trptico

1. BUENAALIMENTACION
¿COMO ALIMENTARME
SANAMENTE?
¡CUIDATE, MIDETE, CHECATE!
mas vale prevenir
JOSE ALFONSO LOPEZ ORTIZ
ADRIAN GOMEZ LOPEZ
VICTOR ALFONSO
CARRASCO VAZQUEZ
UNA BUENAALIMENTACION
COMO LO SON
EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS,
BITAMINAS, MINERALES Y LOS
AMINOACIDOS.
TODO ESTO ES NECESARIO PARA
MANTENER UNA VIDA SALUDABLE
PERO DEBE SER VALANCIADO SU
CONSUMO
TAMBIEN DEBEMOS TOMAR AGUA EN
NUESTRA DIETA PARA QUE
NUESTRO ORGANISMO FUNCIONE
CORRECTAMENTE
Los nutrientes que contienen
los alimentos son requeridos
para mantener el adecuado
funcionamiento de todas las
células de nuestro
organismo. Por eso, los
alimentos tienen funciones
sumamente importantes para
el mantenimiento de la salud.
Los contenidos
correspondientes a la
nutrición en el organismo
humano, los alimentos,
normas de higiene y
conservación de éstos, tanto
en el nivel de Educación
General Básica como en el
Polimodal, se vinculan con la
educación para la salud
desde una concepción de
promoción, tanto en el plano
personal como en el social.
Por lo tanto, creemos
conveniente que, al
desarrollar esos contenidos
conceptuales en el nivel
áulico, los docentes tengan
en cuenta las
recomendaciones que los
médicos y especialistas en

2. 5 beneficios de una buena
Alimentacion:
* Eres una persona más saludable y
activa ya que mejora tu sistema
inmune previniendo así algunas
enfermedades comunes como la gripe
y otras a largo plazo como la diabetes.
* Puedes llevar una mejor calidad de
vida al evitarte molestias estomacales
ya que te ayuda a tener un mejor
tránsito intestinal.
* Mantienes una estabilidad en la
energía de tu cuerpo sintiéndote de
esta manera bien físicamente y
evitando el cansancio a tempranas
horas del dia.
* Te ayuda a mantener tu peso ya que
al comer lo que necesitas evitas los
excesos, de esta manera vives sin
estar cambiando constantemente de
peso.
* Mantienes un aspecto más joven, los
antioxidantes que recibimos de una
dieta saludable mantienen la piel en
un buen estado eliminando las células
muertas, haciéndonos sentir mejor
con nosotros mismos.
Estos son solo algunos de los
¿Cuáles son las consecuencias?
1-Obesidad o soprepeso, cansancio y
menor capacidad de trabajar
La obesidad que sufren algunas
personas es genética, aunque gran
parte de ellas son debidas a una mala
alimentación y al sedentarismo.
2-Alta presión arterial (hipertensión)
3-Enfermedades cardiovasculares
4-Depresión
5-Diabetes
Consumir frutas y vegetales
Disminuir la comida chatarra
Eliminar los vicios
Beber agua
Dormir lo suficiente
Hacer ejercicio
Fomentar la salud emocional