origen natural es el café: La cafeína que contienen las
populares bebidas no son más que agregados para provocar adicción en
los consumidores más que para darle sabor.
Las personas que consumen cafeína sentirán en su organismo los
mismos efectos que producen la morfina, quinina, nicotina, cocaína y la
estricnina. Porque todas pertenecen al mismo grupo de alcaloides.
Cuando esta sustancia se consume en cantidades elevadas puede
provocar insomnio, debilidad, fatigata , úlceras, interferencia con la
digestión de las proteínas y con la regulación de las funciones
intestinales llegando a producir vómitos y diarreas, provoca también
hemorragias de la piel, cataratas, albinismo, alteración a los glóbulos
rojos, hidrocefalia, hemorragia de los ojos, deficiencia ósea siendo
irreversible, taquicardia, dolores de cabeza y hasta ataques de ansiedad;
además si se consume en frío, acelera su acción.
Esta sustancia es principalmente peligrosa para los niños por generar
incontinencia en la orina (niños que se orinan en la cama) pesadillas,
pérdida de memoria, pérdida de equilibrio, insomnio, fatiga, temblor de
los dedos, temor, ansiedad, stress, hiperactividad y depresión.
A la cafeína se le relaciona también con abortos en el primer trimestre
del embarazo, es por ello que en 1980 la FDA. Recomendó a las
embarazadas la eliminación de esta sustancia y de cualquier producto
que la contenga.
 Nutrasweet o Aspartame: Es un compuesto preparado de ácido
Aspártico y Femilamina. Ha sido asociada con daños a las células
cerebrales y tumores cerebrales, eleva la acidez de la orina creando
susceptibilidad a las infecciones del tracto urinario.

5. Efectos dañinos del refresco
Según varios nutriólogos que estudian el tema, señalan que en sí el refresco no
es malo, lo malo es que se es el exceso, pues cada vez tomamos más y más
esta bebida sin tomar en cuenta los efectos. Es cierto que son envasados
higiénicamente y constituyen una buena manera de vencer la sed, además de
que poseen un sabor bastante agradable, los refrescos tomados en forma
moderada proporcionan un placer que ningún argumento científico puede
vencer, sin embrago, cada componente de la fórmula del refresco desempeña
cierta función; ya sea como conservador, endulzante o colorante, todos los
ingredientes juntos forman un producto agradable al consumidor, pero también
con efectos negativos para su salud cuando lo consume en exceso. El refresco
en su composición se incluye gas, ya sean de dieta o normal, puede ocasionar
una deficiencia de vitamina B6, que es la encargada de metabolizar
carbohidratos y proteínas. Y si crees que bebiendo refresco light, podrás evitar
algunas repercusiones, hay estudios que señalan que el consumo de sustitutos
de azúcar, o azúcar sintética en grandes cantidades, provoca daños
cerebrales, pérdida de memoria y confusión mental.
¿Efectos nulos en el consumo del refresco?
Como hemos venido viendo, lo que ocasiona los grandes efectos nocivos en la
salud es el consumo excesivo del refresco, y aún más, a costa de los hábitos
sanos de alimentación, pues cada vez tomamos menos agua y más refresco,
de esta forma, los nutriólogos comentan que tomar un refresco de vez en
cuando no es malo, siempre y cuando se estén llevando hábitos sanos, tomar
agua pura, preparada con frutas pero con poca azúcar, etc.

6. Conclusiones
Como es bien sabido, y vivido, en general el consumo del refresco va en
aumento, en promedio cada mexicano toma medio litro de refresco al día, lo
cual no sonaría nada impresionante si no conociéramos los efectos dañinos
que provoca el exceso de este producto. Es claro y nada discutible que el
refresco es una bebida deliciosa y que ayuda a dominar la sed de una forma
muy rápida y placentera, el problema es que nunca nos detenemos a pensar en
los efectos que traen consigo los productos que consumimos cotidianamente,
pero en realidad es alarmante conocer los niveles de daño que causa el
consumir productos tan deliciosos como lo es el refresco. La salud personal
siempre debería permanecer por encima de cualquier placer momentáneo
causado por el consumo excesivo de un producto de este tipo. Es necesario
analizar el tema y decidir la importancia que tiene el mantener la buena salud,
controlar los malos hábitos como lo es el consumo en exceso de refrescos.
¿Aún tienes sed?
Referencias
1. http://www.cronica.com.mx/nota.php?id_nota=292810
2. http://revistadelconsumidor.gob.mx/?p=8978
3. http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/danos_que_provoca_el_refresco.
htm
Índice
¿Efectos nulos en el consumo del refresco? ...................................................... 5
Componentes del refresco y sus efectos sobre la salud .................................... 2
Conclusiones ...................................................................................................... 6
Efectos dañinos del refresco .............................................................................. 5
El refresco: una bomba de azúcar ...................................................................... 2
Introducción ........................................................................................................ 2
Referencias ........................................................................................................ 6