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La     alimentación   inadecuada,    sobrepeso,
sedentarismo o estrés alteran progresivamente
nuestras hormonas y metabolismo general.
Además, todos
estamos
genéticamente
predispuestos a
ganar/perder
peso fácilmente y
a desarrollar
ciertas
enfermedades en
nuestras vidas.
Tú no puedes
cambiar tus genes,
pero en la zona tú
puedes cambiar
la expresión de
tus genes a través
de tu alimentación.
Porque tu peso, salud,
longevidad, desempeño
físico y mental y tus
emociones son
controladas por tus
 hormonas.

Y las hormonas se
pueden balancear con
una dieta correcta.
La Zona
La dieta de La Zona es
la más recomendada
por la asociación de
CrossFit ya que es es
crítica para optimizar
la función humana y
los deportistas con
mejor rendimiento de
CrossFit son quienes
siguen esta dieta.
¿Qué es la Zona?
La zona es más que una dieta; es el mejor estilo   de vida.


                       Estar en la zona es estar en el
                        lugar fisiológico donde tus
                       hormonas están en el rango
                                     más saludable

La meta principal es controlar la
inflamación silenciosa en tu cuerpo.
La inflamación silenciosa es un área gris, donde
no estás “bien” pero tampoco eres
diagnosticado gravemente enfermo.
A medida que envejeces tu
células responden menos a la
insulina.                      Balanceando
                              correctamente
                                        los 3
                            macronutrientes
                                    podemos
                            mantener un nivel
                           óptimo de insulina
                           en nuestro cuerpo.
Cada bloque que comemos debe ingerir
            tener los 3 macronutrientes.
Un bloque es una medida utilizada para
simplificar el proceso de producir comidas
balanceadas:


                                     1 bloque equivale a:
                               40% Carbohidratos (9grs)
                                   40% Proteína (7grs)
                                    30% Grasas (3 grs)
¿Cuántos
 bloques
 debo de
 comer?
Equivalencia
  de bloques
  favorables

Cada bloque
contiene 1
proteína, 1
carbohidrato y
1 grasa de esta
tabla
Equivalencia
 de bloques
desfavorable
      s
Lo más recomendable es
medir la comida para tener
noción de la equivalencia de cada
bloque.

En un principio puede ser
tedioso, después de aprox. 2
semanas automáticamente
estarás comiendo las medidas
óptimas de alimento que
 tu cuerpo necesita.
Ejemplo de Menús…
Menú de
1 Bloque
Menú
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Menú
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Dieta zona

  • 1.
  • 2.
  • 3. La alimentación inadecuada, sobrepeso, sedentarismo o estrés alteran progresivamente nuestras hormonas y metabolismo general.
  • 4. Además, todos estamos genéticamente predispuestos a ganar/perder peso fácilmente y a desarrollar ciertas enfermedades en nuestras vidas.
  • 5. Tú no puedes cambiar tus genes, pero en la zona tú puedes cambiar la expresión de tus genes a través de tu alimentación.
  • 6. Porque tu peso, salud, longevidad, desempeño físico y mental y tus emociones son controladas por tus hormonas. Y las hormonas se pueden balancear con una dieta correcta.
  • 7. La Zona La dieta de La Zona es la más recomendada por la asociación de CrossFit ya que es es crítica para optimizar la función humana y los deportistas con mejor rendimiento de CrossFit son quienes siguen esta dieta.
  • 8. ¿Qué es la Zona? La zona es más que una dieta; es el mejor estilo de vida. Estar en la zona es estar en el lugar fisiológico donde tus hormonas están en el rango más saludable La meta principal es controlar la inflamación silenciosa en tu cuerpo.
  • 9. La inflamación silenciosa es un área gris, donde no estás “bien” pero tampoco eres diagnosticado gravemente enfermo.
  • 10. A medida que envejeces tu células responden menos a la insulina. Balanceando correctamente los 3 macronutrientes podemos mantener un nivel óptimo de insulina en nuestro cuerpo.
  • 11. Cada bloque que comemos debe ingerir tener los 3 macronutrientes. Un bloque es una medida utilizada para simplificar el proceso de producir comidas balanceadas: 1 bloque equivale a: 40% Carbohidratos (9grs) 40% Proteína (7grs) 30% Grasas (3 grs)
  • 13. Equivalencia de bloques favorables Cada bloque contiene 1 proteína, 1 carbohidrato y 1 grasa de esta tabla
  • 15. Lo más recomendable es medir la comida para tener noción de la equivalencia de cada bloque. En un principio puede ser tedioso, después de aprox. 2 semanas automáticamente estarás comiendo las medidas óptimas de alimento que tu cuerpo necesita.